Cancer și nutriție sănătoasă 10 reguli de aur pentru prevenirea cancerului - WirEssenGesund
Cancerul a devenit o boală răspândită. Cu toate acestea, fiecare își poate face propriul screening pentru cancer. Există doar câteva reguli de aur de urmat. Cei care iau acest lucru la inimă pot proteja și chiar vindeca.
Cu toate acestea, în implementarea efectivă, nu este adesea atât de simplu pe cât pare. Dar fiecare pas mic este un început! Deoarece sinele nostru interior mai slab ne face adesea totul prea dificil. Cu toate acestea, cunoașterea numai a screening-ului natural al cancerului este de obicei un prim pas în direcția corectă.
Cancerul se poate dezvolta în corpul nostru din mai multe motive. Dieta slabă, obezitatea, lipsa exercițiilor fizice, consumul excesiv de alcool sau fumatul clasic favorizează dezvoltarea cancerului. De fapt, asta sună foarte plauzibil.
Dacă întoarceți acești factori negativi, sunteți pe drumul cel bun în direcția cea bună. O dietă sănătoasă, o greutate normală, un stil de viață activ, un consum moderat de alcool sau renunțarea la fumat pot reduce șansele de a dezvolta cancer. Acestea sunt, de asemenea, punctele centrale despre care se referă cele 10 reguli de aur pentru prevenirea cancerului.
Regula 1: Exersează devreme
O alimentație sănătoasă este un proces obișnuit. Oricine nu a învățat să acorde atenție dietei lor în copilărie are, de asemenea, dificultăți la bătrânețe. Prin urmare, este important să acordați atenție unei diete sănătoase, în special cu copiii. Ei interiorizează un stil de alimentație sănătos și vor continua acest lucru la maturitate, se vor informa și vor gândi în mod critic despre propriul consum.
Vitamina A acționează ca o măsură preventivă împotriva cancerului de piele
Reduceți riscul de cancer mamar printr-o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, pe bază de plante
Regula 2: stil de viață activ
O greutate sănătoasă combinată cu un stil de viață activ reduce riscul de cancer. Este important să vă mențineți greutatea la un nivel sănătos pe termen lung. Cel mai simplu mod de a realiza acest lucru este printr-o aprovizionare echilibrată de energie. Exercițiul fizic este, de asemenea, o componentă esențială. Atât exercițiul fizic, cât și o greutate corporală sănătoasă ar trebui menținute în toate fazele vieții.
Regula 3: mențineți greutatea
Persoanele obeze ar trebui să obțină și apoi să mențină o greutate corporală sănătoasă. Mai ales cei care au fost supraponderali de mult timp își cresc riscul de a dezvolta cancer. Abordarea greșită este cu siguranță dietele accidentale sau dietele în general. O schimbare consecventă a dietei către o dietă sănătoasă combinată cu exercițiile fizice și exercițiile fizice este mult mai eficientă. În caz contrar, efectul nepopular de yo-yo va ascunde și după dietă sunt mai multe kilograme pe solzi decât înainte.
Regula 4: Sport și exerciții
O mulțime de exerciții este extrem de importantă. Coborâți de pe canapea și ieșiți la soare, mai ales vara. S-ar putea suna ciudat, dar exercițiul este captivant. Oricine a început o dată și a suportat prima fază dificilă îi cunoaște - sentimentele de fericire care umple corpul după finalizarea unei unități sportive. Înotul în special este sănătos și se poate face chiar dacă sunteți supraponderal.
Regula 5: alimentație sănătoasă
După cum sa menționat deja, o dietă sănătoasă este foarte importantă. Dacă doriți să preveniți cancerul, ar trebui să mâncați în principal alimente sănătoase. Aceasta include o mulțime de fructe și legume. Carnea, cârnații și laptele, quarkul și brânza nu sunt sănătoase! Deci, este important să vă limitați la produse pe bază de plante. Trecerea la o dietă vegană a ajutat deja mulți oameni să vindece singuri un cancer deja diagnosticat.
Regula 6: mâncați un curcubeu
Culoarea fructelor și legumelor reprezintă anumite ingrediente. Portocaliul înseamnă beta-caroten, galben pentru vitamina C sau roșu pentru licopen. Acestea sunt toate substanțe protectoare ale plantelor pe care le putem folosi consumându-le. Recomandări precum „Mănâncă cinci fructe sau legume cu culori cât mai diferite posibil” sau „Mănâncă un curcubeu în fiecare zi” au cu siguranță sens. Putem pune o bază importantă pentru o dietă sănătoasă, oferind corpului nostru toate substanțele de care are nevoie pentru a se proteja de cancer.
Regula 7: Boabele întregi sunt mai bune
Produsele din cereale integrale sunt de preferat celor produse din făină albă. Cereale rafinate și procesate nu sunt doar o adevărată bombă calorică. De asemenea, îi lipsesc multe ingrediente importante. Așa că data viitoare când mergi la cumpărături la brutărie, cere-i chifle integrale sau pâine integrală. Există, de asemenea, o selecție largă de cereale integrale pentru paste și orez. Odată ce te-ai obișnuit cu el, produsele din făină albă fată nu mai au un gust bun.
Regula 8: Beți alcool cu precauție
Nu există nimic împotriva consumului unui pahar de alcool din când în când, sau chiar doi. Cu toate acestea, pentru prevenirea cancerului, acest lucru trebuie consumat numai în cantități moderate.
Regula 9: interzicerea fumatului
Este poate un clasic, care este de fapt deja luat ca atare. Fumatul provoacă cancer! Abținerea de la nicotină este o măsură foarte elementară pentru prevenirea cancerului. Mănâncă alimente grase sau bea mult peste sete, corpurile noastre se pot descurca cu asta. El lasă asta și se poate regenera din nou. Dar fiecare țigară moare!
Regula 10: screeningul regulat al cancerului
Mergeți la screeningul regulat al cancerului! Dacă o tumoare este detectată devreme, ea poate fi adesea ajutată. Dacă rămâne nedetectat pentru o lungă perioadă de timp, șansa de vindecare scade rapid.