Calorii Dragă Ce trebuie să știi Sweetness of Honey
Miere este un ingredient foarte gustos. Într-adevăr, beneficiile mierii sunt deseori susținute în revistele de sănătate și dietă. Dacă binele depășește negativele, orice ingredient consumat excesiv ajunge să fie rău pentru sănătatea ta. Prin urmare, vă sugerăm să aruncați o privire asupra caloriilor mierii și a efectelor acestora asupra corpului în centrul acestui articol.
Caloriile mierii și valoarea sa nutritivă
Acest produs de stup este atât de popular încât este dificil să se despartă de el. De fapt, aproape toată lumea are un borcan cu miere în dulapul din bucătărie.
Prin urmare, îl vom lua la microscop și îi vom inspecta valoarea calorică și beneficiile nutriționale. Ulterior, elementele sale ne vor permite să identificăm dacă mierea poate fi dăunătoare în anumite situații.
De obicei, mierea acoperă 304 calorii la 100g. De facto, o linguriță reprezintă 32 Kcal.
În aceste 304 de calorii, există într-adevăr 82 de grame de zahăr natural (fructoză, glucoză, zaharoză, maltoză) rezultate dintr-un proces chimic obținut din enzimele salivare ale albinelor. Apoi, 17% din material este apă și ultimul procent rămas de micronutrienți. Acestea sunt în principal vitamine (A și B), precum și calciu, potasiu, magneziu ...
Astfel, acest procent mic nu este total neglijabil, deoarece acoperă o bună parte din beneficiile mierii. Deși este alcătuit în principal din carbohidrați, acești nutrienți îi permit să fie absorbiți mult mai repede decât zahărul alb. Astfel, corpul recuperează intrările de care are nevoie.
În timp ce acest produs de stup este foarte dulce, spre deosebire de zahărul rafinat, nu este 100% carbohidrați. Și acesta este aspectul care este interesant. Mai ales atunci când zahărul natural este încorporat cu ușurință în dietă.
Impactul mierii asupra creșterii în greutate
De fapt, mierea rămâne un aliment bogat în carbohidrați. Cu toate acestea, o dietă bogată în carbohidrați este prea des responsabilă pentru creșterea în greutate sau obezitate. Acest lucru se datorează faptului că daunele cauzate de zahăr sunt vizibile odată cu apariția mult mai frecventă a diabetului de tip 2, care are loc pe parcursul vieții unei persoane. Această hiperglicemie constantă este un fapt social și de sănătate din ce în ce mai recurent.
La fel și mierea este un student prost pentru sănătate ?
Într-adevăr, mierea are o putere de îndulcire virtuoasă. Rămâne mult mai scăzut în calorii decât zahărul rafinat. Cel de care ne temem și care provoacă daune sănătății cu un consum ridicat. Cu toate acestea, organismul are nevoie de carbohidrați. Dar, ele trebuie să fie bine distribuite în timpul zilei. Astfel, atunci când consumați miere, trebuie luate în considerare aporturile zilnice. Și asta pentru a nu depăși pragul recomandat. Astfel, luarea unei lingurițe de miere în iaurt sau două pâine prăjită la micul dejun nu este contraindicată. Pe de altă parte, golirea unui borcan de miere din lăcomie la fel cum ați face cu Nutella poate fi dăunătoare doar sănătății.