Calorii și pierderea în greutate - Reducerea caloriilor nu este suficientă!

caloriilor

Calorii și pierderea în greutate

Recomandările privind reducerea consumului de calorii și practicarea mai multor sporturi pentru a slăbi nu sunt suficiente! Am ști pentru că dacă ar fi atât de ușor nu ar exista atât de mulți oameni care vor să slăbească astăzi. !

Există astăzi o mulțime de informații despre ce să facem și ce să nu facem, care sunt în conflict, este foarte confuz. Am să vă împărtășesc astăzi câteva fapte și sfaturi dovedite pe care le-am aplicat cu succes atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru bunăstarea mea. Despre CALORII există 2 puncte foarte clare și pentru care majoritatea opiniilor sunt de acord.

Pentru a mă urmări zi de zi, adaugă-mă pe Snapchat: ConseilsSylvie

CE STIM

  1. Doar reducerea caloriilor nu funcționează, pentru că acestea nu sunt la fel. Consumul de 600 de calorii de fursecuri industriale și 600 de calorii dintr-o masă echilibrată (legume și somon, de exemplu) nu va avea același efect în corpul nostru. Dacă mâncați cookie-uri în fiecare zi pentru cină, vă puteți îngrășa. Dacă mâncați masa echilibrată în fiecare zi, acest lucru nu va fi cazul. De ce ? Deoarece organismul nu va metaboliza cookie-urile industriale în același mod ca legumele și alimentele pe care le recunoaște. Nu le va transforma și nu le va asimila în același mod.
  2. Consumul de prea puține calorii ne poate împiedica să slăbim . De ce ? Când furnizăm prea puține calorii corpului nostru pe o perioadă lungă de timp, acesta tinde să scadă metabolismul, deoarece are un aport mai mic. Aceasta înseamnă că începe să ardă mai puține calorii. Trece în modul de rezervă. Nu vrea să „moară”, așa că reduce ceea ce arde. Este un sistem de apărare foarte util atunci când există o penurie, ceea ce nu se întâmplă astăzi, dar corpul nu poate face diferența. Ca urmare, este posibil să experimentați efectele secundare ale oboselii, foametei, nu sunteți în stare bună și nu mai puteți pierde în greutate.

Soluții pentru a evita scăderea metabolismului și pierderea de greutate

  1. Este recomandat păstrați un număr rezonabil de calorii în fiecare zi (un număr care variază de la o persoană la alta în funcție de mai mulți factori), astfel încât organismul continuă să ardă calorii într-un mod normal.
  2. Pentru a oferi organismului posibilitatea de a arde grăsimi, este recomandabil să prelungiți-vă perioadele de post . Sunt vremurile în care nu mâncăm nimic.

Ceea ce lipsește din „Mănâncă mai puțin, mută-te mai mult pentru a slăbi” este să știi CE să mănânci și CÂND să mănânci . Iată câteva sfaturi ...

CE SĂ MĂNÂNCE ?

Comparativ cu stilul de viață actual și cu obiceiurile nutriționale actuale, este indicat să reducem 2 lucruri în dieta noastră.

Trucul de reținut este să rămâi pe o dietă întreagă, nerafinată cât mai mult posibil în starea sa naturală. Același lucru pentru copiii noștri.