Când ar trebui să începeți să vă numărați caloriile (sănătate și medicină, nutriție, mișcare și fitness)
Contează dacă începeți să numărați calorii după miezul nopții sau după trezire? Din moment ce am un ritm de somn prost în acest moment și iau cina la 3:00 dimineața, nu știu unde să le atribuie.
6 răspunsuri
De fapt, cârnați când începeți. Are cel mai mult sens de la miezul nopții până la miezul nopții. Apoi aveți puncte de referință fixe. Numărul zilnic contează. Și zilnic înseamnă 24 de ore.
De asemenea, vă puteți trezi după ce fiecare începe. Dar asta va fi foarte diferit. Practic, va fi la fel pe o perioadă lungă de timp.
Puteți argumenta despre sensul sau prostia numărării caloriilor. Dar dacă te ajută (mai ales la începutul unei schimbări de dietă), ok.
În acest caz, v-aș sfătui să găsiți o perioadă fixă de timp care să corespundă aproximativ cu ziua în care ați trăit. De ce nu, de exemplu, de la 6:00 la 6:00, când sunteți sigur că veți fi în pat până la 6:00.
Dar aș rămâne la un ritm de 24 de ore.
Dacă fazele dvs. de somn și de veghe sunt mai scurte și/sau există, să presupunem 2 până la 3 faze de somn echivalente în 24 de ore, este posibil să nu mai aveți nicio senzație pentru azi/ieri/mâine. Apoi stabiliți doar o oră care vi se potrivește.
Nici nu le-aș număra. Dar dacă da, atunci de la trezire până la culcare, aș spune.
Numărați întotdeauna caloriile săptămânal
Dacă mâncați la ora 3 dimineața, puteți face fără să numărați caloriile
Pentru că inevitabil te îngrași.
În loc să încercați să numărați caloriile, ar trebui să treceți mai întâi la o dietă sănătoasă.
De regulă, orice dietă este apoi inutilă
Mananc sanatos dar de ce ma ingras cand mananc noaptea
întrebări similare
Slăbesc și mănânc doar foarte puțin. (Am 1,63 înălțime și cântăresc 52 de kilograme) Nu am luat micul dejun de trei luni și nu mai am nevoie de el, nici dimineața nu mi-e foame, așa că vă rog să nu spuneți că ar trebui să încep din nou. Astăzi la prânz am avut o ruladă cu brânză, șuncă și salată și așa ceva și era în jur de 300-350 de calorii în total.
Acum o jumătate de oră am mâncat o înghețată cu apă (22 de calorii) pentru că îmi era foame și acum sunt din nou plin. Atunci am încă sub 400 de calorii. De fapt, am vrut să mănânc 100 de grame de iaurt grecesc în seara asta pentru că are doar 50 de calorii. Dar cel mai bun prieten al meu spune că tot ce am mâncat astăzi este în regulă în ceea ce privește caloriile și mă tem că a fost prea mult. mama spune că 400-500 de calorii pe zi sunt mult prea puține, dar când îl întreb pe cel mai bun prieten al meu (care mănâncă aproximativ 2000 de calorii pe zi) spune că este normal. Deci, în ceea ce privește caloriile, este bine să mănânc prea puțin sau prea mult din ceea ce am mâncat azi? Și ar mai fi în regulă dacă aș avea iaurt în seara asta?
Am 13 ani și mănânc destul de sănătos - cu greu mănânc dulciuri și mănânc în schimb multe fructe și legume. Dar nu mi-e niciodată atât de flămând și, prin urmare, mănânc doar aproximativ 500 de calorii pe zi. (Am făcut calculele) Dimineața mănânc de obicei iaurt cu fructe, la legume la prânz și seara întotdeauna ce face mama, care este mereu sănătos (de exemplu salată sau supă de roșii). Este atât de rău atunci că există atât de puține calorii?
Știu că mulți oameni nu numără calorii și nu știu cât mănâncă pe zi, dar poate știe cineva
Mananc in jurul orelor 1500-1700 am 16 ani 1.71m si 64kg
Am mâncat 400-500 de calorii și același lucru pe zi de aproximativ o săptămână sau mai mult.
(Dimineața/prânzul 100g rubarbă + 50g zmeură + 150-200ml lapte de migdale + 5g semințe de purici.) (Seara 150g broccoli + 300g conopidă și 200g ciuperci, uneori puțin spanac)
În plus, consum 200-350/400 de calorii pe zi.
Astăzi am mâncat 700 de calorii o dată.
Este atât de rău acum, pentru că mai există puțin ?
Hei, eu (m14) am pierdut mult în greutate pe o perioadă lungă de timp și acum am un KFA de puțin sub 10%. Cântăresc 52 de kilograme la 1,73 m. Dar am reușit să o fac doar numărând caloriile. Am vrut un KFA scăzut pentru că am vrut un pachet de șase. Între timp am făcut să iasă foarte bine. Dar mă gândesc întotdeauna la calorii (acum știu destul de bine caloriile din aproape toate alimentele), mănânc dulciuri doar atunci când sunt încă în cerința mea zilnică de calorii, altfel fac fără ele.
Ce ar trebui să fac, este cam cam deranjant?
Salut! Tocmai am început să număr calorii zilele trecute. Funcționează bine, dar nu știu cum să calculez caloriile din mâncarea din farfurie, de exemplu?
Deci, odată ce am gătit ceva și știu câte calorii totale are, cum pot afla cât este porția din care mănânc?
Nu știu cum să o exprim mai simplu, de aceea probabil că nu voi găsi nimic pe net: 'D
Va multumesc pentru raspuns ! ♥
Buna ziua, am 14 ani si sunt in prezent in vacanta. Ritmul meu de somn este atât de rău. Nu pot adormi până la 8 dimineața și apoi dorm până la ora 16 și uneori chiar mai mult. Nu știu ce să fac, deoarece școala va începe din nou în curând. Sunt cu adevărat disperat!
M-am trezit chiar acum. La început am fost șocat dacă erau 5 dimineața sau după-amiaza. Am dormit întreaga zi !? Ce este în neregulă cu mine ?! Nu am putut să adorm de 2 săptămâni. Chiar dacă școala nu era până la 2 dimineața. Și ieri m-am dus la culcare la 1 dimineața pentru că nu puteam dormi înainte. Nu cred că am dormit până la 3: 30-4: 00. De obicei adormeam în jurul orei 2 dimineața și apoi mă ridicam la ora 14 Abia acum sunt cu adevărat șocat.
Am 14 ani, în cazul în care acest lucru joacă vreun rol.
Cum îmi recuperez ritmul somnului:.
Așa că am o aplicație de contorizare a caloriilor. Mănânc mereu terci dimineața (adică fulgi de ovăz fierți cu apă)
acum aplicația spune: 100g fulgi de ovăz au 350 de calorii (aproximativ), dar terci gătit cu apă mult mai puțin.
acum sunt confuz și nu știu ce să nu cred.
fulgii de ovăz gătit sau terci sunt mai mici în calorii decât fulgii de ovăz „crude”?
Pentru oamenii care nu se pot ridica dimineața devreme, ar fi ceva, nu-i așa? De exemplu, te ridici mereu la 12:00 dimineața și apoi mergi la școală la 8 a.m. Trebuie să dormi la 16:00 cam așa ceva, dar ce părere ai despre idee ?
Buna ziua, vreau sa ma ingras, conteaza cat cantareste mancarea sau mai degraba caloriile, asa ca 50 de grame de ciocolata cu 200 de calorii ar fi mai bune decat 200 de grame de paine prajita cu 500 de calorii de exemplu
Îmi număr caloriile de ceva vreme. Sunt M/13 în 2-3 luni 14 și mănânc 2900 de calorii pe zi. Îmi număr caloriile pentru că mi-e teamă că voi consuma prea multe sau prea puține calorii. Dacă mănânc prea mult mă îngraș și dacă mănânc prea puțin nu voi crește. Cum poate cineva care nu numără caloriile să facă față senzației că se va îngrășa dacă mănâncă din greșeală mai mult? Gândul este o durere de cap, dar numărarea întotdeauna a caloriilor este la fel. Ce ar trebuii să fac.
Bună, am fost sunat din pat la noaptea trecută la 23:00. Telefonul a sunat și a sunat. Eram atât de treaz atunci încât nu am fost deloc obosit până acum. Deci, acum sunt treaz, desenez și învăț. Altfel mă ridic la 5: 00-6: 00. Am vrut să iau micul dejun mâine (sau azi), o pizza la prânz. Și o rolă pentru cină. Întrebarea mea ar fi dacă mă îngraș pentru că am mâncat pizza și pâinea mai devreme la 23: 00-00Ubr, dar am rămas treaz. În schimb, voi mânca doar micul dejun astăzi și am mâncat deja pizza și ruloul. Dacă stau pe cântar luni dimineață, voi cântări mai mult pentru că ora 23:00 nu este încă a doua zi . atunci caloriile contează până ieri (sâmbătă), dar ar trebui să se numere până duminică, sper să înțelegeți ce vreau să spun. Poate cineva să mă lumineze acolo. Nu are nicio diferență dacă am mâncat pizza acum sau prânz astăzi. Nu dorm. Sau corpul meu are un ceas intern?: /
După cum sa menționat mai sus, am „probleme” suficiente pentru a mânca. De fapt, nu număr nicio calorie, dar din moment ce observ că nu mănânc suficient, îmi fac griji.
În primul rând: nu postesc pentru că vreau să slăbesc! „Postesc” pentru că nu mi-e foame dimineața și foamea vine doar în jurul prânzului.
dar dacă mănânc 2 mese sunt mult prea puține calorii. Dar nici nu pot mânca ceva între prânz și cină, pentru că atunci mi-e rău 🥴.
Aveți vreun sfat despre cum să mâncați SĂNĂTOS suficiente calorii cu 2 mese nu prea mari și poate cu o gustare?