Calorii din pâine binecuvântată, cifre nutriționale și beneficii pentru sănătate Viața unui alergător
Caloriile dintr-o felie de pâine binecuvântată variază în funcție de clasă
Pâinea binecuvântată este sănătoasă? Putem mânca pâine binecuvântată în timp ce slăbim? ?
Deoarece dietele au devenit îngrijorate de carbohidrații din dieta lor, pâinea binecuvântată a fost pe lista alimentelor care sunt interzise de multe diete de slăbit pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine binecuvântată se adună dacă nu ești atent. Dar puteți mânca pâine binecuvântată și puteți pierde în greutate, iar unele tipuri de pâine binecuvântată pot face chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.
Pâine binecuvântată calorii și valoare
Valoarea pâinii întregi binecuvântate din grâu
Porție 1 felie (28 g)
Per porție% din valoarea zilnică * pe porție
- Calorii 66.5
- Calorii din grăsime 38.5
- Lipide totale 4.2g
- Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu două felii de pâine.
Dar alte tipuri de pâine binecuvântată ?
Pâinea binecuvântată preparată comercial conferă în jur de 80 de calorii și 1 pesmet de grăsime. Pâinea albă binecuvântată este probabil să producă 15 puțini carbohidrați și de ce nu mai mult și, din moment ce există mai puțin de o kilogramă de pâine albă sfântă, aportul net de carbohidrați va exista cam la fel.
Pâinea de secară binecuvântată poate fi sau nu integrală la început, în funcție de marca pe care o cumpărați. Este, de asemenea, numit cu un amestec de spori rafinați de cereale integrale. O felie tipică de pâine de secară binecuvântată oferă 65 de calorii, aproximativ 1 pesmet de grăsime, 12 indicii de carbohidrați, 1,5 kilograme de fibre și 2,1 grame de proteine.
Calorii într-o felie de pâine binecuvântată (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii binecuvântate face o diferență în bunătatea calorică a feliei. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei variază considerabil. De asemenea, rețineți că flautele cu cauză întreagă tind să fie mai mari în calorii, dar obțineți beneficiile fibrelor insolubile, care sunt benefice pentru sănătate și nu sunt absorbite în organism.
Cea mai sănătoasă pâine binecuvântată pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. S-ar putea să încercați să reduceți aportul de zahăr și poate crește aportul zilnic de fibre. Unii consumatori de pâine sfântă încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională în locul fațetei ambalajelor pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să scrieți că informațiile nutriționale enumerate mai sus se aplică unei singure felii de pâine. Dacă verificați dacă pe pachet există calorii de pâine binecuvântată, desecarea feliilor de doi ani sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece este cantitatea consumată de obicei la o singură masă (o cantitate care a rupt din industrie numiți porțiunea NLEA).