Caloriile dietetice nu te îngrașă!

Veți fi informat cu privire la articolele care apar pe acest subiect

Pentru a adăuga acest element la favorite, vă rugăm să vă autentificați.

Bogat în calorii, un avocado conține substanțe nutritive care ajută la slăbit și reglează sistemul nervos.

Cine nu a numărat niciodată caloriile dintr-o masă pe măsură ce se apropie vremea caldă? Această practică larg răspândită se bazează însă pe o teorie defectuoasă și depășită. După cum știm acum, impactul unei calorii asupra creșterii în greutate variază de la mâncare la mâncare și de la persoană la persoană. Demontarea unui mit pe moarte.

S-ar putea crede, în contextul pierderii în greutate, că este suficient aleargă calorii pentru a scăpa de kilogramele noastre în plus. Cu alte cuvinte, ar fi suficient să numărăm caloriile și să procedăm la scăderi pentru ca totul să meargă bine. Cu toate acestea, la fel de des, dovezile sunt înșelătoare. Și, ca întotdeauna, lucrurile sunt mai complexe decât par. De exemplu: în funcție de mâncare, caloriile nu au aceeași valoare; conform mestecând, absorbția caloriilor este diferită; conform microbiota caloriile reciproce nu sunt absorbite în același mod; în cele din urmă, conform calitatea caloriilor rezultatele sunt opuse. Cu aceste patru exemple, în termeni de calorii, dovezile nu sunt evidente și 1 + 1 = depinde !

Ce este o calorie ?

Caloria este o unitate care măsoară capacitatea unui aliment de a se încălzi cu un grad 1 gram de apă la presiunea atmosferică normală. Amintiți-vă că o calorie din câmpie nu are aceeași valoare ca în munți sau în avion.

Consumul de mai puține calorii decât avem nevoie este malnutriție și duce la deficiențe de nutrienți. Pe termen lung, acestea sunt simptome, atunci boli, chiar a moarte prematura asigurat. Dar este de conceput că 100 de calorii de dulciuri acționează asupra corpului în același mod ca 100 de calorii de legume? Totuși, această aberație o urmăm prostește când ne gândim la „dietă”, ca și cum ar număra pur și simplu caloriile înainte de a le scoate din dieta noastră. Deci, indiferent de ceea ce mănânci, 100 de calorii din ulei de palmier hidrogenat ar echivala cu 100 de calorii din pește. !

Studiile științifice și rezultatele populației arată caracter eronat al acestor concepții dezvoltat în secolul trecut. Epidemia de obezitate este în creștere din cauza acestor credințe false și a produselor de pierdere în greutate inutile. da, un sifon ușor cu 0 calorii te îngrașă, în timp ce un avocado cu 160 de calorii, și este urgent să o înțelegem.

Calitatea caloriilor

Un avocado conține substanțe nutritive care ajută la pierderea în greutate și la reglarea sistemului nervos, de aceea comportamentul nostru alimentar. Cu cât mănânc mai sănătos, cu atât doresc mai puțin zahăr - apropo, asta te îngrașă. Recipient zinc, vitamine A, B, C, E, acizi grași esențiali, magneziu, fier, fosfor, proantocianidine (antioxidanți), fitosterol (reglează colesterolul), fibre solubile și insolubile (previne constipația), are o acțiune antiinflamator și scade trigliceridele. Este protector al cancerelor și al bolilor cardiovasculare, și permite o mai bună absorbția carotenoizilor (antioxidanți solubili în grăsimi). Studiul arată capacitatea avocatului de a repară leziunile hepatice asociate cu hepatita virală.

Ce este în 100 g de avocado ?

160 de calorii
15 g de grăsime (inclusiv 2 g de grăsimi saturate): activarea acidului oleichormonul sațietății
9 g de carbohidrați (inclusiv 7 g de fibre solubile și insolubile, protectori de colon)
2 g de proteine (saturând și reglând neurotransmițătorii)

Dacă avocado este prietenul nostru, nu are rost să mănânci mai mult de unul pe zi, deoarece vei deveni rapid intolerant. Avocatul este din familia latex, la care 4% din populație este alergică. În plus, conține fodmaps (zaharuri fermentabile) nerecomandat pentru durerile intestinale cronice.

Ce conține o sodă dietetică la 0,2 kcal per 100 ml? ?

O sodă dietetică conține apă carbogazoasă (din oraș) (Nu se recomandă pentru hidratarea noastră, deoarece este dăunător să ne alimentăm celulele cu dioxid de carbon), colorare caramel E150d (recunoscut ca cancerigen), din „Acid fosforic (recunoscut ca dăunătoare pentru dinți, rinichi, oase, un factor de hiperactivitate și tulburări digestive), din „acid citric (în funcție de proveniență, este controversat, adesea realizat dintr-un Matrite numit Aspergillus niger), conține OMG, responsabil de proliferarea Candida albicans, el este alergologt și, pentru a finaliza acest lucru, dăunătoare pentru dinți și intestine. În ceea ce privește îndulcitorii, conțineaspartam șiacesulfam de potasiu, responsabil pentru mai mult de 99 de efecte dăunătoare asupra organismului, cancerigene și diabetogene. Îndulcitorii o fac mai rapidă diabetic decât zahărul clasic. Ei creează trigliceride epromovează creșterea în greutate în timp ce le consumăm tocmai pentru a pierde unele !