Cameră pentru desert Mâncare și fitness
- LA
- B
- VS
- D
- E
- F
- G
- H
- Eu
- J
- K
- L
- M
- NU
- O
- P
- Î
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Da
- Z
De la Fundația Heart and Stroke
De Cara Rosenbloom Dt. P.
O viață sănătoasă înseamnă să găsești echilibrul între o sănătate bună și puțin spațiu pentru delicii care nu sunt întotdeauna bune pentru tine.
Aici vorbesc despre fursecuri cu ciocolată.
Desertul își are locul într-o dietă hrănitoare, atâta timp cât respectați regulile moderației. Iată câteva sfaturi dulci pentru iubitorii de desert.
Care este definiția desertului?
Desertul poate fi la fel de simplu ca un castron de stafide sau un măr crocant. Cu toate acestea, pentru majoritatea dintre noi, desertul este un aliment decadent făcut din zahăr, cum ar fi înghețată, prăjituri, plăcintă sau tort.
Trebuie să decideți ce înseamnă desertul pentru dvs. înainte de a decide cât de des să îl mâncați. Fructele se potrivesc natural după fiecare masă. Chiar și un pătrat sau două de ciocolată neagră de bună calitate pot face parte dintr-o dietă sănătoasă în majoritatea zilelor. Dar dacă un desert este încărcat cu calorii pentru dvs., cum ar fi înghețata premium sau plăcinta cu bezea de lămâie, va trebui să aveți grijă cu deliciile.
Un echilibru delicat
Există patru factori pe care trebuie să îi luați în considerare pentru ca deserturile dvs. să facă parte dintr-un stil de viață sănătos:
Faceți alegeri mai bune
Iată câteva modalități inteligente de a vă bucura de deserturile preferate fără toate caloriile și cu mai puține grăsimi.
| Înghețată bogată (290 calorii pe 125 ml (½ cană) | Iaurt înghețat (140 de calorii pe 125 ml (½ cană) |
| Plăcintă cu mere (300 de calorii pe 125 g felie) | Merele se mărunțesc (200 de calorii pe 125 g de porție) |
| Pătrate de ciocolată neagră (243 calorii pe pătrat) | Pătrat cu ciocolată dublă cu grăsime redusă (111 calorii pe pătrat) |
| Panacotta cremă grea (418 calorii pe porție) | Panacotta cu căpșuni și rodie (87 de calorii pe porție) |
| Plăcintă cu dovleac (316 calorii pe sfat) | Flană de banane picante de dovleac (111 calorii pe porție) |
| Berry sundae (341 calorii pe porție) | Fructe de pădure cu 15 ml (1 lingură.) Frișcă (100 de calorii pe porție) |