Când fructele dau naștere; acnee - frumusețe-pură
Vine sezonul frumos și, odată cu acesta, dorința de a mânca mai ușor, de a oferi un loc primordial fructelor și legumelor ... Evident, aceasta este o decizie bună, deoarece aceste alimente sunt adesea foarte bogate în vitamine și minerale și ne fac bun. Dar știați că prea mult fruct, de un fel greșit, poate contribui la acnee ?
Multe studii au descoperit că, pe lângă produsele lactate (1), alimentele cu un indice glicemic ridicat pot întări acneea (2).
Este posibil să evitați deja cele mai evidente alimente cu indice glicemic ridicat: baghetă, pizza, zahăr de masă, înghețată și alte deserturi.
Dar îți dai seama că unele dintre fructele tale preferate pot fi foarte dulci, iar consumul unor cantități mari îți poate crește glicemia?
Fructele sunt foarte diferite între ele. Uită-te la masă și judecă singur:
Deci, îmi veți spune, care este măsura corectă ?
Câte fructe pe zi pot mânca ?
Este dificil să răspunzi la această întrebare cu certitudine, pentru că toată lumea este diferită. Totul ține de profilul glicemiei.
- să prefere fructele care au mai puțin de 10 g zahăr la 100 g,
- să nu depășească 3 fructe pe zi și să prefere să le mănânce la diferite mese,
- și aveți grijă cu versiunea uscată.
La fel, le recomand să fie atenți la sucurile de fructe. Sucul de fructe tinde să crească mai mult zahărul din sânge decât fructele proaspete, deoarece este slab în fibre, dar mai ales pentru că avem tendința de a bea mult mai mult.
În cele din urmă, cu cât un fruct este mai copt, cu atât tinde să fie mai dulce.
Desigur, nu este vorba despre a vă recomanda să nu mâncați fructe, care sunt foarte bogate în nutrienți și fibre și, prin urmare, bune pentru piele ... ci să vă dați seama cât de mult mâncați (și care!), Și să fiți capabil să facă alegeri în cunoștință de cauză.