Calorii pâinii de in, valoarea nutrițională și beneficiile pentru sănătate Viața unui alergător
Caloriile dintr-o felie de pâine din semințe de in variază în funcție de clasă
Pâinea din semințe de in este sănătoasă? Putem mânca pâine din semințe de in în timp ce slăbim ?
Din moment ce dietele se îngrijorează de carbohidrații din dieta lor, pâinea din semințe de in a fost pe lista fără consum în timpul multor diete de slăbit, pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine din semințe de in se adună rapid dacă nu ești atent. Dar puteți mânca pâine din semințe de in și pierde în greutate, iar unele tipuri de pâine din semințe de in fac parte chiar și dintr-o dietă sănătoasă.
Paine din semințe de in Calorii și informații nutriționale
Valoarea pâinii din semințe de in de grâu integral
Porție 1 felie (28 g)
Per porție% din valoarea zilnică * în dimensiunea porției
- Calorii 62
- Calorii din grăsime 36.5
- Grăsime totală 4,4g
- Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu două felii de pâine.
Dar alte tipuri de pâine din semințe de in ?
Pâinea albă din semințe de in preparată comercial conferă aproximativ 80 de calorii și 1 picătură de grăsime. Pâinea din semințe de in este probabil să genereze și 15 atomi de carbohidrați și, din moment ce rămâne mai puțin de 1 gram de pâine din semințe de in alb, aportul net de carbohidrați va fi cam același.
Pâinea de semințe de in de secară poate fi sau nu făcută din întreaga cauză, în funcție de marca pe care o cumpărați. Poate fi realizat și cu un amestec de boabe rafinate și întregul principiu. O felie tipică de pâine din semințe de in de secară conferă 65 de calorii, aproximativ 1 puțină grăsime, 12 puțini carbohidrați, 1,5 grame de fibre și 2,1 atomi de proteine.
Calorii într-o felie de pâine din semințe de in (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii din semințe de in face diferența în cantitatea de calorii pe felie. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei pot varia foarte mult. De asemenea, rețineți că bastoanele chistice întregi tind să fie mai bogate în calorii, totuși beneficiați de cele insolubile care sunt benefice pentru sănătate și care nu sunt absorbite de organism.
Cea mai sănătoasă pâine din semințe de in pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți zahărul sau să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii oameni din pâine din semințe de in încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională mai degrabă decât fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să rețineți că informațiile nutriționale enumerate mai sus se aplică unei felii de pâine. Dacă verificați dacă pe pachet există calorii de pâine din semințe de in, veți vedea că feliile de doi ani sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece este cantitatea consumată de obicei într-o singură masă (o cantitate pe care specialiștii din industrie o numesc Porțiune NLEA).