Când faci o noapte nedormită, mai mănânci 300 de calorii în ziua următoare după So Busy Girls
Ai observat vreodată că, cu cât dormi mai puțin, cu atât ești mai înfometat a doua zi? Mai multe studii confirmă că acest fenomen este într-adevăr o realitate.
Dar s-ar putea să nu vă dați seama câte calorii în plus consumați (și este bine să știți, pentru că este mult mai mult decât vă imaginați!).
Într-un nou studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică, cercetătorii au reușit să pună un număr asupra excesului de calorii consumate atunci când suntem obosiți.
În ultimii ani, s-a demonstrat că un somn suficient și recuperator (împreună cu o dietă echilibrată și o activitate fizică regulată) vă permite să vă controlați greutatea și să vă păstrați silueta.
Studiile anterioare au arătat legătura dintre somn insuficient și obezitate, precum și diabetul de tip 2.
Cu toate acestea, aceasta este prima dată când cercetătorii calculează impactul lipsei de somn asupra consumului nostru de calorii.
Ca parte a acestui studiu, au fost compilate rezultatele a 11 studii anterioare care priveau privarea parțială de somn și aportul de calorii.
Privarea parțială de somn înseamnă că oamenii au fost privați de somn o parte din noapte, dar nu toată noaptea, iar acest lucru este interesant, deoarece chiar și privarea parțială de somn poate avea consecințe asupra calității și cât de mult doarme o persoană.