Calorii din pâinea cenușie, valoarea nutrițională și beneficiile pentru sănătate Viața unui alergător
Caloriile dintr-o felie de pâine gri variază în funcție de tip
Pâinea cenușie este sănătoasă? Putem mânca pâine cenușie în timp ce slăbim ?
Din moment ce dietele se îngrijorează de carbohidrații din dieta lor, pâinea gri a fost pe lista alimentelor pe care multe diete de slăbit nu le doresc pentru slăbire și întreținere. Glucidele și caloriile dintr-o felie de pâine cenușie se pot aduna rapid dacă nu sunteți atent. Dar puteți mânca pâine cenușie și pierde în greutate, iar unele tipuri de pâine cenușie fac chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.
Pâine gri calorii și valoare
Valoarea nutritivă a pâinii gri de grâu integral
Porție 1 felie (28 g)
Per porție% din valoarea zilnică * în dimensiunea porției
- Calorii 63
- Calorii din grăsime 35.5
- Lipide totale 4g
- Grăsimi saturate Rețineți, totuși, că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu felii de pâine vechi de doi ani.
Dar alte tipuri de pâine cenușie ?
Pâinea gri preparată comercial împrumută aproximativ 80 de calorii și 1 greutate de grăsime. Pâinea cenușie va produce probabil 15 sau mai multe indicii de carbohidrați și, deoarece există mai puțin de 1 gram în pâinea albă gri, aportul net de carbohidrați va fi aproximativ același.
Pâinea gri de secară se poate referi sau nu la germeni întregi, în funcție de marca pe care o cumpărați. De asemenea, se desemnează cu un amestec de aluat original rafinat. O felie tipică de pâine gri de secară conferă 65 de calorii, aproximativ 1 greutate de grăsime, 12 indicii de carbohidrați, 1,5 pesmet și 2,1 grame de proteine.
Calorii într-o felie de pâine cenușie (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii cenușii face o diferență interioară în calorii, prin felie. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei pot varia foarte mult. De asemenea, amintiți-vă că sporeball-urile întregi tind să fie mai bogate în calorii, dar beneficiați de fibrele insolubile, care sunt bune pentru sănătate și nu sunt absorbite în organism.
Ce pâine cenușie este sănătoasă pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți zahărul sau să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii consumatori de pâine gri încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională în loc de fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să scrieți că informațiile nutriționale enumerate mai sus sunt pentru o singură felie de pâine. Dacă verificați dacă există pachete calorii de pâine gri, veți evapora că două felii sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece aceasta este cantitatea consumată de obicei într-o singură masă (o cantitate pe care oamenii știu să o mănânce) ). industria numește porțiunea NLEA).