Calorii Cât este de fapt suficient EVO Fitness
Kesh Patel, expert EVO, oferă câteva sfaturi despre echilibrul caloric potrivit.
Kesh, care este „aportul de calorii” oricum?
Aceasta este ingerarea tuturor caloriilor unei persoane, de obicei pe parcursul unei zile.
Și care este aportul corect de calorii?
Aceasta este o întrebare interesantă și nu poate fi de fapt răspuns fără alte date cheie. Pentru a face acest lucru, trebuie să te uiți la obiectivul persoanei: vrea cineva să slăbească? În funcție de aceasta, pot fi calculate apoi caloriile zilnice necesare.
Cum se poate calcula asta?
Formulele simple - sau complexe - pot fi folosite pentru a calcula aproximativ cât de mult are nevoie corpul. De obicei luați dimensiunea, greutatea și vârsta. Acesta este apoi utilizat pentru a calcula cifra de afaceri pe care o are persoana fără mișcare. Din acest număr puteți calcula cât de mult este necesar pentru viața de zi cu zi.
Sunt aceste calcule fiabile?
Dacă te uiți la sănătatea și viața persoanei pe termen lung, cu siguranță. Ceea ce este important este rezultatul aportului respectiv de calorii - care depinde de mult mai mult: compoziția alimentelor, combinațiile de alimente, ora din zi la care mănânci, ți-e foame, cum îți merge metabolismul. De exemplu: a mânca ceva după antrenament are rezultate complet diferite decât să mănânci exact aceeași masă fără antrenament.
Deci, dacă caloriile nu sunt atât de importante atunci când vine vorba de o viață de zi cu zi sănătoasă, ce atunci?
În anumite cazuri, controlul caloriilor este cu siguranță util, dar strict vorbind, este de fapt inutil pentru viața de zi cu zi. În realitate este important să ne ascultăm din nou corpul: ne dă semnale și acționează în funcție de anumite mecanisme care asigură supraviețuirea. Aceste mecanisme asigură, de asemenea, că corpul nostru are un anumit echilibru - inclusiv respirație, somn și, de asemenea, greutate. Corpul nostru se autoreglează și de obicei ne dă un semn când are nevoie de ceva. Ne este foame dacă nu mâncăm nimic. Din păcate, de-a lungul timpului am uitat cum să înțelegem aceste semnale simple - și acest lucru are un impact negativ asupra sănătății noastre.
Și ce crede EVO despre calorii și sănătate?
La EVO suntem de părere că trebuie să ne găsim drumul înapoi către corpul nostru - adică ar trebui să ne concentrăm din nou asupra semnalelor fiziologice foarte simple. Ascultă-te și recunoaște-ți semnele foametei, setei, stării tale de spirit, stresului sau oboselii. Invata sa iti percepi corpul din nou. Deoarece acest lucru vă mărește metabolismul și vă aduce energia înapoi în loc de o căutare stresantă a aportului zilnic de calorii. Metabolismul, aportul de alimente și, ca urmare, greutatea se vor reduce - într-un mod complet normal și conștient.