Calorii în dulciurile de Paște. Nume calorii Planificarea meniului - Uite
Lean Easter Mâncați ușor în loc să petreceți cu îndrăzneală
Paștele - festivalul fertilității
După iarna sterpă ajungem cu adevărat pentru prima dată. Din păcate, iepurașii de ciocolată și co. Sunt niște bombe cu calorii. Și, prin urmare, o piatră de încercare mare pentru cei care doresc să slăbească.
Calorii din dulciurile de Paște dintr-o privire:
| Dulciuri | 1 bucata | Calorii |
| Biscuiți de Paște | 140 g | 225 |
| Ou de ciocolată umplut, mic | 15-20 g | 85-120 |
| Ou de zahăr mic | 10 g | 40 |
| Ou de marțipan mic | 15-20 g | 67 - 90 |
| Ou mic de nougat | 10 g | 50 |
| Iepuraș de Paște de dimensiuni medii | 90 g | 500 |
| Iepuraș de Paște mic | 60 g | 340 |
| Iepuraș de nuga de dimensiuni medii | 125 g | 605 |
| Iepuraș de nougat mic | 60 g | 290 |
| Pui de marțipan/iepuraș | 80g | 366 |
| Ou de Paște (ou de pui) de dimensiuni medii | 55g | 80 |
Ruth Ellenberger, absolventă Nutriționist HF, actualizat 03.2015
Ciocolata este delicioasă, fără îndoială. Problema: ciocolata nu te umple cu adevărat. Mai bine să iei iepurașul de Paște ca model și să ronțăi morcovii.
Nu renunța la ciocolată
Dar nu tuturor le este ușor să renunțe la dulciuri. Însă interdicțiile sporesc dorința, motiv pentru care experții recomandă gustarea unei bucăți mici de dulceață în fiecare zi. Este important să vă planificați o doză zilnică fixă de zahăr - dar să nu o depășiți.
Deci, puteți economisi calorii
Caloriile pot fi, de asemenea, salvate în meniul de Paște - fără ca acesta să aibă gust de dietă. Bombele clasice cu calorii sunt sosuri cremă, care adună până la 43 de calorii pe porție (trei linguri). Un ou fiert tare are relativ puține calorii - aproximativ 80. Puteți mânca în siguranță trei dintre ele la brunch-ul de Paște.
Minciuna colesterolului: Câte ouă sunt sănătoase?
Ouăle au fost considerate mult timp nesănătoase, deoarece pot crește nivelul colesterolului și astfel pot promova bolile de inimă. Cu toate acestea, diverse studii resping această conexiune.
Ouăle conțin, de asemenea, aminoacizii arginină și ornitină. Acestea promovează potența - care se potrivește festivalului fricii. Luptătorii inteligenți planifică sărbători cu conținut scăzut de calorii pentru brunch: un lot mare de tort de legume are aproximativ același număr de calorii ca o mini bucată de tort de Paște. Și pentru ouăle de ciocolată umplute (1 bucată = 100 kcal!) Spuma de rubarbă cu căpșuni proaspete ar fi o alternativă bună (vezi rețete).
Alimentele pentru îngrășare sunt, de asemenea, sos tartru și maioneză (mai mult de 200 de calorii pe porție), precum și sosuri de salată gata preparate. Sosurile de muștar conțin de cinci ori mai puține calorii.
Rețete ușoare pentru brunch-ul de Paște
Paste Fericit! Brunch-ul este gata. Cu sfaturile și rețetele noastre delicioase, vă puteți delecta cu conștiința curată.
O mulțime de exerciții este importantă
În zilele de Paște reci și umede, cineva îi place să cedeze tentației de a sta în camera caldă sau cu familia pe canapea. Este important să combinați activitățile și exercițiile fizice în viața de zi cu zi, de asemenea, în timpul liber. O plimbare pe malul lacului sau munca în grădină în loc de o după-amiază de film ajută și la aprovizionarea cu vitamina D.
Iepuraș de Paști de dimensiuni medii (500 kcal)
Biscuiți de Paște (225 kcal)
Exemple calculate pentru o femeie de 40 de ani, 170 cm, 70 kg.