Calorii pâinii de casă, valoarea nutrițională și beneficiile pentru sănătate
Caloriile dintr-o felie de pâine de casă variază în funcție de specie
Pâinea de casă este sănătoasă? Putem mânca pâine de casă în timp ce slăbim ?
Din moment ce dietele au devenit îngrijorate de carbohidrații din dieta lor, pâinea de casă a fost pe lista fără diete prin multe diete de slăbit pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine de casă se adună rapid dacă nu ești atent. Dar puteți mânca pâine de casă și puteți pierde în greutate, iar unele tipuri de pâine de casă pot face chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.
Pâine de casă calorii și valoare
Valoarea pâinii integrale de grâu de casă
Porție 1 felie (28 g)
Per porție% din valoarea zilnică * în dimensiunea porției
- Calorii 62
- Calorii din grăsime 31
- Grăsime totală 4,3g
- Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu două felii de pâine.
Dar alte tipuri de pâine de casă ?
Pâinea albă de casă preparată comercial conferă aproximativ 80 de calorii și 1 kilogram de grăsime. Pâinea albă de casă este probabil să genereze și 15 grame de carbohidrați și, deoarece este mai puțin de 1 g de pâine albă de casă, aportul net de carbohidrați va exista cam la fel.
Pâinea de secară de casă se poate referi sau nu la semințe întregi, în funcție de marca pe care o cumpărați. De asemenea, se poate referi la un amestec de chist rafinat și germeni întregi. O felie tipică de pâine de secară de casă oferă 65 de calorii, aproape 1 kilogram de grăsime, 12 grame de carbohidrați, 1,5 picături și 2,1 puține proteine.
Calorii într-o felie de pâine de casă (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii de casă fac o mare diferență în ceea ce privește cantitatea de calorii feliate. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei pot varia foarte mult. De asemenea, amintiți-vă că betisoarele de germeni întregi tind să aibă mai multe calorii, dar obțineți fibre insolubile, care sunt benefice pentru sănătatea dvs. și nu sunt absorbite în organism.
Pâinea sănătoasă de casă pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți aportul de zahăr sau să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii oameni pe pâine de casă încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională în loc de fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să rețineți că informațiile nutriționale enumerate mai sus se aplică unei felii de pâine. Dacă verificați dacă pe pachet există calorii din pâinea de casă, veți smulge că feliile vechi de doi ani sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece este cantitatea consumată de obicei dintr-o singură masă (o cantitate pe care industria - apel inteligent porțiunea NLEA).