Camioanele trebuie să se miște, pentru sănătatea corpului și a inimii lor - Truck Stop Quebec
În timpul sărbătorilor, este mai greu pentru mulți dintre noi să fim atenți la alimentele pe care le consumăm. Cum poți să te împotrivești fudge-ului cumnatei tale și micilor cârnați rostogoliți în slănină ...! Apoi vine începutul anului când vrem să slăbim sau cel puțin să decidem să ne întoarcem în formă. O provocare pentru camioneri, dar fiți siguri, poate fi depășită! Și este important să începeți, pentru sănătatea corpului și a inimii noastre.
Mary-Pier Gaudet este o atletă și antrenor certificată PICP 1-2 și, după o lungă discuție despre realitatea șoferilor de camioane, ea sugerează cu încredere sfaturi pentru a reuși să vă deplasați, chiar dacă petrecem mult timp în camion.
În primul rând, mersul pe jos, care poate fi luat în timpul timpului de așteptare sau pur și simplu în timpul unei pauze în centrele de servicii. Mary-Pier ne sugerează să parcăm departe de intrările unităților, astfel încât să ne putem întinde picioarele cât mai mult posibil, ceea ce are și un efect revigorant. Pentru unii oameni, doar mersul pe jos este un efort special și este un prim pas către o sănătate mai bună! Niciun efort nu trebuie neglijat. Mergeți și faceți „verificări ale anvelopelor”!
Pentru alții, trebuie să vă ridicați nivelul de efort cu o crestătură, deoarece mersul pe jos nu este suficient pentru a arde grăsimi.
„Pentru persoanele mai îndrăznețe, vă recomand să mergeți 1 minut, apoi să faceți 10-20 de secunde de„ săritură ”, apoi să repetați secvența timp de 10 sau 20 de minute. Acest exercițiu va avea ca efect accelerarea ritmului cardiac și apoi relaxarea acestuia, accelerarea acestuia, relaxarea acestuia ... Este un mod excelent de a circula sângele și de a arde calorii, fără a fi nevoie să mergeți la sală și acolo. "
Ideea de mers pe jos și sărituri este simplă, ușoară și eficientă. Nu trebuie să cheltuiți bani pe echipament sau să aduceți materiale de instruire pentru a face un pas înainte. Puteți începe treptat, în funcție de nivelul de toleranță fizică. De exemplu: 1 minut de mers cu 10 secunde de „săritură” timp de 5 până la 7 minute. Apoi, creștem la 10 minute. Apoi, putem crește secundele „saltului jack” la 15 secunde și 20 de secunde. Important este să îl luați treptat și să nu vă descurajați!