Când ar trebui să începeți cu cele trei mese cu terci?

Bună terci!

Ce palpitant! Bebelușul tău acum cunoaște terciul. Planul nostru alimentar complementar vă va ajuta în marea călătorie alimentară a micului dvs. gurmand. Practic: puteți descărca și imprima planul la sfârșitul articolului.

În a doua jumătate a anului, nevoile nutriționale ale bebelușului cresc și acestea au acum nevoie de mai mult decât de lapte. Fierul, vitamina B6, zincul și calciul în special sunt foarte importante acum. Prin urmare, Institutul de Cercetare pentru Nutriția Copilului (FKE) Dortmund recomandă introducerea alimentelor complementare între luna a 5-a și a 7-a. Introducerea alimentelor complementare nu este aceeași cu înțărcarea. Deși veți înlocui o masă de lapte după cealaltă cu alimente pentru bebeluși în următoarele câteva săptămâni și luni, puteți continua să alăptați după cum este necesar, atât timp cât dvs. și copilul doriți.

Când este începutul planului alimentar complementar?

Diferă de la copil la copil. Unii sunt deja curioși de terci la vârsta de patru luni și le place să încerce. Alții mai au nevoie de câteva săptămâni pentru a se stabili cu noul gust și textură. Nu în ultimul rând, cei mici trebuie să învețe mai întâi să mănânce din lingură, pentru că este necesară o tehnică diferită a limbii decât atunci când suge.

Dacă bebelușul tău continuă să-și împingă terciul din gură în primele încercări de hrană complementară sau dacă nu arată deloc interes pentru terci, ar trebui să-i dai puțin mai mult timp. Încercați din nou câteva zile mai târziu.

Marcă alimentară suplimentară: Eu sunt bebelușul dvs. pregătit?

Implementați introducerea alimentelor complementare pas cu pas

Recomandările FKE ar trebui să servească în primul rând drept ghid. Acestea iau în considerare cerințele psihologice generale nutriționale și de dezvoltare în copilărie și dieta tradițională din Germania. Planul nutrițional FKE pentru bebelușii din primul an de viață s-a dovedit a fi o tranziție tolerabilă de la lapte la alimente complementare la mese de familie. Desigur, sunt întotdeauna posibile ajustări individuale ale specificațiilor.

Deci: Indiferent dacă începeți cu un prânz sau terci de dimineață, dacă hrăniți mai întâi morcovi sau altă legumă, dacă doriți să vă hrăniți bebelușul cu sau fără carne - este important doar să introduceți întotdeauna diferitele alimente unul câte unul pentru a vă asigura că Nu copleși sistemul digestiv al bebelușului și nu poți identifica posibilele alergii din timp. În plus, o singură masă de lapte pe lună ar trebui înlocuită complet cu o masă de terci. Durează patru până la șase luni în acest mod până când toate mesele cu lapte sunt înlocuite.

Din luna a 5-a (adică la 4 luni): începeți cu terci vegetal în dieta complementară

Timp: la pranz
Alimente: Legume și cartofi, ulei de gătit, suc de fructe, ulterior carne și pește
Pentru prima masă, se recomandă un terci de legume compatibil, de exemplu făcut din morcov, dovlecei, dovleac, păstârnac, broccoli sau fenicul. Dacă primul soi este bine tolerat, puteți introduce cartoful trei-patru zile mai târziu.
Câteva zile mai târziu puteți oferi apoi un terci mixt din cele două ingrediente. S-ar putea chiar să simți că copilului tău nu îi plac anumite soiuri. Totuși, continuați să-i oferiți această aromă câteva zile, astfel încât să aibă șansa să-l cunoască cu adevărat.
În următoarele săptămâni, piureul de cartofi poate fi înlocuit și cu paste, porumb sau orez pentru o schimbare.

Adăugați întotdeauna puțin ulei de gătit (de exemplu, ulei de rapiță) la piureul de legume, indiferent dacă este gătit sau cumpărat: o linguriță de ulei pentru fiecare 100 de grame de legume. Uleiul favorizează digestia legumelor și, de asemenea, ajută la dezvoltarea creierului bebelușului. Un ulei alimentar special complementar nu este o necesitate. Dacă gătiți voi terciul, purificați-l foarte fin și, dacă este necesar, treceți-l printr-o sită, astfel încât să aibă o consistență potrivită pentru copii.

Aport de fier pentru bebelușul dumneavoastră: la ce să aveți grijă

Dacă bebelușul tău poate tolera piureul de legume amestecat, poți amesteca o cantitate mică de carne (20-30 grame) de două până la trei ori pe săptămână din a 7-a sau a 8-a lună.
Carnea este un furnizor important de fier, în special de carne de vită. Dar puteți hrăni și bucăți slabe de porc, miel și carne de pasăre, deși ar trebui să introduceți mai întâi fiecare soi individual.
De îndată ce începeți să hrăniți carne, adăugați aproximativ două-trei lingurițe de suc de fructe care conțin vitamina C în terci pentru o absorbție mai bună a fierului. Mai târziu, puteți înlocui porția de carne cu pește bogat în grăsimi (de exemplu, somon) o dată pe săptămână.
Dacă doriți să renunțați la carne, asigurați-vă că copilul dvs. primește suficient fier, alegând legumele potrivite. Legumele bogate în fier includ morcovi, fenicul și broccoli.
De asemenea, puteți înlocui carnea din terci cu cereale (de exemplu, ovăz). Și aici este important să adăugați vitamina C prin suc de fructe, astfel încât fierul să poată fi mai bine îndepărtat din corp.

Alternativă la mâncarea pentru bebeluși: Înțărcarea condusă de bebeluș cu mâncare cu degetele

Din a 6-a lună (la vârsta de 5 luni): începeți cu lapte și terci de cereale în planul alimentar complementar

Ca a doua masă, FKE recomandă terciul de lapte și cereale seara. Procedați aici ca și în cazul primei mese de terci: Mai întâi vă alăptați bebelușul sau dați biberonul, apoi există câteva linguri de terci și, dacă este necesar, bebelușului i se administrează un alt sân sau biberon. Continuați să creșteți cantitatea de terci până când copilul dumneavoastră mănâncă aproximativ 200 de grame de lapte și terci de cereale, dacă le place.

Timp: seara
Alimente: Cereale și lapte de vacă, suc de fructe sau piure de fructe
Boabele sunt o sursă importantă de nutrienți, dar au potențial alergic. Pentru prevenirea alergiilor, recomandarea este să importați cereale care conțin gluten în cantități mici între 5 și 7 luni.
Deoarece oricum îi hrăniți copilului numai cantități mici de terci la început, puteți folosi cereale care conțin gluten imediat - cu condiția ca nimeni din familia dumneavoastră să nu aibă boală celiacă. Dacă, pe de altă parte, există cazuri de intoleranță la gluten în familia dvs., începeți cu terci de cereale fără gluten (mei, amarant, hrișcă, orez, mei, porumb), în care amestecați treptat cantități mici de cereale care conțin gluten (grâu, secară, ovăz, spelt).
Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la laptele de vacă: a fost mult timp regula ca copiilor să nu li se administreze lapte de vacă în primul an, dar această recomandare este depășită. 200 de mililitri de lapte de vacă pe zi ca ingredient în terciul de cereale este în regulă pentru copiii din a doua jumătate a vieții.
În cazul intoleranței la laptele de vacă, vă recomandăm mâncarea specială Humana „Sine Lacte”.

Din luna a 7-a (la vârsta de 6 luni): începeți cu terci de fructe și cereale în planul alimentar complementar

Timp: după amiază
Alimente: Cereale și piure de fructe, ulei de gătit
A treia masă este preparată din apă, fulgi de cereale, piure de fructe și ulei de gătit. Pentru început, fructele blânde, cum ar fi mărul, pereul și banana sau piersica, sunt cele mai bune, pe care le oferiți treptat și le puteți amesteca ulterior.
Fructele (cu excepția bananelor) ar trebui să fie întotdeauna gătite și curățate la început, deoarece acest lucru face mai ușor de digerat decât crud. La aproximativ opt luni, puteți hrăni și fructe crude, cum ar fi un măr ras.
Odată cu introducerea celei de-a treia mese, bebelușul dvs. are nevoie de lichide suplimentare. Apa este cea mai bună pentru aceasta, dar ceaiul neîndulcit sau sucul de fructe foarte diluat sunt de asemenea potrivite. La început, ar trebui să fie în jur de 100 de mililitri de lichid pe zi, dar când treceți la dieta familială, necesarul de lichid crește la aproximativ 600 de mililitri pe zi.

Rețete delicioase de alimente pentru bebeluși de gătit acasă

Din a 10-a lună (cu 9 luni): mâncarea de familie ca ultim pas în planul alimentar complementar

Timp: z. B. dimineața și seara
Alimente: z. B. pâine, muesli
Mesele cu terci nu mai trebuie să fie curățate fin, este suficient să le striviți cu o furculiță. În plus, acum îi poți oferi treptat copilului tău toate alimentele după gust.
De exemplu, puteți înlocui laptele și terciul de cereale seara cu pâine integrală cu smântână de brânză și câteva fructe. După-amiaza, terciul din fructe și cereale poate da loc unui muesli de fructe, dimineața poate există o pâine cu piure de fructe sau puțin iaurt. Încercați doar ceea ce îi place copilului dumneavoastră.
Alimentele tari care pot fi înghițite, cum ar fi nucile sau legumele rădăcină crude, precum și băuturile cu cofeină sau cu conținut ridicat de zahăr și mierea sunt tabu.
Când gătiți pentru copilul dvs., utilizați sare, condimente și zahăr cu cumpărare. Ar trebui să evitați alimentele puternic zahărite sau îndulcite.
Fiind un important furnizor de calciu, laptele de vacă ar trebui să fie în meniul copilului dumneavoastră spre sfârșitul primului an de viață. Cu toate acestea, nu mai mult de 200 de mililitri pe zi, ideal în combinație cu pâine sau muesli.

Plan practic suplimentar de hrană!

Aici veți găsi o prezentare generală a tuturor recomandărilor pentru momentul introducerii alimentelor complementare. PDF-ul este disponibil pentru descărcare sub grafic:

Perspectiva completă: planul alimentar complementar de imprimat!

Hrănirea bebelușului și hrănirea mamei care alăptează Acțiunea recomandată - O lucrare de consens comandată de rețeaua națională pentru familii tinere (2010)
Nutriția copiilor sănătoși Recomandări ale Comisiei de nutriție a Societății germane de medicină pentru copii și adolescenți (2014)
Dieta copilului sănătos de Dr. Ute Alexy/publicat în Ernahrung Umschau 10/07 (2007)
Alăptarea și alimentele complementare. Recomandări pentru hrana copiilor de Christine Prell & Berthold Koletzko/publicate în Deutsches Ärzteblatt | Volumul 113 | Ediția 25 (2016)