Calorii lichide Calorii inconștiente - Ceaiul Yemaoli
Caloriile lichide se referă la aportul caloric furnizat de alimentele pe bază de apă. Am adoptat acest obicei dietetic prost de a adăuga alte ingrediente în apă pentru a o face mai gustoasă. Băuturile zaharoase pe care le consumăm în cantități mari conțin calorii, chiar kilocalorii. Înghițirea litrilor de sodă, suc de fructe, smoothie-uri, ... pe zi nu are aceleași efecte benefice ca și consumul de apă. Numeroase studii au arătat efectele nocive ale caloriilor din băuturile cu zahăr asupra organismului. Aceste calorii lichide sunt principalele cauze ale supraponderalității la femei. Evitarea caloriilor lichide este o soluție eficientă pentru a slăbi și a lua la revedere de la kilogramele în plus.
Înțelegerea fenomenului
Pentru a înțelege efectele caloriilor lichide asupra organismului, este necesar, în primul rând, asimilarea fenomenului.
Băuturile pe care le consumăm în fiecare zi sunt formate în principal din apă. Apa nu conține calorii. Cu toate acestea, se adaugă câteva alte ingrediente pentru a oferi o aromă mai bună lichidului. Băuturile industriale sunt, în plus, alcătuite din zaharuri sub diferite forme și în cantități mari. De asemenea, avem tendința de a pune prea mult zahăr în rețetele noastre de casă pentru suc și alte băuturi. Produsele adăugate în apă sunt surse importante de calorii, numite calorii lichide.
Ce legătură are asta cu creșterea în greutate ?
A fi supraponderal reflectă excesul de calorii din organism. Băuturile cu zahăr sunt prea bogate în proteine, grăsimi și carbohidrați. Aceste alimente au o contribuție nutrițională care depășește cu mult nevoile energetice ale organismului. Caloriile suplimentare provin în principal din substanțe nutritive care nu sunt asimilate de organism. Astfel, consumul de băuturi cu zahăr îngrașă.
Pe de altă parte, alimentele lichide nu satisfac foamea. Consumul de băuturi cu zahăr nu duce la satietate la fel de mult ca și consumul de alimente solide cu aceeași valoare nutrițională. Prin urmare, consumul unor cantități mari de băuturi cu zahăr nu este compensat prin consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii. Dimpotrivă, băuturile cu zahăr însoțesc de obicei alimentele solide cu calorii ridicate. De fapt, corpurile noastre confundă alimentele lichide cu apa. Astfel, nu suntem conștienți de prezența caloriilor lichide în băuturile zaharoase pe care le consumăm regulat.
Ce băuturi sunt acoperite ?
Caloriile lichide sunt ascunse în unele băuturi pe care le consumăm mai mult sau mai puțin regulat.
Bauturi calde
Înainte de a începe să lucreze, cu colegii, posibil la 10 dimineața pentru a marca pauza. Sau după masa de la prânz și altele pentru cei mai dependenți. Aceasta este o modalitate bună de a crește nota. Mai ales dacă tiparul se repetă zi de zi !
Apoi, trebuie spus că anumite denumiri sunt uneori tentante, cum ar fi Frappuccinos, Mochas și Lattes. Acesta amintește de băuturile oferite de marile lanțuri de cafea și fast-food. Caritatea „Acțiune asupra zahărului” a analizat peste 200 de băuturi din aceste lanțuri.
- Sub coloana din dreapta indică numărul de linguriță de zahăr prezentă în celebra băutură.