Calorii goale - de ce îți blochează succesul în scăderea în greutate - Katrin Therjan
Dacă doriți să slăbiți, nu ar trebui să încercați să economisiți calorii cu orice preț. De asemenea, ar trebui să fii atent la caloriile pe care le consumi. Ele livrează ceea ce are nevoie corpul tău?
Nu toate caloriile sunt la fel.
De ce nu sunt create toate caloriile egale?
Dacă toate caloriile ar fi aceleași, practic ai putea mânca orice vrei atunci când slăbești. Principalul lucru este că ai un deficit caloric corect și că consumi mai puține calorii decât are nevoie corpul tău. Nu sună rău, nu?!
Diferența subtilă este că nu toate caloriile sunt create egale. Depinde de calitatea și aportul de nutrienți ai caloriilor.
Calorii goale - ce este?
Caloriile goale sunt alimente care nu conțin deloc sau doar câțiva nutrienți importanți, cum ar fi Conține vitamine, minerale, oligoelemente etc. Aceste alimente sunt alimente care furnizează doar energie pură. Mai ales sub formă de carbohidrați sau grăsimi nesănătoase.
De ce te îngrașă?
Pentru a rămâne sănătos și a menține funcții importante, corpul tău are nevoie de substanțe nutritive sub formă de vitamine, minerale și altele asemenea. Dacă îi hrănești doar dulciuri și pâine albă, îi vor lipsi toate aceste lucruri. Corpul tău nu primește ceea ce are cu adevărat nevoie. În plus, caloriile goale duc la pofte și fluctuații ale zahărului din sânge. O afecțiune care poate duce la supraponderalitate pe termen lung.
Evitați sau reduceți următoarele alimente:
Produse din făină albă
Se bazează mai degrabă pe produse din cereale integrale sau pe alte tipuri de cereale, cum ar fi Secară, ortografie etc.
Dulciuri și zahăr rafinat
Dacă vă place ceva dulce, încercați fructe proaspete. Acest lucru vă oferă nutrienți importanți și nu calorii goale.
Chips & Co
Cu excepția carbohidraților și a grăsimilor nesănătoase, acestea nu conțin substanțe nutritive vitale. Nucile sau bastoanele de legume proaspete sunt o alternativă mai bună și ciugulesc aici.
Bauturi nealcoolice
Nu numai că conțin calorii goale, ci și aditivi. Cea mai bună alegere ar fi sucurile proaspăt stoarse sau un ceai cu gheață de casă.
Concluzie:
Când pierdeți în greutate în viitor, acordați atenție nu numai unui deficit caloric pur, ci și calității caloriilor. În loc de calorii goale, alegeți alimente sănătoase și proaspete. Corpul tău și sănătatea ta îți vor mulțumi.