Când frica ne transformă viața într-un iad singuratic - Gesellschaft für Gesundheitberatung GGB e
cauzele
terapie
Când a fost întrebat despre eforturile sale anterioare de a face față temerilor ei sociale, Tanja a spus: »Am petrecut zile și nopți pregătindu-mă pentru examene și am învățat totul până la ultimul detaliu. Chiar și așa, performanța mea nu a fost întotdeauna grozavă. Când a trebuit să vorbesc în fața grupului, am îmbrăcat haine întunecate pentru a împiedica oamenii să-mi vadă transpirația. Pentru a acoperi fardul, mă machiez întotdeauna. Dar a fost foarte dificil să controlezi tremururile și roșile. În fiecare situație în care trebuia să prezint ceva, eram preocupat doar de reacțiile mele fizice. Drept urmare, nu m-am putut concentra asupra proiectului meu real. De-a lungul timpului, temerile mele s-au intensificat. Nu am mai putut să mă pregătesc în mod adecvat pentru prezentările și examenele mele. "
De aceea era important ca Tanja să se abțină de la toate măsurile care servesc la reducerea anxietății în situațiile sociale. A fost necesar să se explice legăturile dintre gânduri, sentimente, comportamente și reacții fiziologice, astfel încât ea să-și poată înțelege suferința și să înțeleagă semnificația etapelor terapeutice introduse. Desigur, terapia trebuie abordată întotdeauna individual. Terapeutul și pacientul trebuie să stabilească dacă există sau nu deficite sociale. Dacă aceste deficite sociale există, este recomandabil să luați în considerare formarea în abilități și abilități sociale. Nu a fost cazul lui Tanja. Terapia ei a constat din trei elemente:
1. Întărirea ego-ului
2. Confruntare
Terapia de confruntare bazată pe principiul „Acolo unde există frică, există un drum lung”. Pentru a face față temerilor noastre, trebuie să le înfruntăm. Evitarea duce la stabilizarea lor și este o piedică pentru dezvoltarea noastră personală. Toate situațiile care provoacă frică în Tanja au fost rezolvate: ținând un discurs scurt în fața grupului, exprimându-și propria opinie în grup, asumând sarcini care îi permit să țină un discurs în fața grupului chiar și în prezența șefului ei.
Două situații au avut o importanță terapeutică deosebită pentru ea: susținerea unui discurs colegilor de muncă și șefului și oferirea unei zile scurte despre dificultățile din munca de zi cu zi în fața echipei ca parte a supravegherii. Am pregătit ambele situații în cadrul întâlnirilor. S-a convenit cu Tanja că pregătirile vor fi limitate doar la ședințele de terapie, astfel încât să nu se dezvolte un comportament de încredere în sine. De fapt, cu ocazia aniversării a 30 de ani de companie, Tanja a putut ține un discurs timp de 10 minute în fața întregii echipe și în prezența șefului ei.
Tanja descrie gândurile și sentimentele ei: »Eram atât de nervos și îmi tremura tot corpul. La început am avut dificultăți în a-mi aduna gândurile și a le exprima în cuvinte, dar după un timp m-am simțit mai relaxat. Tremururile mele s-au potolit și atenția mea a fost concentrată doar pe discursul meu «. Acesta este un fenomen normal în terapia de expunere. Inițial, intensitatea fricii crește brusc, dar după un timp scade, iar simptomele fizice ale fricii scad. Aceasta se numește „obișnuință”. Cu toate acestea, Tanja nu era convinsă de performanța ei. De aceea am rugat-o să le ceară colegilor ei părerea. Acest lucru a permis să se rezolve discrepanța dintre percepția de sine și percepția celorlalți. A descoperit că se pune prea sus, că nu este atât de rea pe cât crede. Pe parcursul terapiei, Tanja a fost încurajată să se exprime spontan în echipa sa, fără nicio pregătire prealabilă.
Fiecare mic succes a fost evidențiat și subliniat în timpul întâlnirilor. Tanja a reușit să-și depășească fricile nevrotice într-un timp scurt.
În general, confruntarea și schimbarea tiparelor de gândire negative se află în centrul terapiei cu fobie socială pentru a sparge cercul vicios neurotic. Freud a cerut deja ca fobicii să se confrunte cu temerile lor. A vorbit din experiență pentru că el însuși învățase să facă față fricilor sale prin confruntare. Pentru ca munca terapeutică să poată merge în profunzime, este important să aflăm funcția acestor frici. Temerile nevrotice și aceasta include și fobia socială sunt un indiciu că anumite experiențe sau conflicte din viață nu au fost procesate corespunzător. Dezvoltarea simptomelor este, ca să spunem așa, cea mai bună strategie de coping disponibilă în prezent pentru conflicte și experiențe stresante.
3. Vindecă copilul interior
Când a devenit evident că Tanja ieșise din rolul de victimă și că nu mai avea dificultăți masive în a se exprima în grupuri sau în a vorbi cu străini, terapia a fost încheiată. Tanja se poate ajuta acum și nu mai are nevoie de sprijin extern pentru a face față vieții sale de zi cu zi. Se gândește să-și reia studiile.