Calorii ascunse în băuturi
Băuturi răcoritoare, suc de fructe, bere - în multe băuturi există mult mai multe calorii decât s-ar putea crede la prima vedere. Indiferent cât de sănătos poți mânca; dacă turnați în voi litri de cola, ceai cu gheață sau suc de mere, cu greu veți pierde un gram. Atunci nici cel mai bun plan nutrițional nu este de nici un folos.
Capcană de calorii suc de fructe
În loc să bea cola sau limonadă, mulți oameni preferă să folosească suc de fructe sau un spritzer în convingerea că aceste băuturi sunt mai sănătoase. Sucurile conțin mai multe vitamine, dar conținutul de zahăr nu trebuie subestimat. Deoarece fructoza este zahăr și la fel de bogată în calorii ca zahărul de masă. În comparație directă, sucul de mere conține chiar mai multe calorii decât aceeași cantitate de cola. Prin urmare, nu trebuie să beți suc de fructe pur sau în cantități prea mari.
Nu este un secret câte calorii sunt în băuturi. Trebuie doar să deschizi ochii și să te uiți la etichetă. Un tabel nutrițional trebuie întotdeauna tipărit acolo. Dar acest lucru adăpostește și capcane. Deoarece cantitatea este adesea dată la 100 ml. Dacă considerați că un pahar de băut normal conține 250 ml, întreaga sticlă de cel puțin 750 ml, trebuie să înmulțiți numărul de calorii la 100 ml cu factorul respectiv.
Din păcate, unii producători folosesc eticheta pentru a distrage atenția de la masa nutrițională. „Fără grăsimi” sau „Conținut ridicat de fructoză” este inscripționat pe multe pachete de băuturi. Dar aceasta este o fraudă a clientului. La urma urmei, ce băutură - pe lângă poate produsele lactate - conține grăsimi? Iar fructoza conține la fel de multe calorii ca zahărul obișnuit. În plus, unii oameni au o intoleranță la fructoză.
Ferește-te, lapte
Laptele este, de asemenea, un pericol pentru figură. Deși conține minerale importante precum calciu, care întărește oasele, conține și multe calorii. Un litru de lapte conține 640kcal, un litru de cola în jur de 460kcal, adică cu o treime mai puțin. Deci nu ar trebui să bei prea mult lapte dacă vrei să slăbești.
De asemenea, laptele alimentează cafeaua cu calorii. Cafeaua pură nu conține calorii. Dar dacă adăugați lapte, ca în multe băuturi cu cafea (cappuccino, latte macchiato, cafea albă) sau chiar zahăr, conținutul de calorii crește brusc.
Alcool cu bombe calorice
Sucurile de fructe și băuturile răcoritoare conțin cantități mari de calorii. Dar băuturile alcoolice sunt și mai „proaste”. De exemplu, 100 de mililitri de bere (Pils) conțin 46kcal, vinul roșu are aproximativ 65kcal la 100ml, iar vinul fiert are aproximativ 86kcal. Un pahar de vin fiert conține astfel aproximativ două ori mai multe calorii decât un pahar de cola.
Doar apa sau ceaiurile neîndulcite nu conțin calorii. Chiar dacă aceste băuturi nu sunt la fel de dulci ca cola sau sucul de mere, totuși ar trebui să vă acoperiți nevoile de lichide cu ele și să vă bucurați de băuturi răcoritoare și sucuri de fructe în cantități mici, astfel încât să nu primiți surprize neplăcute pe cântare.
Prezentare generală: cam atât sunt caloriile în băuturile noastre
Apă 0 kcal la 100ml
Vin roșu aprox.66 kcal per 100ml
Suc de portocale aprox.46 kcal per 100ml
Laptele integral aprox.64 kcal per 100ml
Cafea neagră 0 kcal la 100ml
Cola aprox.42 kcal per 100ml
Bere aprox.42 kcal per 100ml