Calorii pâinii grecești, informații nutriționale și beneficii pentru sănătate Viața alergătorului
Caloriile dintr-o felie de pâine grecească variază în funcție de tip
Pâinea greacă este sănătoasă? Putem mânca pâine grecească în timp ce slăbim ?
De când dietele se îngrijorează de carbohidrații din dieta lor, pâinea grecească a fost pe lista alimentelor interzise printre numeroasele diete de slăbit pentru slăbit și întreținere. Glucidele și caloriile dintr-o felie de pâine grecească se acumulează dacă nu sunteți atent. Dar puteți mânca pâine grecească și pierde în greutate, iar unele tipuri de pâine grecească pot face chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.
Calorii pâinii grecești și fapte nutriționale
Valoarea pâinii grecești integrale din grâu
Porție 1 felie (28 g)
Per porție% din valoarea zilnică * dintre porții
- Calorii 60
- Calorii din grăsime 32
- Grăsime totală 4,3g
- Grăsimi saturate Rețineți, totuși, că trebuie să dublați acest număr nutrițional dacă faceți un sandviș cu felii de pâine vechi de doi ani.
Dar alte tipuri de pâine grecească ?
Pâinea albă grecească preparată comercial conferă aproape 80 de calorii și 1 picătură de grăsime. Pâinea albă greacă va genera probabil 15 atomi de carbohidrați și de ce nu mai mult și, din moment ce rămâne mai puțin de o kilogramă de fibre rămase în pâinea albă greacă, aportul net de carbohidrați va exista la aproximativ aceeași firimitură.
Pâinea de secară grecească, precum și să nu fie făcută din gamet întreg, în funcție de marca pe care o cumpărați. De asemenea, el poate numi dintr-un amestec de semințe rafinate și întregul principiu. O felie tipică de pâine de secară greacă conferă 65 de calorii, aproape 1 g de grăsime, 12 atomi de carbohidrați, 1,5 kilograme de fibre și 2,1 linguri de proteine.
Calorii într-o felie de pâine grecească (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii grecești face o mare diferență în caloriile pe felie. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei variază considerabil. De asemenea, amintiți-vă că baghetele din cereale integrale tind să aibă mai multe calorii, cu toate acestea beneficiați de fibre insolubile care sunt benefice pentru sănătate și care nu sunt absorbite în organism.
Cea mai sănătoasă pâine grecească pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți aportul de zahăr sau să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii consumatori de pâine greacă încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională mai degrabă decât fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să scrieți că informațiile nutriționale enumerate mai sus se aplică unei felii de pâine. Dacă verificați dacă există pachete de calorii din pâinea grecească, spălați că feliile de doi ani sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece aceasta este cantitatea consumată de obicei dintr-o singură masă (o cantitate pe care o numește dexteritatea industriei) porțiunea NLEA).