Calorii pâinii de zahăr, valoarea nutrițională și beneficiile pentru sănătate Viața unui alergător
Caloriile dintr-o felie de pâine de zahăr variază în funcție de sex
Pâinea de zahăr este sănătoasă? Putem mânca pâine de zahăr în timp ce pierdem în greutate ?
Din moment ce dietele sunt îngrijorate de carbohidrații din dieta lor, pâinea de zahăr a fost pe lista alimentelor interzise pentru multe diete de slăbit pentru a pierde și a menține greutatea. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine de zahăr se pot aduna rapid dacă nu sunteți atent. Dar puteți mânca pâine de zahăr și pierde în greutate, iar unele tipuri de pâine de zahăr chiar o fac parte dintr-o dietă sănătoasă.
Sugarloaf Calories and Value
Valoarea pâinii de zahăr integral din grâu
Porție 1 felie (28 g)
Per porție% din valoarea zilnică * în funcție de porție
- Calorii 63
- Calorii din grăsime 30.5
- Lipide totale 4g
- Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu două felii de pâine.
Dar alte tipuri de pâine de zahăr ?
Pâinea de zahăr preparată comercial oferă aproape 80 de calorii și 1 puțină grăsime. Sugarloaf este probabil să genereze 15 puțini sau mai mulți carbohidrați și, din moment ce există puțin mai puțin în interiorul White Sugarloaf, aportul net de carbohidrați va fi aproximativ același.
Pâine de zahăr de secară și de ce să nu fie făcută din spori întregi, în funcție de marca pe care o cumpărați. De asemenea, poate proveni dintr-un amestec de semințe întregi originale rafinate. O felie tipică de pâine cu zahăr de secară împrumută 65 de calorii, aproximativ 1 greutate de grăsime, 12 lingurițe de carbohidrați, 1,5 pesmet și 2,1 atomi de proteine.
Calorii într-o felie de pâine cu zahăr (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii de zahăr face o diferență în numărul de calorii dintr-o felie. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei pot varia foarte mult. De asemenea, nu uitați că pâinea din cereale integrale are tendința de a avea mai multe calorii, cu toate acestea obțineți beneficiile fibrelor insolubile care sunt benefice pentru sănătate și pe care organismul nu le absoarbe.
Cea mai sănătoasă pâine de zahăr pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți zahărul și să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii oameni din Sugarloaf încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională mai degrabă decât partea din față a pachetului pentru a vă orienta deciziile.
Vă rugăm să rețineți că informațiile nutriționale enumerate mai sus sunt pentru o singură felie de pâine. Dacă verificați dacă pe pachet există calorii pentru pâine de zahăr, veți vedea că două felii sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece aceasta este cantitatea consumată de obicei într-o singură masă (o cantitate pe care oamenii pricepuți în industrie o numesc porțiunea NLEA).