Caloria; hler între ei) Ern; forum programe educaționale
Membru din 14.04.2003
679 postări (ø 0,11/zi)
bună
Aș dori să schimb experiențe, pentru persoanele care numără și calorii pentru a slăbi.
De când mă îngrășam, m-am dus la doctor și am întrebat ce aș putea face acolo.
El a vrut doar să numere calorii. Ok, a spus terminat. Și de atunci am fost uimit de cât de bine funcționează.
Am slăbit 2 kilograme în 2 săptămâni și merge bine.
Am fost șocat când am văzut câte calorii am lopătat în mine de-a lungul anilor. Min. Asta a fost cu siguranță 3000 kcal.
Acum păstrez o evidență a fiecărui mic detaliu, fie că este vorba de suc sau bomboane. Totul este notat. În primul rând, să mă controlez și să memorez treptat numerele kcal. Pentru a ști mai repede ce are cât mai târziu.
Sunt de bună dispoziție și sunt fericit că merge atât de bine. Deja mă simt mult mai bine, chiar dacă până acum sunt doar 2 kilograme. Cu toate acestea, este foarte dificil. de exemplu. Nu pot mânca mai mult de 1500 kcal și se umple foarte repede.
Aș dori să vă aud experiențele.
Membru din 28.07.2004
6.555 postări (ø1.1/zi)
2 kilograme în 2 săptămâni este mai mult decât recomandarea obișnuită, dar este întotdeauna foarte rapid la început
Vă puteți crește caloriile consumând mai mult exercițiu
Membru din 14.04.2003
679 postări (ø 0,11/zi)
Membru din 26 ianuarie 2008
632 postări (ø 0,13/zi)
Felicitări pentru succesul dvs., dar aceasta nu este cu siguranță cea mai optimă dietă!
Dacă știți cu adevărat caloriile fiecărui aliment la care vă puteți gândi,
a mânca nu mai este distractiv. iar plăcerea unor feluri de mâncare cade pe drum.
Mai mult, trebuie să știți că nu trebuie să evitați anumite alimente (carbohidrați precum cartofi, paste, pâine etc.) care furnizează multă energie (calorii), deoarece substanțele nutritive pe care le conțin sunt vitale.
Cel mai bine este să folosiți produse din cereale integrale, acestea nu vă îngrașă și, datorită fibrei, vă mențin sătul mult timp.
Dacă doriți cu adevărat să slăbiți într-un mod sănătos, încorporați în alimentație o mulțime de alimente sănătoase, sănătoase și sănătoase (fructe și legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, produse din cereale integrale, carne cu conținut scăzut de grăsimi.) Și reduceți caloriile „goale”, cum ar fi „produsele fără cereale integrale”, excesul de grăsime, alimente cu conținut ridicat de zahăr. .
Cu toate acestea, nu ar trebui să vă lipsiți în totalitate de aceste produse, ci doar vă face să vă nemulțumiți și crește riscul consumului excesiv. 10% din aportul zilnic de energie poate fi consumat sub formă de alimente nesănătoase.
În plus, faci mult sport și bei multă apă, apoi ai garanția că slăbești într-un mod sănătos și de succes.
Membru din 17 mai 2004
726 postări (ø0.12/zi)
Sunt sigur că ai dreptate în declarația ta.
Dar când este cel mai ușor pentru Andrea. În plus, veți ajunge automat la fructe și legume, de exemplu, deoarece acestea sunt sărace în calorii.
Dar am numărat caloriile de ani de zile - chiar și atunci când nu fac dietă - am slăbit în acest fel și nu am efect de yo-yo. (Și devine parte din carnea și sângele tău - nu trebuie să notez nimic etc. - Acum știu automat ce să mănânc)
Dar, din moment ce știu exact cât mănânc cu tortul meu preferat, economisesc de ex. la prânz, astfel încât să mă pot delecta cu luxul meu.
La fel se întâmplă și cu produsele ușoare - nu am pofte de dulciuri pentru că mă tratez în mod regulat cu ceva ca parte a cerinței mele zilnice.
Și pur și simplu nu vreau să ascund totul, chiar dacă este peste 10% mâncare nesănătoasă.
Și dacă trec peste bord, mă voi mișca puțin mai mult.
Membru din 09/04/2006
8.222 postări (ø1.58/zi)
Felicitări, Andrea!
Cred că Sabine are dreptate: odată ce știi ce are câte calorii, te încetinești automat atunci când vine vorba de lucruri grase. Asta nu înseamnă că nu te mai poți bucura de ea, dar știi că poți mânca două mână de bețișoare de covrig, în timp ce cu chipsuri de cartofi ar trebui să o lași la un moment dat - aproximativ. Și dacă ești atent la calorii, consumi automat mai multe alimente sănătoase, pentru că observi rapid că nu poți trăi cu două bare și jumătate de ciocolată pe zi (= 1.500 de calorii). Așa că ajungi după legume pentru că te umpli de ele.
Am văzut ce face această ignoranță cu mătușa mea: este de fapt foarte dornică de o dietă săracă în calorii și sănătoasă și iubește avocado. Avocado sunt, fără îndoială, sănătoși, iar mătușa mea i-a lăsat fără sfârșit. La un moment dat am menționat întâmplător că avocado sunt extrem de grăsimi - și mătușa mea aproape că mi-a sărit în față: Nu este adevărat! Sunt sănătoși! - Da, bineînțeles că sunt. Dar una nu o exclude pe cealaltă, nu-i așa? A fost șocată când i-am arătat că avocado nu este la fel de scăzut în calorii ca castravetele.
Chiar și cu nuci, este ușor pentru ignoranți să facă o greșeală și să mănânce după pofta inimii lor (pentru că sunt sănătoși), fără să bănuiască nici măcar câtă grăsime există în ele.
Membru din 09/05/2007
1.022 postări (ø0.21/zi)
La fddb.info puteți crea un jurnal alimentar și puteți adăuga activități ect. recomandat site-ul! De asemenea, număr calorii, acum am multe în minte și îmi pot calcula ziua așa, dar numărarea caloriilor nu îmi limitează viața.
Dar mănânc foarte diferit, între 1000 și 1700 kcal (dar cu siguranță nu mai mult! Cântăresc 1,68 52 kg și mi-am menținut greutatea stabilă mult timp. Acum 5 ani cântăresc 70 kg.
Membru din 19 martie 2009
23 postări (ø0.01/zi)
Așa că trebuie să număr și kcal (sau püntjes sau orice altceva), altfel nu va funcționa - am lăsat 10 kg în urma mea anul trecut! Dar aș vrea să mă reduc cu cel puțin la fel de mult! Cât de mult vrei să slăbești sau ce IMC ai?
De asemenea, funcționează mai bine pentru mine dacă notez tot (de preferință în prealabil) ce am pus în gură.
Părerea mea este: indiferent dacă mâncați o dietă bogată în EW sau o dietă care pune accentul pe KH: concluzia este că se consumă mai puține calorii decât consumă corpul - altfel merge în direcția greșită! Cel puțin cu mine! Cu toate acestea, nu trebuie să coborâți sub rata metabolică bazală!