Când dansați, fitnessul vine natural în sănătate
Actualizat: 04/07/17 - 14:51
Hip-Hop și Breakdance: Peter "PetAir" Sowinski și-a prezentat bretelele la Fibo. Foto: Henning Kaiser/dpa-tmn
Coregrafie exigentă: bodyjamul lui Les Mills este dansat în muzică hip-hop. Foto: Les Mills/dpa-tmn
Dansează ca în filmele de la Bollywood: Coregrafiile lui Bolly X sunt relativ ușor de învățat. Foto: Henning Kaiser/dpa-tmn
Atmosferă discotecă în sala de fitness: Clubbercise este dansat în întuneric până la muzică de club greu. Foto: Henning Kaiser/dpa-tmn
Phillip Mills este șeful Les Mills, care oferă și antrenamentul Sh'Bam. Foto: Henning Kaiser/dpa-tmn
Sportul este adesea promovat ca un mijloc pentru un scop: te menține sănătos și te face să te potrivești. Mișcarea poate fi, de asemenea, doar distractivă - mai ales atunci când dansați pe muzică.
Köln (dpa/tmn) - Mergând la fugă dimineața sau mergând la sală seara după muncă - asta este dificil pentru mulți. La sfârșit de săptămână, pe de altă parte, aproape nimeni nu trebuie să se ridice pentru a dansa cu muzică bună în club sau la petrecerea de ziua de naștere.
„Muzica este un convingător minunat”, spune prof. Ingo Froböse de la Universitatea Sportivă Germană din Köln. Deci, de ce să nu duci clubul la sală și să faci sport cu ceilalți pentru a dansa pe muzică în loc să gâfâie singură pe banda de alergat? Aceasta nu numai că menține corpul în formă, ci și antrenează coordonarea și provoacă mintea. Cinci concepte pentru aproape fiecare gust muzical.
Sh'Bam și Bodyjam
Câinele de top în fitness de grup provine din Noua Zeelandă. Les Mills a avut foarte mult succes cu antrenamentele de forță ale pompelor corporale timp de 25 de ani, dar oferă și două antrenamente de dans. Pentru începători, Phillip Mills, CEO-ul companiei, Sh'Bam, recomandă un antrenament cardio de dans de 45 de minute pentru hit-uri de radio hip și muzică latino. Bodyjam, pe de altă parte, este mai solicitant din punct de vedere coregrafic. Oamenii dansează după muzică hip-hop, de exemplu. Les Mills are un antrenament fix, care este complet reînnoit la fiecare trei luni. „Dansul este o introducere excelentă în lumea sportului”, spune Phillip Mills.
Nu numai în India, ci și în SUA și Europa, filmele Bollywood cu scenele lor de dans elaborate au acum o mare bază de fani. Cei cărora le place muzica caracteristică se pot lăsa într-adevăr cu antrenamentul de dans Bolly X. Coregrafiile sunt ușor de urmărit, îmbrățișând șoldurile și foarte rapid - consumul de calorii este corespunzător ridicat. Furnizorii îi dau până la 800 de calorii în 50 de minute. Cu condiția să rezistați atât de mult. Conceptul din SUA a fost prezentat în Europa pentru prima dată la târgul de fitness Fibo din Köln (6-9 aprilie).
Ar trebui să fie întuneric acolo unde se dansează clubbercise. Conceptul britanic de fitness de grup creează o atmosferă de discotecă în sala de gimnastică. Participanții primesc bețișoare viu colorate, apoi începe un antrenament de anduranță relativ simplu, coregrafic, cu muzică de club greu. Accentul este pus pe distracție în mișcare. De altfel, corpul arde până la 600 de calorii în decurs de 60 de minute. Un alt avantaj: În întuneric este dificil să te compari cu ceilalți. Toată lumea rămâne cu el însuși, dar ar trebui, de asemenea, să aibă grijă să nu se copleșească. Antrenamentul a fost prezentat pentru prima dată la Fibo din Germania.
Peter "PetAir" Sowinski are un vis: "Toată lumea ar trebui să încerce breakdancing-ul o dată în viață." Dar pentru că aproape nimeni nu îndrăznește să facă asta, multiplul maestru german aduce breakdance-ul la sală. Îi lipsea aspectul funcțional al fitnessului de grup. „Transpiri, dar mușchii nu sunt suficient de folosiți pentru mine”. Soluția sa: Antrenament funcțional cu doar propria greutate corporală bazată pe figuri simple de breakdance pentru muzica hip-hop. A încercat mai întâi cu mama sa; astăzi există 55 de antrenori în șapte țări. Vorbește și cu lanțurile de fitness. Începătorii ar trebui să stăpânească două exerciții: țineți o poziție ghemuită și o poziție push-up timp de 20 de secunde fiecare.
Oamenii pot râde și bucura: „Ne concentrăm pe divertisment”, spune directorul general al Bailaro, Lilly Charlet. Antrenorii condimentează antrenamentul de dans de 60 de minute cu spectacole de spectacol și motivează participanții să cânte cu voce tare. Charlet a dezvoltat conceptul împreună cu mama ei, care a lucrat ca antrenor de fitness de mai bine de 30 de ani. De asemenea, este bine gândit în ceea ce privește antrenamentul: „După două cântece, la care ne încălzim, mai multe coregrafii orientate spre rezistență alternează cu antrenamentul muscular”. Corpul este stresat o dată de sus în jos. Spre deosebire de alte antrenamente de dans, pașii de dans din anii 50 și 60 sunt folosiți și în Bailaro.