Calorie Calculator Free Diet Tools
Calculator de calorii
Calculatoarele noastre de calorii și instrumentele de dietă vă sprijină în alimentația continuă sănătoasă și în realizarea și menținerea greutății dorite. Fiecare calculator de fitness și de calorii are propria slujbă, împreună formează o echipă excelentă care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele nutriționale.
Trebuie să calculezi deloc caloriile?
Calculatorul IMC vă ajută în primul rând să înregistrați starea: vă calculează indicele de masă corporală și vă oferă o indicație inițială dacă ați atins deja greutatea ideală sau dacă - de ex. Cu ajutorul diferitelor calculatoare de calorii și a tabelului nostru de calorii - ar trebui să urmați o dietă cu conținut scăzut de calorii.
Câte calorii au de fapt ...?
De îndată ce ați calculat câte calorii aveți nevoie pe zi, puteți căuta caloriile a peste 10.000 de alimente în tabelul nostru interactiv de calorii și puteți utiliza calculatorul de calorii integrat pentru a calcula valorile nutriționale pentru diferite dimensiuni de porție.
Așa arzi calorii
Pentru a determina consumul de calorii, aveți nevoie de mai multe date cheie: rata metabolică bazală atunci când vă odihniți, tipul și durata activităților dvs. și numărul de calorii pe care le consumați în timpul dietei. În ghidul nostru de consum de calorii, vă vom arăta care sunt activitățile care ard cele mai multe calorii și de ce o rată metabolică bazală de 2.000 kilocalorii pe zi nu se aplică tuturor.
Consumul de calorii
Pentru a determina consumul personal de calorii, aveți nevoie de mai multe date cheie: rata metabolică bazală zilnică atunci când vă odihniți, tipul și durata activităților dvs. și numărul de calorii pe care le consumați în timpul dietei. În ghidul nostru de consum de calorii vă arătăm sporturile care ard cel mai mult, cum vă puteți stimula metabolismul și de ce o rată metabolică bazală de 2.000 kilocalorii pe zi nu se aplică tuturor.
Ce este o calorie?
O kilocalorie descrie cantitatea de energie necesară pentru încălzirea unui kilogram de apă cu un grad Celsius. Când vorbim de calorii, strict vorbind, ne referim la kilocalorii (kcal). Această unitate de măsură pentru calcularea energiei consumate este încă utilizată în viața de zi cu zi, deși este considerată învechită în știință: în Germania, pe lângă numărul de calorii, unitatea de kilojoule (1 kcal = 4.1868 kJ) trebuie să fie întotdeauna specificată pe toate alimentele. Din fericire, nu trebuie să faceți singur calcule complicate pentru a determina conținutul de calorii al alimentelor, puteți folosi tabele de calorii.
Ce înseamnă consumul de calorii?
Cum se calculează consumul de calorii?
Consumul zilnic de calorii este calculat din rata metabolică bazală de aproximativ 1.900 kilocalorii + x kilocalorii pe care le ardeți prin sport și alte activități pe zi. Cu cât te miști mai mult, cu atât consumul este mai mare și cu atât poți mânca mai mult fără să te îngrași. Practic, activitatea intensă consumă mai multe calorii decât o activitate pe îndelete care cu greu vă mărește ritmul cardiac: 30 de minute de activitate intensă HIIT (Instruire cu intervale de intensitate ridicată) De exemplu, consumă aproximativ 310 kilocalorii, o sesiune de 30 de minute mers pe jos pe de altă parte, doar aproximativ 50 de kilocalorii.
Ce afectează consumul de calorii?
Este important să știm că caloriile consumate de sport sunt doar valori medii. Consumul dvs. personal la o oră a alerga poate fi de fapt semnificativ mai mare decât cea a unui alergător de maraton cu experiență. Cât de mare este consumul de calorii în timpul activităților fizice depinde nu numai de vârstă și greutate, ci și de cât de mult crește ritmul cardiac. Cu un puls calm, consumul de calorii este mai mic decât cu unul ridicat. Deci, pentru a vă calcula consumul exact de calorii, poate fi util un monitor de ritm cardiac pe care îl purtați în timpul exercițiilor fizice.