Calorii din pâinea de rață, cifre nutriționale și beneficii pentru sănătate Viața unui alergător
Caloriile dintr-o felie de pâine de rață variază în funcție de calitate
Pâinea de rață este sănătoasă? Putem mânca pâine de rață în timp ce slăbim ?
De când dietele se îngrijorează cu privire la carbohidrații din dieta lor, pâinea de rață a fost pe lista alimentelor interzise pentru multe diete de slăbit pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine de rață se adună dacă nu ești atent. Dar puteți mânca pâine de rață și pierde în greutate, iar unele forme de pâine de rață pot face chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.
Calea și valoarea pâinii de rață
Valoarea nutrițională a pâinii de rață integrală
Porție 1 felie (28 g)
Per porție% din cifrele zilnice * în timpul servirii
- Calorii 67
- Calorii din grăsime 35
- Grăsime totală 4,3g
- Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu două felii de pâine.
Dar alte tipuri de pâine de rață ?
Pâinea albă de rață preparată comercial conferă aproximativ 80 de calorii și 1 pesmet de grăsime. Pâinea de rață albă va produce probabil 15 carbohidrați mai puțin și mai mult și, deoarece există mai puțin de o greutate de fibre în pâinea de rață albă, aportul net de carbohidrați va fi aproximativ același.
Pâinea de rață de secară poate fi sau nu integrală, în funcție de marca pe care o cumpărați. De asemenea, se poate numi dintr-un amestec de principiu rafinat de aluat întreg. O felie tipică de pâine de rață de secară conferă 65 de calorii, aproximativ 1 gram de grăsimi, 12 atomi de carbohidrați, 1,5 în greutate și 2,1 grame de proteine.
Calorii într-o felie de pâine de rață (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii de rață diferă în numărul de calorii pe felie. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei pot varia foarte mult. De asemenea, rețineți că fluierele de semințe întregi tind să fie mai calorice, dar beneficiați de cele insolubile care sunt benefice pentru sănătate și care nu sunt absorbite de organism.
Pâinea sănătoasă de rață pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți aportul de zahăr sau să creșteți aportul zilnic de fibre. Unele persoane cu pâine de rață încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională mai degrabă decât fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să scrieți că informațiile nutriționale enumerate mai sus se aplică unei felii de pâine. Dacă verificați dacă există calorii de pâine de rață pe ambalaj, veți evapora faptul că feliile de doi ani sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece aceasta este cantitatea consumată de obicei într-o singură masă (o cantitate pe care industria emerită apelează porțiunea NLEA).