Calorii Cum să slăbești cu terci consistent la prânz
Știam deja că terciul este micul dejun perfect pentru a slăbi. Dar ce prânz este potrivit pentru proiectul nostru? Vă vom spune cum puteți economisi o mulțime de calorii datorită variantei inimioase și astfel să vă apropiați de silueta de vis.
Dimineața, motivația noastră este încă excelentă pentru a începe ziua sănătoasă și proaspătă. Începem cu un castron acai sau un smoothie și ne simțim exemplari. Dar micul prânz de la prânz ne prinde rapid din urmă și de multe ori se termină cu o pizza care curge cu brânză sau o porție mare de paste și un delicios tort de ciocolată pentru desert. Prânzul în special este crucial pentru succesul clienților noștri. Dacă mâncăm ceea ce trebuie aici, suntem mulțumiți pentru restul zilei și putem preveni pofta și pofta de ciocolată. Aici este important să utilizați ingredientele potrivite pentru a obține bine să treci după-amiază. În plus, masa potrivită ne ajută să stăpânim ziua plină de putere și nu doar să stăm leneși. De aceea am mers în căutarea prânzului perfect și am găsit ceea ce căutam: Vă vom spune acum cum puteți pierde în greutate cu terci consistent.
Acesta este modul în care terciul consistent vă ajută să slăbiți
Știam deja că terciul sănătos ne poate ajuta să ne pierdem kilogramele dimineața. După ce am aflat că fulgi de ovăz calzi ne ajută să slăbim mult mai bine decât fulgi de ovăz reci, ne bazăm regulat pe micul dejun sănătos. De ceva timp, luăm micul dejun cu fulgii noștri de ovăz fiert, acoperiți cu fructe și puțin sirop de agave. Dar terciul nu este potrivit doar pentru prima masă a zilei minunat pentru a declara război kilogramelor noastre. Fulgii sănătoși de cereale permit nivelului nostru de insulină să crească lent și într-o mică măsură, ceea ce previne pofta. De asemenea, conțin carbohidrați și fibre complexe, care ne fac să ne simțim plini pe termen lung. Umflarea fulgilor de ovăz creează mai mult volum cu aceleași calorii: În acest fel, devenim plini mai repede fără a mânca de fapt mai mult. Mineralele conținute, precum și B1 și B6 te fac să fii cu adevărat sănătos - Deci sunt sănătoși și buni pentru pierderea în greutate, dar cum ar trebui să arate exact terciul consistent?
Ne-ar plăcea să stăm în bucătărie ore întregi în fiecare zi pentru a evoca o masă super sănătoasă cu cele mai proaspete ingrediente. Din păcate, realitatea este de obicei diferită: între o mie de întâlniri, suntem fericiți dacă avem deloc timp să mâncăm - deci avem nevoie de o rețetă care să meargă repede, astfel încât să o putem integra foarte bine în viața noastră de zi cu zi. Pentru un terci delicios copios, fierbe fulgii de ovăz cu apă sau bulion de legume în primul pas și lăsați-l să fiarbă câteva minute până devine un terci. Atunci nu există limite pentru imaginația ta: Adăugați doar legumele care vă plac cel mai mult. Ne place să avem terciul Mazăre, porumb și semințe de floarea-soarelui a mânca. De asemenea, varianta cu Pesto, ierburi proaspete și roșii tocate dar ne face gura apă. Spanacul și ciupercile sunt, de asemenea, ideale pentru a rotunji prânzul. Puteți completa totul cu ierburi, fulgi de drojdie sau chiar cu un ou prăjit. Încercați doar - datorită nenumăratelor opțiuni de combinație, nu va fi niciodată plictisitor.
Nici acest lucru nu trebuie să ratezi: