Când cineva spune că consumă 1800 kcal
2 răspunsuri
Cum ajungi la presupunerea autoînșelării?
Dacă 1800 kcal duc la suficiență, atunci va exista o creștere. Cu condiția ca excesul să fie suficient de mare.
PENTRU că niciuna dintre acestea nu se îngrașă.
Îl avem pe Jan aici. Jan are o rată metabolică bazală de 1000 kcal cu înălțimea sa de 150 cm. Jan nu se mișcă prea mult și are o necesitate zilnică de calorii de 1500 kcal, inclusiv rata metabolică bazală.
Cu un aport de 1800 kcal, Jan are un exces zilnic de 300 kcal.
Jan câștigă aproximativ 1 kg greutate corporală în fiecare lună și nu este surprins deoarece Jan își cunoaște foarte bine aportul de calorii.
Deci, slăbesc la 1000 kcal.
În acest caz, rata metabolică bazală, plus necesarul rămas, este evident mai mare de 1000 kcal. Nu ar fi surprinzător.
Dar, desigur, depinde de fiziologie și activitate.
Probabil sunt persoane care se îngrașă la 1000 kcal. Aș suspecta copii mici chiar acolo, de exemplu.
întrebări similare
În prezent, am un deficit de kcal de 1800 kcal. Astăzi este ziua de înșelăciune și am consumat 7000 kcal și întrebarea mea este care a fost întreaga săptămână gratuit sau corpul meu nu poate folosi toate acestea deloc ?
Știu că unii s-au săturat să răspundă la astfel de întrebări, dar pur și simplu nu găsesc o persoană pe care să o întreb, pentru că majoritatea nu au experiență în acest sens.
Problema mea este din nou cu kcal și, așa cum am spus deja, în timpul petrecut în clinică am fost la 2200 kcal din care m-am îngrășat. Când s-a atins greutatea eliberată, am reușit să-mi mențin greutatea cu 2000 kcal pe zi, chiar dacă nu m-am mișcat mult. De când am ieșit din clinică (15,8), metabolismul meu a fost complet nebun 🙄 acum sunt la 1700 kcal și îmi păstrez greutatea, dar aș dori să îl mențin la 2000 kcal, chiar dacă nu mă mișc foarte mult pentru că a funcționat și în clinică.
Are cineva o idee despre cum pot să mă întorc la 2000 kcal și astfel să-mi mențin din nou greutatea fără să mă îngraș? Am auzit că ar trebui să mănânc 2000 kcal pentru o vreme până când corpul meu nu se mai îngrășează, dar nu știu dacă asta are sens.
dacă mi-ai citit ultima postare, știi despre înșelăciunea mea de 6000 kcal.
Următorul este acum un fapt: Cântarele arată 51 în loc de 48,5 până la 49 de kilograme obișnuite, deși după această înșelăciune m-am hrănit la normal cu 1800 kcal.
Din acest motiv mi-am redus kcalul la 1600 kcal de joi și astăzi am avut doar 1400 kcal, care este încă un deficit acceptabil pentru moment sau?
Ei bine, de mâine vreau să mă întorc la 1800 kcal, ca să nu se înrăutățească. Crezi ce se va întâmpla acum? Pentru că de fapt nu pot să-mi reduc metabolismul cu acest deficit scăzut sau cel puțin pot?
Și da, știu că creșterea este de fapt bună, dar nu pot face față cu ea și, de asemenea, nu înțeleg de unde provin acești 2,5 kg, așa că mâine pot pur și simplu să mă întorc la 1800 sau să o cresc încet?
Într-o zi activă normală, cu multă plimbare, în picioare și curățenie, folosesc în jur de 1800-2000 kcal. Cu toate acestea, dacă merg cu bicicleta în sală timp de 2 ore, ceasul polar Flow arată doar în jur de 80-100 kcal. Asta nu poate fi corect? De ce este asta?
Hei, așa că mănânc în prezent aproximativ 200 kcal pe zi. Dar nu slăbesc de câteva săptămâni. Și când mănânc 400 sau 500 kcal, atunci mă îngraș. Stie cineva de ce? Mai pierd în greutate cu 200 kcal? Vă rog să mă ajutați.
Este suficient de 1800-2000 kcal pe zi pentru a câștiga în greutate? Sunt un student de 15 m și merg la sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână
Bună ziua, dacă acum îmi este permis să mănânc o anumită cantitate de kcal pe zi (pentru a pierde în greutate), de ex. 1300 și doar să stau în pat toată ziua pentru o zi și să mănânc 1700 kcal și apoi seara pentru a compensa 400 kcal prin exerciții (de toate lucrurile) ) arde din nou, observă corpul meu că am „păcălit”? Așa că mă îngraș pentru că am mâncat mult mai mult kcal decât „mi s-a permis” sau slăbesc pentru că am consumat din nou excesul de kcal ?
Mănânc 1500-1800 kcal pe zi
În ziua 1913 ar trebui să am calorii, dar de fapt vreau să-mi păstrez greutatea
Cântărind 63,5 kg cu o dimensiune de 160 cm
Ps cântărea 74,5 kg Nu-mi pasă dacă spui că cântăresc prea mult, pentru că aș prefera să încerc să-l mențin acum. Nu am chef să mă îngraș și să slăbesc. Greutatea redusă a fost de 58,5 kg
Potrivit mai multor calculatoare, rata mea metabolică bazală este de aproximativ 1300 kcal, iar energia necesară este de 1800 kcal. Dacă vreau să intru într-un deficit de 300 kcal acum, trebuie să rezolv acest lucru în funcție de rata metabolică bazală sau de necesarul de energie? mulțumesc anticipat
Am 15 ani și nu sunt deosebit de înaltă. Sunt 700 kcal prea puțin sau cât de mult are nevoie cineva ca mine pe zi?
Bună ziua, fac sport în fiecare zi de două luni (ciclism și construirea mușchilor) și rămân la kcal pe care aplicația mea îl sugerează pentru a slăbi. Cântăresc 106 kilograme și am 1,82 cm înălțime. Datorită sportului suplimentar pe care îl fac, aplicația mea îmi spune că pot mânca 3000 kcal pe zi. În cele două luni în care m-am antrenat nu am slăbit. Mă întreb de ce, 3000kcal este prea mult?
Vreau să încerc să mănânc 100 kcal în fiecare zi. Îl scot repede?
Știu că organismul arde anumite calorii în timpul zilei. Deci, dacă ai un deficit, pierzi în greutate. Dacă există un exces, te îngrași.
Dar de ce ai nevoie de un surplus? Asta se depune sub formă de grăsime, corect?
Și poate fi adevărat că, în calitate de student în vârstă de 17 ani, în jur de 70 kg și 1,85 înălțime, am o cerință zilnică de kcal de 2500kcal? Mi se pare mult.
Consum 2700kcal și 105-140g proteine în fiecare zi. Ar trebui să fiu atent la alți nutrienți?
Edit: (Nu vreau să mă îngraș în zona stomacului.)
cât de multe calorii poate consuma în medie un adolescent de 13 ani pe zi?