Calorii din piure de cartofi, cartofi jachetă și cartofi prăjiți Pierderea în greutate
Cartofii sunt surprinzător de bogate în substanțe nutritive și extrem de sățioase. Câte calorii există într-un cartof? Un cartof mic fiert conține 80 de calorii, care pot fi foarte multe, alături de alte garnituri. Deși relativ bogate în calorii, cartofii au un conținut ridicat de substanțe nutritive și ar trebui consumate cu moderație.
Calorii la 100 de grame Raw 70 Gătit 80 Piure 108 Coapte 85 Prăjit 150 chipsuri de cartofi 500 cartofi prăjiți 270
Cartofii au un conținut ridicat de carbohidrați. Dar, în ciuda cantității mari de carbohidrați, cartofii au un conținut ridicat de vitamine precum vitamina C și conțin antioxidanți, care pot ajuta împotriva cancerului. . Există și potasiu în cartofi, care poate fi bun pentru sănătatea ta. Proteinele din cartofi sunt, de asemenea, substanțe nutritive importante. Cartofii ajută la scăderea tensiunii arteriale, produc celule sanguine și stimulează activitatea creierului.
Acum, că știi despre nutrienții din cartofi, ce înseamnă acest lucru pentru dieta ta? Dublează sau triplează conținutul de calorii al cartofilor fierți și te-ai îngrășat rapid. Și o jumătate de cană de piure de cartofi conține 108 calorii. Pentru comparație, există 270 de calorii într-o jumătate de cană umplută cu cartofi prăjiți. Așa că ai grijă la prea mult ulei și grăsimi. Cartofii prăjiți pot fi gustoși, dar nu excelenți din punct de vedere caloric.
Un substitut minunat pentru cartofii prăjiți sunt pene de cartofi de la cuptor cu puțină sare și câteva lingurițe de ulei de măsline. Păstrați piper, sare și ierburi în bucătăria dvs. pentru a condimenta gustul cartofilor obișnuiți.
Deși cartofii au un conținut ridicat de carbohidrați, aceștia au un conținut ridicat de substanțe nutritive și fac feluri de mâncare minunate. Dar dacă decideți să puneți un bol de chipsuri de cartofi (500 de calorii la 100 de grame) pe masă atunci când urmăriți un film, atunci poate ar trebui să puneți câteva morcovi pe masă (100 de calorii la 100 de grame).
Programul Atkins pentru scăderea în greutate a stabilit incontestabil dieta slabă în carbohidrați. Cu toate acestea, această formă de nutriție, care consumă doar câțiva carbohidrați, există de mai bine de o sută de ani. La acea vreme, William Banting avea [. ]
Multe nuci sunt bogate în proteine, dar și bogate în grăsimi și calorii. Proteina din nuci este de o calitate mai scăzută decât cea din carne, pește sau ouă. Cu toate acestea, dacă aveți nuci [. ]