Camioane sănătoase la volan - Toll Collect blog

Camioanele sănătoase nu pot fi luate de la sine înțeles. Șoferii profesioniști suferă adesea de un stil de viață sedentar și de probleme de sănătate. Puteți afla cum camioanele se pot menține în formă în viața de zi cu zi și cum producătorii de camioane își ușurează viața de zi cu zi în postarea noastră pe blog.

Profesia de șofer de camion îi face pe oameni supraponderali și obezi. Timpii lungi de ședere, obiceiurile alimentare nefavorabile, cu greu șanse de exercițiu și presiunea la termen sunt factori dintr-o spirală inevitabilă. Așadar, nu este surprinzător faptul că în SUA, de exemplu, aproape 90% dintre șoferii de camioane sunt considerați obezi. De aceea, Daimler Group plasează în mod deliberat camioane sănătoase în centrul activităților sale de cercetare. Departamentul Stare a dezvoltat idei și soluții pentru îmbunătățirea condițiilor de muncă și de viață pentru camioane din 2006. Cum se poate contracara monotonia nesănătoasă care se răspândește în timpul călătoriilor? Cum pot șoferii să doarmă mai bine în cabină? Ce măsuri ajută la activarea mușchilor și articulațiilor? Echipa Daimler a cercetat deja o serie de subiecte pentru camioane sănătoase împreună cu instituții de cercetare.

Un instructor explică modul de utilizare a „TopFitTruck”. Foto: Mercedes Trucks

Îmbunătățiri pentru camioanele de zi cu zi

Din 2009, rezultatele au fost încorporate continuu într-un prototip de tractor - camionul TopFit. Fie că este izolată fonic îmbunătățită, un scaun de masaj pentru pui de somn, un sistem de ventilație cu mirosuri relaxante, o tracțiune integrată a cablului și un monitor pe care se joacă exerciții de fitness pentru cabina șoferului - multe dintre invenții s-au revărsat deja în proiectarea și producția noilor modele Actros. Dezvoltarea se concentrează, de asemenea, pe intrarea și ieșirea din cabina șoferului. Aceasta este o provocare enormă de zi cu zi, în special pentru șoferii mai în vârstă. Daimler Trucks folosește simulări 3D pentru a testa procesele ergonomice. Furnizorul EDAG a proiectat două ajutoare de intrare și ieșire care pot fi chiar adaptate. Principiul „plăcii de ridicare” este similar cu un lift pentru scări care îl conduce pe șofer în sus sau în jos în timp ce stă în picioare. "Power-Grip" are o treaptă de pliere retractabilă sub treptele convenționale, precum și mânere.

O demonstrație 3D realizată de Daimler Trucks despre cum să intrați sănătos în cabina șoferului. Grafică: Mercedes

Camioneri sănătoși - potriviți în mișcare

Dar, în primul rând, Tucker are nevoie și de inițiativă. Modul în care un șofer se poate menține în formă în timp ce este în mișcare este nucleul „DAF Bockstark - antrenamentul camionerului”. Pe site-ul inițiativei, care a început în aprilie 2017, tutorialele sunt accesibile în mod liber și pot fi apelate pentru a contracara singuri plângerile fizice tipice, cum ar fi problemele de spate, durerile de gât sau obezitatea. Arhiva conține în prezent 15 videoclipuri de fitness. În el, un expert în fitness și nutriție prezintă exerciții practice care pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi a șoferului, fie în zona de odihnă, fie în cabina șoferului. Comunitatea schimbă experiențe pe pagina de Facebook a producătorului DAF. Sfaturile pot fi aplicate imediat la primul parc de fitness gratuit pentru șoferii profesioniști din Germania. Acesta este situat în Truck Center Lauenau pe A2 vest de Hanovra și este deschis non-stop.

Inițiatorul este fundația caritabilă Truckers Life Foundation din Polonia. Dispozitivele permit antrenamentul întregului corp pentru diferite grupe musculare. Experții recomandă în general ca ligamentele, articulațiile și oasele să fie deplasate la fiecare câteva ore în timpul unei călătorii lungi cu mașina sau camionul. Cursul a fost organizat în mod deliberat în aer liber, astfel încât pauzele să poată fi petrecute în aer curat. În țara vecină, fundația a stabilit deja peste 50 de astfel de sisteme la stațiile de repaus și stațiile de benzină pentru șoferii de distanță. Și urmează alte locații, inclusiv în Germania și Republica Cehă. Inițiativa de succes se întoarce la un grup de șoferi profesioniști polonezi. Scopul său este de a reduce numărul de accidente rutiere, dintre care cele mai multe sunt cauzate de oboseală acută și plângeri psihologice și fizice.

Cina este servită

Însă sportul nu poate avea un efect de durată decât în combinație cu dieta potrivită. Ecotrofologa Manuela Marin îi sfătuiește pe camioneri să bea 1,5 până la 2 litri pe zi. Acest lucru asigură o digestie regulată și reduce durerile de cap. Dacă este la fel de fierbinte ca acum, atunci și mai mult. Prin urmare, șoferii de camioane ar trebui să aibă întotdeauna suficiente băuturi la bord. Cei mai buni potolitori ai setei sunt apa minerală sau sucurile de fructe și legume diluate cu apă. Ceaiurile din plante și fructe sunt, de asemenea, potrivite. Ceea ce nu este deloc recomandat este cola și limonada datorită conținutului ridicat de zahăr. De asemenea, ar trebui să evitați prea multă cafea.

Mâncarea oferită la stațiile de camion și în special la stațiile de odihnă nu este echilibrată și conține prea multe grăsimi și sare. Prin urmare, Marin recomandă să-l gătiți singur. Dar cum o faci din mers, fără o bucătărie încorporată la bord și cu stres în termen? Dekra oferă inspirație cu cartea sa „Star Chefs - Rețete ieftine și sănătoase pentru șoferii de camioane”. Cartea include 40 de rețete și arată cum puteți pregăti o masă completă și savurați-o în liniște, chiar și într-o pauză de 45 de minute. Bine înțeles!

Conform cărții de bucate, puiul, orezul și legumele sunt perfecte pentru gătitul camioanelor - și o alternativă sănătoasă la popas. Foto: panthermedia

Puteți citi mai multe despre camioane sănătoase aici: