Calorii pâinii marocane, cifrele nutriționale și beneficiile pentru sănătate La vie de runneuse
Caloriile dintr-o felie de pâine marocană variază în funcție de tip
Pâinea marocană este sănătoasă? Putem mânca pâine marocană în timp ce slăbim ?
Din moment ce dietele se îngrijorează cu privire la carbohidrații din dieta lor, pâinea marocană a fost pe lista fără consum în timpul multor diete de slăbire pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine marocană se adună rapid dacă nu ești atent. Dar puteți mânca pâine marocană și pierde în greutate, iar unele forme de pâine marocană pot face chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.
Pâine marocană calorii și valoare
Valoarea pâinii marocane din grâu integral
Porție 1 felie (28 g)
Per portie% din cifrele zilnice * pe portie
- Calorii 60
- Calorii din grăsime 30.5
- Grăsime totală 4.5
- Grăsimi saturate Rețineți, totuși, că trebuie să dublați acest număr nutrițional dacă faceți un sandviș cu felii de pâine vechi de doi ani.
Dar alte tipuri de pâine marocană ?
Pâinea marocană preparată comercial împrumută aproximativ 80 de calorii și 1 pesmet de grăsime. Pâinea albă marocană va furniza probabil 15 grame de carbohidrați și de ce nu mai mult și, deoarece există mai puțin de o firimitură de fibre în pâinea albă marocană, aportul net de carbohidrați va fi aproximativ același.
Pâinea de secară marocană ar putea să nu se refere la germeni întregi, în funcție de marca pe care o cumpărați. Se poate face și dintr-un amestec de germeni rafinați și semințe întregi. O felie tipică de pâine de secară marocană oferă 65 de calorii, aproape 1 picătură de grăsime, 12 atomi de carbohidrați, 1,5 greutăți și 2,1 grame de proteine.
Calorii într-o felie de Pâine marocană (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii marocane fac diferența în calitatea feliilor. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei variază considerabil. De asemenea, rețineți că tijele de spori întregi tind să fie mai calorice, cu toate acestea beneficiați de insolubile care sunt benefice pentru sănătate și care nu sunt absorbite în organism.
Cea mai sănătoasă pâine marocană pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți aportul de zahăr sau să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii indivizi din pâinea marocană încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională mai degrabă decât partea din față a pachetului pentru a vă orienta deciziile.
Vă rugăm să scrieți că informațiile nutriționale enumerate mai sus se aplică unei singure felii de pâine. Dacă verificați dacă mai sunt calorii de pâine marocană rămase pe pachet, veți spăla că două felii sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece este cantitatea consumată de obicei într-o singură masă (o cantitate care a fost experimentată în trecut. porțiune de apel industrial din NLEA).