Slăbește De ce să te îngrași mai repede decât de la Business Insider
Cunoștințe despre weekend: de ce te îngrași mai repede decât slăbești?
Esti genul de persoana care poate manca ceea ce isi doreste fara sa se ingrase? Da? Ce frumos pentru tine. Acest articol nu vă este dedicat. Mănâncă-ți cookie-urile în tăcere. Acest text este destinat tuturor acelor suflete sărace care nu trebuie decât să privească un biscuit cu coada ochiului pentru a avea bomboane pe șolduri. Bună ziua, colegi suferinzi. De exemplu, de obicei abia am înghițit mușcătura în mod corespunzător și bang - sunt încă cu un kilogram mai greu. Cu toate acestea, a scăpa de excesul de greutate corporală durează pentru totdeauna. Cred că este destul de nedrept. Dar de ce este cazul?
Corpul creează rezerve pentru vremuri de foame
Corpul nostru are practic un singur scop: să rămână în viață. Prin urmare, el este, de asemenea, extrem de adaptabil și asigură vremuri nefaste ori de câte ori are ocazia. Celulele corpului nostru, care ar putea fi descrise ca centrale electrice, sunt dependente de o sursă de energie de bază - sub formă de alimente.
Dacă retragem această energie din organism, de exemplu, urmând o dietă și consumând mult mai puține calorii decât avem de fapt nevoie, centralele își reduc în continuare producția pentru a se adapta deficienței. Dacă, pe de altă parte, luăm mai multe calorii decât avem nevoie, corpul acumulează rezerve pe care le poate folosi în momente de lipsă de hrană. El este programat să se aprovizioneze pentru vremuri de foame și să le apere.
Dacă aportul de calorii este redus, corpul trece la arzătorul din spate
Acest mecanism extrem de util al corpului este, din păcate, responsabil pentru numeroase efecte yo-yo și mase de diete eșuate. Deoarece de îndată ce sistemul s-a adaptat la un aport caloric mai scăzut, cu greu poate fi îndepărtat chiar și cu cea mai strictă dietă. Un program sportiv ambițios nu va mai ajuta. Dimpotrivă: tinde să înrăutățească situația, deoarece corpul trebuie să facă și mai mult, chiar dacă nu este alimentat cu suficientă energie chiar și fără exerciții fizice.
Cu o dietă puternic redusă de energie, metabolismul nostru trece imediat la arzător și reduce necesarul său de energie. Aceasta înseamnă că acum are nevoie de mai puțină mâncare decât înainte pentru un echilibru energetic echilibrat. De îndată ce mâncăm din nou în mod normal - sau cedăm într-un atac de foame lacom - corpul profită de ocazie pentru a acumula din nou depozite de grăsime. Cât mai repede posibil. Un ciclu vicios care face ca pierderea în greutate să fie un coșmar.
Dacă mâncați alimente echilibrate și sănătoase, nu vă veți strica silueta cu câteva fursecuri
Prin urmare, mulți experți recomandă renunțarea la nebunia dietei și, în schimb, să se bazeze pe dieta corectă în loc de un deficit caloric permanent. Tocmai asta alimentează din nou centralele și stimulează metabolismul și consumul de energie. Alimentat suficient cu calorii și cu puțin exercițiu, echilibrul energetic revine în echilibru și corpul este mai puțin susceptibil la fluctuații extreme de greutate.
Cele mai multe probleme de greutate nu sunt cauzate de carbohidrați sau grăsimi, ci mai degrabă de obiceiuri alimentare necorespunzătoare. Fiecare dietă asigură faptul că cineva se îndepărtează din ce în ce mai mult de comportamentul alimentar normal. Și cine vrea să fie la dieta toată viața pentru a-și menține greutatea? Cu alte cuvinte: ce ar fi viața fără unul sau doi biscuiți?