Caloriile în caisele caisului, ghidul excelent cu 3 capcane pentru calorii
Caisa are un gust suculent și dulce. De asemenea, merge minunat pe pâinea ta ca un gem. Dar ce zici de Calorii în caise afară?
Fiecare german consumă în jur de 0,8 kilograme de caise pe an.
In acest Ghid aflați totul despre caloriile din caise și alte produse din caise. Facem și una mică Compararea fructelor cu alte tipuri de fructe.
Ne uităm și la întrebarea: „Funcționează Slăbește cu caise?"O să-ți arăt 3 capcane periculoase pentru calorii.
În plus, corpul tău beneficiază de numeroase beneficii pentru sănătate.
1. Câte grame cântărește un cais?
Fie Compacta, Harlayne, Kuresia sau Ambrosia. Caisele poartă toate aceste nume. Există nenumărate soiuri în întreaga lume astăzi. În Bavaria și Austria poartă și numele "caisă".
Ne interesează câte grame cântărește o caisă. Acesta este singurul mod în care putem afla mai târziu câte calorii sunt în caise pe bucată.
Poate doriți să slăbiți. Și este de o importanță fundamentală să știți cantitatea de calorii din alimente.
Și tocmai de aceea analizăm mai atent cantitatea de calorii din caise astăzi.
Dar acum înapoi la Greutate un cais. Oficiul Federal pentru Protecția Consumatorilor și Siguranța Alimentelor (BVL) a efectuat un studiu detaliat în acest sens.
În consecință, 1 cais cântărește cu piatră 54 grame. Porțiunea comestibilă fără piatră cântărește încă 50 de grame.
Pentru gustul lor, este extrem de important să obțineți momentul potrivit pentru a coace. Apoi are un gust foarte aromat, ușor dulce și de migdale.
Prefer să le mănânc foarte coapte. Pentru că atunci aduce cu el o dulceață plăcută, naturală.
2. Valori nutritive și calorii în caise
Să ajungem în cele din urmă la Valori nutritive și calorii în caise.
Pentru că un lucru nu te va ajuta cu planul tău de slăbire: încorporezi fructele de culoare portocalie în dieta ta, dar nu știi nimic despre caloriile din caise.
Să aruncăm o privire mai atentă la acestea acum:
Carbohidrați (în g)
Caise, proaspete
Caise, uscate
Caise proaspete (pe bucată)
Caise uscate (pe bucată)
Caise proaspete (1 porție mică = 2 caise)
Caise uscate (1 porție mică = 3 caise)
Gem de caise
Conserve de caise
* la 100 g (se aplică și carbohidraților, proteinelor și grăsimilor)
Când sunt proaspete, blocați 39,5 calorii în caise la 100 de grame. Așa că ajung chiar la Alimente U50. Ai mai puțin de 50 de calorii la 100 de grame.
Este deloc izbitor că la fel de bun ca fără grăsime este în el. Nu vei cădea în capcana periculoasă a grăsimilor aici.
De asemenea, nu merită menționată cantitatea de proteine. Astfel, caloriile din caise provin aproape exclusiv din carbohidrați.
După cum probabil știți deja, nu contează doar cantitatea de carbohidrați. Calitatea carbohidraților joacă, de asemenea, un rol major în succesul pierderii în greutate.
2.1 Ce carbohidrați conțin?
Glucidele din caise sunt compuse astfel:
- 1,7 g zahăr din struguri (glucoză)
- 0,9 g zahăr din fructe (fructoză)
- 5,1 g zahăr sfeclă (zaharoză)
Dextroza și fructoza aparțin zaharurilor simple. Cu siguranță ar trebui să le evitați atunci când pierdeți în greutate.
Deoarece cauzează niveluri ridicate de insulină. Și la rândul său, acest lucru are efecte adverse asupra metabolismului grăsimilor.
mare parte face asta aici Sfeclă de zahăr cu 5,1 grame. Acesta aparține zaharurilor duble și are efecte nefavorabile similare cu cele ale zaharurilor simple.
Restul celor 8,5 grame de carbohidrați este alcătuit din fibre insolubile în apă cu aproximativ 0,8 grame.
Caisele aproape că există complet afară glucide simple. Sunetele de alarmă ar trebui să sune aici.
Dar trebuie, de asemenea, să ținem cont în mod absolut de mulțime. Vorbim despre doar 7,7 grame de zahăr (natural) la 100 de grame de caise. Și asta este absolut gestionabil.
2,2 calorii în caise uscate
În cazul uscat, caloriile din caise sunt semnificativ mai mari. Poți primi un șoc acolo.
Aici este 222 de calorii în caise la 100 de grame. Cel puțin nu există grăsime aici cu 0,5 grame.
Există cel puțin 5 grame de proteine în ea. Și următorul șoc la vederea cantității de carbohidrați.
48 de grame de carbohidrați la 100 de grame de caise sună orice altceva decât pierderea în greutate. Prin urmare, ar trebui să fii foarte atent și cu caisele uscate.
Dar există un al doilea mic plus. Există unități tari la 100 de grame de caise 8,6 grame de fibre interior.
2,3 calorii în caise pe porție
Din foarte puține alimente consumați exact 100 de grame dintr-o porție normală. Deci, ce-i cu caisul aici?
1 caisă singură de obicei nu te umple cu adevărat ca o mică gustare. Comparativ cu un măr sau o banană, 1 cais este foarte mic. am una porţiune Caisele întotdeauna oprite 2 fructe.
Interesant este că aceste 2 caise cântăresc exact 100 de grame.
Astfel, caisa este unul dintre alimentele rare în care 1 porție este de 100 de grame. Se știe că caisele conțin doar 39,5 calorii la 100 de grame.
Dar ce zici de mărimea porțiunii de caise uscate?
Ca urmare a uscării, caisele își pierd între 80% și 90% din greutate. Aproape întreg conținutul de apă dispare.
Cu fructele uscate există unul porţiune afară 3 fructe. Acestea cântăresc în jur de 36 de grame și au 79,9 calorii în caise.
Puteți vedea rapid unde se află pericolul cu fructele uscate. Cu o cantitate mai mică, caisele uscate au de două ori mai multe calorii.
2,4 calorii în gem de caise
Oricât de delicios ar fi gustul. Vrei să slăbești. Și de aceea ar trebui să acordați o atenție deosebită sumei de aici. Pierderea în greutate înseamnă și disciplină.
Pentru că sunt aici la 100 de grame 244,9 calorii în gem de caise. Gemul de caise depășește chiar și caloriile din caisele uscate.
Caloriile din gemul de caise provin, de asemenea, aproape în totalitate din carbohidrați. Și acestea la rândul lor constau aproape în întregime din zaharuri simple.
Când vine vorba de gem, îmi amintește multe caloriile din căpșuni.
2,5 calorii în conserve de caise
Conserva de fructe este una dintre cele mai mari Rotire de zahăr. Un aliment cu o dulceață atât de plăcută precum caisul este zahărit suplimentar.
Industria alimentară aproape dublează cantitatea de zahăr. Aceasta înseamnă aproximativ la 100 de grame 14 grame de zahăr. Aceasta este singura modalitate prin care caisul îndeplinește cerințele conservelor de fructe.
Caloriile din conserve de caise urcă 59,1 calorii.
Sigur, ar fi bine să evitați raftul cu conservele de fructe.
Același lucru este valabil și pentru caloriile din conservele de mandarine.
3. Calorii în caise comparativ cu fructele
Acum aveți o bună înțelegere a caloriilor din caise. Dar ce înseamnă asta în comparație? Alte tipuri de fructe sunt probabil chiar mai scăzute în calorii?
Deci, să ne uităm la acestea Calorii din banane, nectarine și piersici la:
Carbohidrați (în g)
* la 100 g (se aplică și carbohidraților, proteinelor și grăsimilor)
Caloriile din banane sunt de aproximativ două ori mai multe decât caloriile din caise. Sunt 85,8 calorii la 100 de grame de banana.
Deci, puteți mânca mai mult de două ori mai multe caise decât bananele - cu aceeași cantitate de calorii.
Totuși, bananele au calorii (...)beneficii mari pentru sănătate care vă vor ajuta, de asemenea, să slăbiți.
Caloriile din Nectarine sunt din nou în gama de calorii din caise. Cu 54,1 calorii nectarina este puțin mai mare la 100 de grame.
Calorii din piersici sunt aproape exact la fel ca și caloriile din caise. Cu 39,7 calorii sunt puțin mai mari la 100 de grame.
Familia fructelor de piatră din jurul nectarinei, piersicii și caisului are valori calorice foarte asemănătoare. Banana este ușor deasupra, dar oferă și putere (cu cât este mai imatur, cu atât mai mult amidon).
4. Cele 3 capcane de calorii atunci când slăbești cu caise
Caloriile din caise pot fi încorporate minunat în dieta ta. Dar asta se aplică numai atâta timp cât mănânci caise proaspete. Pentru că există și periculoase cu caise Capcane pentru calorii.
4.1 Capcană pentru calorii # 1: caise uscate
Caisele uscate sunt cu adevărat delicioase. Oricum, îmi place să le mănânc. Poate și asta pentru că fructele uscate sunt în general preferatele mele.
Dar un lucru este adesea trecut cu vederea: caloriile din caisele uscate sunt mai mult decât De 5 ori mai mare precum caloriile normale din caise.
Cu alte cuvinte, pentru aceeași cantitate de calorii din caise, puteți mânca mai mult de 500 de grame de caise proaspete pentru 100 de grame de fructe uscate.
100 de grame sau 500 de grame? Ce preferi?
Desigur, nu trebuie să vă descurcați complet fără caise uscate. La urma urmei, sunt foarte sanatos și conțin gigantice mult potasiu.
La fructele uscate, același lucru este valabil și pentru caloriile din curmale (...)sau mere .
Simțiți-vă liber să le includeți în dieta dvs. Gândiți-vă la porțiunea mică de 3 bucăți.
4.2 Capcană pentru calorii # 2: conserve de caise
Caloriile din conserve de caise sunt „doar” aproape de două ori mai mari decât caloriile normale de caise. Sunt 222 de calorii la 100 de grame.
La prima vedere sună relativ inofensiv. Din păcate, această creștere a caloriilor provine exclusiv din adăugarea de zahăr granulat. Și asta este cu adevărat inutil.
Caisele sunt atât de delicioase din fire. Și plăcut dulce după câteva zile cel târziu. Uneori îi las acolo câteva zile, astfel încât să fie drăguți și drăguți.
Conserve de caise sunt mie categoric nicio opțiune. Și sper că nici ele nu sunt pentru tine 😉
4.3 Capcană pentru calorii # 3: gem de caise
Aici am ajuns deja la următorul filat de zahăr. O ruladă proaspătă cu unt și gem de caise are un gust delicios. Trebuie să recunosc asta.
Stiai asta mai mult de jumătate gemul de caise din adăugat zahăr constă? Caloriile din gemul de caise sunt 245 de calorii la 100 de grame.
Și când vezi cantitatea de zahăr, mai bine te ții. Mai mult de 50 de grame din acesta este zahăr.
Dacă doriți să rămâneți cu gemul dvs. de caise, vă rugăm să fiți atent în echilibrul tău caloric.
4.4 Slăbiți cu caise
Până acum ați auzit multe despre capcanele pentru calorii din caise. Și ar putea avea impresia „Mai bine stai departe de caise”. Cu siguranță nu vreau asta pentru tine.
Deoarece caisele proaspete sunt mari ajutoare pentru pierderea în greutate. Dar de ce este cazul?
Aduc cantități mari Fibră Cu. Sunt 7,5 grame la 100 de grame de caise. Această fibră vă ajută digestia din mers.
Simultan curat ei cu sârguință ai tăi Intestinele iar acest lucru reduce semnificativ riscul de cancer de colon.
De asemenea, aduc o mulțime de apă cu ei. Când mușcați în el, observați că sunt foarte suculente. Asta vine de la 85% conținut de apă.
Și ambele împreună - fibra și conținutul ridicat de apă - sunt un duo puternic. Datorită lor vă veți simți plin de repede. În orice caz, cu greu veți putea mânca 400 de grame de caise.
Cu aceasta, caloriile din caise aparțin și categoriei „Densitate redusă de energie”. Acestea sunt alimentele cu un volum mare și puține calorii.
Este exact ceea ce cauți în proiectul tău de slăbire.
5. Așa puteți folosi caisele
pregătire de caise este foarte ușor:
Caisele pot fi, de asemenea, prelucrate într-o varietate de moduri. Ca să nu rămâi fără idei, am câteva Sfaturi de pregătire pentru tine:
- în iaurt sau quark
- în salată
- ca gem de caise (la berlinezi)
- în tort (ca în Sachertorte)
- în găluște de caise (în Austria)
- ca schnapps de caise
- ca oțet de caise
6. Cât de sănătoși sunt caisele?
Caisele îți îmbunătățesc situația de sănătate la mai multe niveluri. Ei vă protejează ochi, lucrați împotriva îmbătrânirii premature a dumneavoastră piele și arcu Boala de inima și cancer in fata.
Nu este un profil prost, corect?
De asemenea, vă oferă cantități mari de vitamine A și C, precum și fier și magneziu.
în% din necesarul zilnic - bărbați
în% din necesarul zilnic - femei