Calorii în paella - paella te îngrașă
Paella este un fel de mâncare spaniolă care își are rădăcinile într-un teritoriu cunoscut sub numele de Valencia. Unul dintre ingredientele principale este orezul șofran galben și vine cu orice combinație de fructe de mare, pui, carne de porc și diferite tipuri de ierburi și condimente. Paella nu îngrașă, atâta timp cât este inclusă într-o dietă echilibrată.
Consumul global de calorii din paella
100g de paella vă aduce:
Urmărirea aportului de calorii este esențială atunci când încercăm să evităm să ne îngrășăm. Corpul dumneavoastră are nevoie de o anumită cantitate de calorii pe zi pentru a-și îndeplini toate funcțiile în mod optim. Când cantitatea de calorii pe care o consumi este egală cu cantitatea pe care o arzi, aceasta se numește un nivel de întreținere. Consumul de mai multe calorii decât arzi va provoca excesul de calorii și vei crește în greutate. Consumul de mai puține calorii decât aveți nevoie va duce la un deficit caloric, care la rândul său duce la pierderea în greutate.
Consumul de paella în timp ce rămâneți aproape de nivelul caloriilor de întreținere nu va determina creșterea în greutate. Principalul lucru pe care trebuie să vă concentrați este aportul global de calorii. Dacă mănânci atât de multă paella încât depășești limita de întreținere, atunci vei crește în greutate, dar acesta este și cazul altor alimente.
Garnitură
Paella tinde să fie bogată în grăsimi, dar asta nu înseamnă că este un aliment pentru îngrășare. Grăsimea are de fapt un efect sățios, care te poate determina să mănânci mai puțin pentru a te simți plin.
Dacă ai disciplina de a avea o singură porție, te poți bucura de paella fără să te îngrași. O porție de o cană de paella de fructe de mare conține aproximativ 11 grame de grăsime și 345 de calorii. De asemenea, conține o cantitate mare de proteine și o cantitate moderată de fibre. Acești nutrienți contribuie, de asemenea, la crearea unei senzații de plenitudine în stomac.