Calorii prune - greutate ideală

Prune calorii. Prune - legume bogate în vitamine și sărace în calorii

Există peste 2000 de soiuri diferite de prune în întreaga lume. În această țară, prunele, prunele mirabelle și pruna clasică sunt cunoscute mai presus de toate.

Fructul este în mare parte din apă și, prin urmare, este foarte scăzut în calorii, dar foarte bogat în substanțe nutritive importante, cum ar fi vitamina C și magneziu.

Prune calorii. Informații nutriționale despre fructul violet

Atunci când mănâncă prune, doar câțiva trebuie să fie atenți la calorii, la urma urmei, acest tip de fructe este foarte sănătos și sărac în grăsimi.

Următorii nutrienți sunt conținuți în cele 100 de grame de prune:

45 de calorii
10,2 grame de carbohidrați
1,7 grame de fibre
86% apă
5 miligrame de vitamina C.
0,85 miligrame de vitamina E.
7 miligrame de magneziu
0,3 miligrame de fier

În special, conținutul ridicat de vitamina C și magneziu face ca pruna să fie un fruct care poate fi consumat în mod regulat. Sezonul este din august până în septembrie.

Mâncăruri delicioase cu prune - sugestii

Pruna nu este potrivită numai pentru prelucrarea felurilor de mâncare dulci, cum ar fi prăjitura tradițională cu prune, ci și pentru preparatele gustoase, de exemplu

Gâscă friptă cu gem de prune
Mâncăruri asiatice cu sos de prune și vin de prune
Gulaș de prune
Ragu de mistreț cu prune glazurate

Alte funcții ale prunului pe corp

Cert este că pruna are puține calorii, are multă vitamină C și constă aproape în întregime din apă. În plus, fructul ajută și digestia la sărituri.

Are un ușor efect laxativ și, prin urmare, poate fi utilizat pentru constipație. Fructele aburite pot fi folosite și în cazurile de arsuri la stomac.

Dar este important ca fructele să fie aburite în prealabil, astfel încât sucul de fructe să nu dăuneze stomacului.