Când circulația este slabă - mersul rapid și apa rece oferă impuls
Pentru Heinz Jarmatz, statisticile devin realitate în fiecare zi. Aproximativ fiecare al șaptelea pacient care vede un medic generalist vine din cauza problemelor circulatorii. Oricine nu reacționează la astfel de plângeri pe termen lung poate risca consecințe grave asupra sănătății: potrivit Oficiului Federal de Statistică, bolile sistemului cardiovascular sunt printre cele mai frecvente cauze de deces.
Corpul trimite de fapt multe semnale de avertizare: „Pacienții se plâng de amețeli, palpitații până la gât, presiune a capului și că rămân fără aer”, spune Jarmatz, care conduce un cabinet în Barendorf, în districtul Lüneburg. În astfel de cazuri, el clarifică mai întâi dacă în spatele ei se află o boală gravă. Pentru a face acest lucru, el măsoară tensiunea arterială, aude inima și plămânii, exclude îngustarea bronhiilor și examinează artera carotidă, explică medicul.
Dar pacienții care vin la cabinetul său suferă adesea de afecțiuni care ar putea fi ameliorate sau chiar prevenite cu un stil de viață mai conștient de sănătate: „Principalele cauze ale problemelor circulatorii sunt obezitatea, lipsa condiției fizice și reacțiile fizice la intemperii, tensiune și stres”, spune Jarmatz.
Antrenamentul de anduranță ajută circulația pe termen lung
Dacă urci trei trepte de scări și îți simți pulsul până la gât, ai probleme circulatorii și ar trebui să faci ceva în acest sens, subliniază medicul generalist cu experiență. În astfel de cazuri, el recomandă pacienților săi antrenament de rezistență pentru a îmbunătăți capacitatea de reglare a inimii și a plămânilor. Nu trebuie să vă îmbrăcați pantofii de alergat sau să vă urcați pe bicicletă. „Mersul rapid este suficient - nu aveți nevoie de un teren de sport mare.” Jarmatz vă sfătuiește să începeți cu două treizeci de minute pe săptămână.
Dar toate sfaturile nu ajută dacă disciplina lipsește pe termen lung. „Majoritatea oamenilor știu că exercițiul este sfatul potrivit”, spune Heinz Jarmatz. Dar implementarea - în special cea permanentă - este aparent dificilă. Doar o mică parte din pacienți reușesc să-și continue exercițiile fizice chiar și atunci când simptomele scad.
Terapia Kneipp atunci când tensiunea arterială este scăzută
Un motiv pentru problemele circulatorii acute ar putea fi, de asemenea, tensiunea arterială prea mică, pe care o puteți face imediat despre dvs. Normal pentru un adult este o tensiune arterială cuprinsă între 120 și 135 - 80 până la 85, pentru un adolescent între 110 și 70 și pentru copiii de peste 50 de ani între 140 și 145 până la 85, spune Jarmatz. Femeile tinere, în special, au tensiune arterială mai mică în timpul perioadei menstruale. „Fără micul dejun mâncat, somn insuficient sau băut prea mult alcool - acestea sunt, de asemenea, deseori cauze de ușoară amețeală și stare de rău”, spune Jarmatz. În astfel de cazuri, de exemplu, puteți lua contramăsuri cu terapii Kneipp dovedite: lăsați apa rece să treacă peste antebrațe sau să vă reîmprospătați fața și gâtul cu apă rece.
Heinz Jarmatz consideră că ar trebui să fii mai precaut cu privire la substanțele stimulante precum cafeina și ceaiul care acționează asupra nervilor. El sfătuiește să bea „apă minerală spumantă” în schimb. Acest lucru este, de asemenea, răcoritor. De asemenea, medicul generalist nu recomandă picături de păducel, care, potrivit producătorului, ar trebui să susțină funcțiile cardiovasculare: acest preparat funcționează prea încet pentru a stimula circulația pentru o perioadă scurtă de timp. Profesorul cardiolog Dietrich Baumgart de la Preventicum Diagnostic Clinic din Essen, pe de altă parte, nu are obiecții față de cafea atunci când ajută la ieșirea din ciclul de dimineață scăzut.
Bea mult și măsoară tensiunea arterială
Cu tensiunea arterială foarte scăzută, în jur de 100 până la 60, medicamentele care cresc tensiunea arterială sunt, de asemenea, potrivite pentru o perioadă scurtă de timp, spune Baumgart. Așa-numitele preparate tonifiante au crescut tensiunea din vasele de sânge și, prin urmare, au crescut tensiunea arterială. Din punctul de vedere al specialistului cardiovascular, alternarea băilor, exercițiile fizice și băutul mult - adică doi până la trei litri pe zi - ajută pe termen lung. "Majoritatea dintre ei beau mult prea puțin - ceea ce cauzează și probleme circulatorii."
De asemenea, medicul specialist în medicină preventivă vă recomandă să vă verificați regulat pulsul și tensiunea arterială, o dată dimineața și o dată seara și să luați cu dumneavoastră rezultatele măsurătorilor atunci când vizitați un medic. Deoarece percepția subiectivă este adesea înșelătoare. „Pacienții cu tensiune arterială scăzută se plâng că se simt șchiopătați, obosiți și lipsiți de aparență. Dar aceste simptome pot apărea și dacă tensiunea arterială este permanent prea mare ”, spune cardiologul. Și acest lucru prezintă riscul unui accident vascular cerebral sau a unui atac de cord.
Oricine dorește să știe exact cât de bine curge sângele lor prin corp poate avea acest lucru determinat folosind imagistica prin rezonanță magnetică: acest lucru face ca depozitele, constricțiile și expansiunile sistemului vascular să fie clar vizibile și ușor de înțeles chiar și pentru oameni laici, explică Dietrich Baumgart. „Asta are și un efect educațional”. Unii oameni încep apoi să schimbe ceva în viața lor.