Calorii măsline
Calorii măsline: măsline, grăsimi și calorii
Oricine a încercat vreodată să mănânce o măslină proaspătă din copac nu s-ar gândi niciodată la caloriile acestui mic fruct amar. În această formă este pur și simplu necomestibil.
Recolta de măsline și ce urmează?
Uneori măslinele sunt încă imatur recoltat. Acestea sunt măslinele verzi, ușor tarte. Pe măsură ce se coc, capătă o culoare închisă, violetă, așa-numitele măsline negre. Fructele coapte sunt folosite pentru uleiul de măsline.
Amândouă vin ca măsline verde și negru Varietate în comerț. Se pun mai întâi în saramură timp de câteva săptămâni, ceea ce neutralizează substanțele amare. Abia acum sunt un tratament sănătos și merită să aruncăm o privire asupra caloriilor și a ingredientelor.
Măsline verzi, măsline negre, ce este înăuntru?
Pentru o privire la asta ingrediente Când vine vorba de măsline, are sens să distingem între măsline verzi și negre. Veți obține aceste soiuri în multe preparate diferite.
Cu bucurie măslinele în ulei de măsline cu Ierburi și condimente inserat. Asta îl face puțin mai blând în gust, adică câteva calorii în plus.
Uneori sunt umplute cu mici delicatese precum hamsii, ardei, migdale sau usturoi. Există, de asemenea, câteva extra în contul de calorii.
| Valoare nutritionala | 138 kcal | 350 kcal |
| proteină | 14 g | 2,3 g |
| glucide | 2 g | 5 g |
| gras | 13 g | 35 g |
Mănâncă măsline pentru greutatea ideală
100 g măsline sunt în jur de 15 până la 20 de bucăți, în funcție de mărimea lor. E un mic decent gustare pentru intermediar. După cum puteți citi din tabel, proporția de grăsime și, astfel, conținutul de calorii crește odată cu maturitatea.
Măsline calorii: Schimbați măsline pentru chipsuri
Măslinele negre au dreptate cu 350 kcal energic. Dar au în bagaj mult mai multe grăsimi și ingrediente sănătoase decât, de exemplu, chipsuri de 100 g (puțin mai mult de jumătate de pungă) cu o cantitate de 540 kcal.
Calorii Măsline: Măsline, o gustare sănătoasă
După cum sa menționat deja, măslinele sunt, de asemenea, sănătoase. Negrii puțin mai mult decât verdele. Cu acizii grași mononesaturați au un efect de reglare asupra nivelului de colesterol.
Substanțele amare stimulează apetitul și ajută digestia. Fitochimicale și vitamine valoroase ajută organismul să construiască o bună protecție împotriva multor tipuri de boli ale stilului de viață.
Măsline, verzi sau negre?
Măslinele verzi au un gust ceva mai amar, au un conținut mai mare de apă și tu ești în consecință Conținut de grăsime Mai puțin. Acestea conțin mai multe minerale, cum ar fi calciu și magneziu.
Măslinele negre, de fapt vinete închise la culoare și violet, conțin mult mai multe dintre cele simple sănătoase acizi grași nesaturați. Drept urmare, aduc cu ele de două ori mai multe calorii. Au consistență mai moale și au un gust mai blând.
Atenție: Există și măsline verzi în magazine care conțin Gluconat de fier înnegrit și apoi vândut ca măsline negre. Le puteți recunoaște rapid după culoarea lor neagră uniformă. Nu sunt la fel de bune ca măslinele coapte.