Când greutatea devine o problemă - Farmacia Fanghöfli

Excesul de kilograme pune o presiune grea asupra articulațiilor, coloanei vertebrale și tendoanelor. În plus, obezitatea este unul dintre cei mai importanți factori de risc pentru diabet, hipertensiune arterială și boli cardiace și circulatorii.

devine

Când începe obezitatea?

Indicele de masă corporală (IMC) oferă orientare cu privire la greutatea țintă. Vă puteți calcula valoarea împărțind greutatea în kilograme la înălțimea dvs. în metri pătrate. De exemplu, dacă cineva are 1,85 m înălțime și cântărește 95 kg, rezultă următorul IMC:

Conform definiției Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), se vorbește despre supraponderalitate dintr-un IMC de 25 de ani. Acestea sunt îndrumări.

Cum să atingi greutatea dorită?

Multe diete ademenesc cu o slăbire promițătoare într-o perioadă scurtă de timp. Sună tentant, dar rareori funcționează. Dacă vă întoarceți la obiceiurile alimentare obișnuite după dietă, kilogramele pierdute se întorc repede.

Dacă vrei să slăbești pe termen lung, trebuie să fii conștient de faptul că o greutate corporală sănătoasă este rezultatul unui stil de viață sănătos. Și este important să realizăm acest lucru.

Sfaturi de la farmaciștii noștri

Modul în care găsiți o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos este un proces individual. Aceste sfaturi vă pot ajuta:

  • Înainte de a mânca, gândiți-vă de ce mâncați. Ți-e foame? Sau mai degrabă vă simțiți stresați? Orice masă pe care o mâncați fără să vă fie foame poate fi înlocuită cu o activitate diferită sau cu o mâncare mai sănătoasă.
  • Analizează-ți obiceiurile alimentare în viața de zi cu zi și descoperă obiceiurile nesănătoase. Cum să aflați ce comportament contribuie la obezitate. Și poți schimba asta.
  • Mănâncă legume la fiecare masă principală și folosește legume sau nuci dacă ți-e foame.
  • Evitați băuturile dulci. Bea apă sau ceai neîndulcit.
  • Mănâncă conștient fără să faci altceva.
  • Găsiți gustări sănătoase care vă plac cu adevărat. Gustă-le în loc să mănânci ciocolată sau chipsuri.
  • Faceți câteva cercetări cu privire la conținutul de calorii al alimentelor pe care le consumați cel mai des. Puteți înlocui unele dintre acestea cu alternative mai sănătoase?
  • Găsiți o activitate sportivă de care vă bucurați și integrați-o în viața de zi cu zi: mers pe jos, înot, aquafit, Zumba, ...

Farmacia noastră este primul dvs. punct de contact pentru probleme de sănătate
80 la sută din vizitele la medic ar putea fi evitate mergând la farmacie. Suntem bucuroși să vă ajutăm - direct la fața locului, în farmacia noastră. Acest lucru vă economisește costurile și evită timpii lungi de așteptare.

Sentimentul bun ca recompensă

O greutate în intervalul normal al IMC este optimă pentru sănătatea dumneavoastră. Dar mai important este: Cei care duc un stil de viață sănătos au mai multă energie; dacă vă exersați suficient, vă simțiți în formă.

Suntem bucuroși să vă ajutăm în farmacia noastră

Aveți întrebări despre o dietă echilibrată? Aveți nevoie de sfaturi pentru a vă apropia de greutatea dorită? Avem cunoștințele necesare în farmacia noastră. Ne-ar face plăcere să vă sfătuim personal și să vă sprijinim în primii pași către un stil de viață sănătos.