Calorii pâinii arabe, cifrele nutriționale și beneficiile pentru sănătate Viața unui alergător
Caloriile dintr-o felie de pâine arabă variază în funcție de clasă
Pâinea arabă este sănătoasă? Putem mânca pâine arabă în timp ce slăbim ?
Din moment ce dietele se îngrijorează de carbohidrații din dieta lor, pâinea arabă a fost pe lista alimentelor care sunt interzise în multe diete de slăbit pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine arabă se adună rapid dacă nu ești atent. Dar puteți mânca pâine arabă și pierde în greutate, iar unele forme de pâine arabă pot face chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.
Pâine arabă calorii și valoare
Valoarea pâinii arabe de grâu integral
Porție 1 felie (28 g)
Per porție% din valoarea zilnică * dintre porții
- Calorii 65
- Calorii din grăsime 39.5
- Lipide totale 4.2g
- Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu felii de pâine vechi de doi ani.
Dar alte tipuri de pâine arabă ?
Pâinea arabă preparată comercial împrumută aproximativ 80 de calorii și 1 greutate de grăsime. Pâinea arabă va furniza probabil 15 atomi de carbohidrați și de ce nu mai mult și, din moment ce există puțin în pâinea albă arabă, aportul net de carbohidrați va exista aproximativ la fel.
Pâinea de secară arabă poate fi sau nu fabricată din embrioni întregi, în funcție de marca pe care o cumpărați. Se poate numi, de asemenea, cu un amestec de semințe întregi rafinate. O felie tipică de pâine de secară arabă oferă 65 de calorii, aproximativ 1 pesmet de grăsime, 12 atomi de carbohidrați, 1,5 g de fibre și 2,1 puține proteine.
Calorii într-o felie de pâine arabă (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii arabe fac diferența în numărul de calorii pe felie. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei pot varia foarte mult. De asemenea, rețineți că flautele de start întregi tind să fie mai bogate în calorii, cu toate acestea obțineți beneficiile fibrelor insolubile, care sunt benefice pentru sănătate și nu sunt absorbite în organism.
Cea mai sănătoasă pâine arabă pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți aportul de zahăr, precum și să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii oameni din pâinea arabă încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională în loc de fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să scrieți că informațiile nutriționale enumerate mai sus sunt pentru o singură felie de pâine. Dacă verificați dacă există calorii de pâine arabă pe pachet, învârtiți că două felii sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece aceasta este cantitatea consumată de obicei într-o singură masă (o cantitate pe care oamenii au experimentat-o. porțiune din NLEA).