Calorii în piept de pui - Aflați aceste 3 capcane pentru slăbit
Stai la bufet și te gândești „Din fericire nu sunt atât de mulți Calorii în piept de pui. Pot să mă mânc fără să am probleme. ”
Dar nu este atât de ușor să pierzi în greutate și găini. Pentru că sunt la pândă unele capcane, care vă poate întoarce echilibrul caloric din nou foarte repede. Puteți afla care sunt acestea în acest articol.
De asemenea, clarificăm alte întrebări precum „De ce este asta Albușuri de ou în piept de pui atât de înaltă calitate? ”sau„ Ce zici de Calorii în piept de curcan și alte carne? "
De data aceasta vă puteți aștepta la o infografie distractivă pe tema „caloriilor în piept de pui”.
1. Cine aparține familiei păsărilor de curte?
Puiul tipic are 6 săptămâni și cântărește aproximativ 1 kg. Când îmbătrânește, se numește poularde. Păsarea are 10-12 săptămâni și cântărește în jur de 2 kg.
Pe lângă pui, există și următoarele, alte tipuri de păsări de curte:
De altfel, curcanul aparține curcanului.
Valorile nutriționale și caloriile din grupul de păsări sunt foarte similare.
Din ce este făcut puiul?
Nu ar trebui să fii veterinar aici. Dar ar trebui să cunoașteți părțile de bază ale cărnii de pasăre. Da, sigur. Acest lucru se aplică tuturor tipurilor de păsări de curte. Aici vin părțile:
Piept de pui - file exterior, piept de pui - file interior, coapsa de pui, pulpa de pui și aripi
Deci putem împărți aproximativ păsările de curte în piept, picior și aripă. Veți observa din nou această distincție în caloriile din pieptul de pui și pulpa de pui. Fii curios.
2. Calorii în pui și păsări de curte
Să ajungem în cele din urmă la fapte. În cele din urmă, punctul este că la sfârșitul zilei consumați mai puține calorii decât consumați. Mai ales Valori nutriționale și calorii în pieptul de pui sunt mari ajutători la scăderea în greutate:
Carbohidrați (în g)
Piept de pui fără piele
Piept de pui, cu piele
Pulpă de pui, fără piele
Pulpă de pui, cu piele
Piept de curcan, fără piele
Piept de rață, fără piele
Piept de gâscă, fără piele
* la 100 g (se aplică și carbohidraților, proteinelor și grăsimilor)
Cu în jur de 100 de calorii în pieptul de pui totul este în regulă aici. Pulpa de pui aduce câteva alte valori nutriționale. Caloriile din piept de curcan întinde-te acelasi nivel.
De aceea, puteți pune și curcanul lângă pui. Pieptul de rață și mai ales pieptul de gâscă sunt deja mai mari în ceea ce privește caloriile.
Personal, prefer sânii de pui prăjiți. Rața și gâsca nu sunt papilele mele gustative.
Apropo, lucrurile devin interesante cu piele. Deoarece pielea are un impact major asupra echilibrului caloric. Dar mai multe despre asta mai târziu.
Dar un lucru în avans. Din punct de vedere nutrițional, gâsca fără piele împușcă pasărea. literalmente.
3. Cum să slăbești cu piept de pui
"Dacă mănânc doar piept de pui slab acum, voi slăbi - nu?"
Practic da. Dar este din nou un da cu unul mare DAR.
Vreau să vă dau un exemplu. Dacă m-ai întreba „Făina de ovăz te îngrașă?” Aș spune „Depinde”. Cum le pregătești. În orice caz, va fi dificil cu o încărcătură bună de miere și nuci. Pe de altă parte, ajută la pierderea în greutate numai cu lapte și o mică picătură de miere.
Și ce legătură are asta cu pieptul de pui?
Este la fel cu caloriile din pieptul de pui. Prajiti pieptul de pui în puțin ulei sau margarină la. Apoi, puteți pune în fiecare seară o bifă verde mare lângă bilanțul caloric.
Pentru că vei face cu doar 300 de calorii cu adevărat plin. Pe lângă 200 de grame de piept de pui, am inclus și o salată.
Dar tot auzim „carnea te îngrașă”. Mai multe despre asta într-o clipă.
Apropo, există modalități excelente de a găti carnea Pregătește sărace în calorii poate sa. La prepararea la grătar sau prepararea în cuptor, nu există calorii suplimentare de preparare. Când prăjiți în tigaie, ar trebui să țineți cont de cantitatea de ulei sau margarină.
Promoție: 20% reducere
4. Cum se îngrașă pieptul de pui
„Nu există abia calorii în pieptul de pui. Este atât de subțire. Chiar pot să o fac mananca plin.„Sunt absolut de acord. Tot pândește multe capcane, că trebuie să știi.
De multe ori aud și „Dar pielea are un gust atât de bun.” Apoi începe. Slăbiți cu piept de pui este o idee bună. Dar ce rol joacă Piele, cartofi prăjiți și ketchup?
4.1 Mitul „carnea te îngrașă”
Acesta este un mit pe care vreau să îl pun în perspectivă. Caloriile din pieptul de pui sunt în jur de 100 (la 100 de grame). Este aproape curajos să spui că carnea te îngrașă.
Este ca o mașină super-modernă. Dacă nu puteți face față tehnicii, nu veți putea folosi toate abilitățile excelente. Dar, dacă sunteți familiarizați cu toate caracteristicile, atunci veți sta la volan, de fiecare dată când conduceți.
Chiar te vreau aici 3 capcane mari Indicii. În caz contrar, vă veți distruge echilibrul caloric și nici măcar nu îl veți observa:
4.1.1 Calorii în piept de pui: Capcana # 1
Face o mare diferență dacă îți mănânci pieptul de pui cu sau fără piele. Același lucru se aplică, desigur, tuturor tipurilor de păsări de curte.
Caloriile din pieptul de pui se ridică prin piele ca o rachetă.
Ar fi păcat dacă ai mânca pieptul de pui cu conținut scăzut de grăsimi cu cele mai bune intenții. Dar, din păcate, cu pielea, pentru că nu știi nimic mai bun.
Gândiți-vă doar cât de multă grăsime există în sânii de gâscă pe piele. În zilele de Crăciun toată lumea se preface că nu poate face nimic pentru a se îngrășa în timpul sărbătorilor. Toată lumea pare să câștige în greutate ca și când ar fi apăsat un buton.
Bineînțeles că poți face ceva în acest sens. Lasă pielea de pe gâscă. Și puteți economisi rapid 200 de calorii pe 100 de grame de gâscă cu piele.
Personal, nu am simțit niciodată nimic din kilogramele de Crăciun. Dar asta se datorează, probabil, comportamentului meu instinctiv de a mânca cu conținut scăzut de calorii. Acest lucru îmi face dificil să mănânc excesiv necontrolat.
4.1.2 Calorii în piept de pui: Capcana # 2
Încă stăm la bufetul bogat. Din păcate, există întotdeauna sosuri puternice cu carne. Majoritatea au o cantitate aproape scandaloasă de calorii.
Mă gândesc doar la sosuri smântână de orice fel. De asemenea, la sosuri: fii atent, te rog! Mâncărurile sunt delicioase cu tone de calorii chiar și fără sosuri. Un bulion de legume sau pui conferă mâncării un gust deosebit. Și aproape gratuit în ceea ce privește caloriile.
Adesea, circumstanțele sunt cele care îți distrug echilibrul caloric.
4.1.3 Calorii în piept de pui: Capcana # 3
(...)Chiar și acum stăm încă la bufet. Deoarece toate cele 3 capcane de calorii pot apărea la o masă în același timp. Acum este timpul pentru garnituri.
De data aceasta este cam o jumătate de pui din coșul de grătar. De fapt, o idee grozavă. Voi lua o jumătate de pui delicios, suculent, direct de pe grătar.
Caloriile dintr-o jumătate de pui la grătar nu sunt problema. Cu condiția să respectați sfaturile nr. 1: scăpați de piele.
Este vorba despre garnitura. Comanda din coșul de gustări este aproape standard: „O jumătate de pui cu cartofi prăjiți, vă rog.” Cele aproximativ 250 de calorii dintr-o jumătate de pui sunt dublate brusc.
Pentru că o mână de cartofi prăjiți grași ajunge pe farfurie. Puteți mânca aproape orice altă garnitură. Doar nu puneți nimic în friteuza, vă rog.
Dar încă nu am terminat. Pentru că de obicei omul cu gustări aruncă cu amabilitate un pachet de ketchup în geantă. Desigur, există mult zahăr în ketchup. Aici puteți afla care alimente conțin cantități masive de calorii în zahăr. Mulțimile în special m-au șocat.
Când vine vorba de garnituri, rămâneți la orezul de ajutor pentru slăbit. Vă oferă valori nutriționale excelente.
5. Calorii jumătate de pui cu piele
Pentru a afla caloriile pentru jumătate de pui, trebuie mai întâi să clarificăm o altă întrebare. "Câte grame cântărește de fapt jumătate de pui?" Desigur, acest lucru diferă de la animal la animal. Dacă vreți să știți exact, trebuie să vă cântăriți jumătatea de pui.
O ipoteză bună de calorii: O jumătate de pui cântărește de obicei între 300 și 350 de grame. Dacă dezlipiți pielea și oasele, veți avea aproximativ 150 până la 200 de grame de carne. Dacă luăm mijlocul aici, vei fi cu noi 175 de calorii destul de corect.
De asemenea, o salată frumoasă. Și ați descoperit o altă masă cu conținut scăzut de calorii.
6. Pui în comparație cu alte tipuri de carne
Pe lângă păsările de curte există, desigur alte tipuri de carne. Așa că vreau să intru în valorile nutriționale Carne de vită, porc și vițel primit:
Carbohidrați (în g)