Camerun Camerun - Sănătate Pentru a pierde în greutate, nu caloriile trebuie să le numeri

Pentru a slăbi mai eficient, experții recomandă concentrarea pe aportul de grăsimi, carbohidrați și proteine ​​la fiecare masă, mai degrabă decât pe numărul de calorii ingerate.

pentru

Când vine vorba de pierderea în greutate, accentul este de obicei pe numărarea caloriilor și exercitarea. Dar unii experți recomandă să săriți peste calorii. În schimb, blogul de sănătate Healthista sugerează numărarea macronutrienților, și anume grăsimile, carbohidrații și proteinele. O modalitate mai bună, potrivit lor, de a reveni în formă, rămânând sănătos.

Rezultate în 8 săptămâni

Acești nutrienți sunt necesari pentru a da corpului energie și pentru ao menține funcțională. Raportul de bază este de 40% carbohidrați, 30% grăsimi și 30% proteine. Dar este posibil să le modulăm consumul și să stabilim rații individuale în conformitate cu obiectivele corporale dorite, cum ar fi creșterea musculară, pierderea în greutate sau tonusul. „Proteinele funcționează la patru calorii pe gram ca carbohidrații, iar grăsimile la nouă calorii pe gram”, explică antrenorul Stefano Chiriaco.