Când îți este foame Pagina 2
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
AW: Când ți-e foame?
Hoi Tinkabelle,
există exerciții pentru aceasta pe care le-am desfășurat cu succes cu prietenii de-ai mei.
Medici și nutriționiști francezi ai G.R.O.S. s-au dezvoltat. Dacă citiți în franceză, voi fi bucuros să vă ofer referințele la cărți cu exerciții.
AW: Când îți este foame?
Huhu!
@Powerblume: Practic mănânc 3 mese, de fapt nimic între ele. Cred că nu este atât de simplu. La urma urmei, mă ascult de ani de zile.
@Mael: Oh da, ar fi frumos dacă mi-ai putea da referințele. Trăiește în Franța, deci nici franceza nu este o problemă !:-)
Meniul Informații utilizator
AW: Când îți este foame?
Din păcate, nu vă pot oferi sfaturi mai bune. Cel mult pot vorbi din propria mea experiență. Cred că am avut o problemă foarte asemănătoare cu a dvs. Nu mi-a mai fost foame ... nu în ultimul rând pentru că am mâncat cele trei mese și mai multe gustări, în ciuda lipsei foamei. Aș putea mânca și mânca fără oprire. După aceea, însă, de obicei nu mă simțeam prea bine.
De când mănânc o dietă completă, am devenit mult mai consecvent. De obicei, chiar aștept până îmi este foame. De exemplu, în acest weekend am trecut din nou peste bord și am mâncat prea mult, mai ales seara.
Deoarece eram încă foarte plin astăzi, am sărit peste micul dejun ... și acum încă nu mi-e foame. Așa că ar putea fi bine că omit și eu prânzul. De ce ar trebui să mănânc ceva atunci când corpul meu are în mod evident suficiente rezerve? Sunt sigur că mi-e foame seara. Deja îl aștept cu nerăbdare .
Meniul Informații utilizator
AW: Când ți-e foame?
De fapt, am un comportament natural de a mânca foamea și a mânca în weekend sau în vacanță. Mănânc acolo când mi-e foame. Basta.
Cu toate acestea, în timpul săptămânii, când de obicei iau prânzul la brutărie și o rație de fructe în drum spre serviciu, mănânc foarte des fără să-mi fie foame. Pur și simplu pentru că este ora 13:00 sau 14:00 și mâncarea se află și acolo. Asta mă enervează uneori - dar apoi îmi spun: dacă încă nu mi-e foame și aștept să vină, ar putea fi ora 15 sau 16. Atunci nu mi-ar fi foame la ora 19 sau 20, dar mult mai târziu. Ceea ce la rândul său ar face imposibilă cina cu soțul meu.
Ei bine, îmi păstrez greutatea, nu asta este problema. Mă enervează uneori despre mine că mănânc lucruri doar pentru că sunt acolo. Mai ales în birou. După-amiaza se mănâncă ceva dulce pentru că este acolo sau din plictiseală și asta nu trebuie să fie cu adevărat.
Meniul Informații utilizator
AW: Când ți-e foame?
Am învățat să fac distincția între foame și pofta de mâncare după cum urmează: Ori de câte ori ÎM IMAGIN că sunt flămând, beau un pahar foarte mare de apă (400 ml). dacă era doar pofta de mâncare, acel sentiment se estompează destul de repede. Dacă îi este foame, acest sentiment încă predomină !
La sfârșitul vieții, cât de puțin este ceea ce am experimentat și cât de infinit ce am făcut din el.
@Wilhelm von Humboldt
AW: Când îți este foame?
L-am încercat deja pe cel cu paharul cu apă, dar stomacul meu mârâie doar, nu pofta de mâncare. Dacă aș urma acest lucru, aș cântări probabil de două ori mai mult.
:-(
Cu siguranță este bine să mănânci când ți-e foame (dacă totuși îți este foame;-), dar probabil că este greu de încorporat în viața de zi cu zi. De exemplu, nu pot mânca în timpul orelor (învățând într-o structură școlară), este rău, iar când vin acasă seara, nu mănânc până nu pot lucra în pace. În plus, trebuie să mănânc cel puțin 4 ore înainte de culcare, deoarece chiar și iaurtul mă împiedică să adorm ore în șir dacă îl mănânc cu puțin timp înainte de culcare.
Sper că prin dieta mea (Brigitte) voi avea din nou o senzație mai bună pentru cantități și corpul meu va învăța treptat să facă diferența între pofta de mâncare și foamea!
Meniul Informații utilizator
AW: Când îți este foame?
Acum sunt uimit că este atât de dificil să faci diferența dintre apetit și foamete.
Dacă ați luat un mic dejun suficient de bun, cu ceai, cafea, suc de portocale, pâine sau cereale și că la o oră normală, undeva între orele 6 și 8, tot ce vă revarsă dimineața este pofta de mâncare.
Dacă mănânci din nou o masă bine proporționată între prânz și ora 13:00, nu doar niște frunze de salată decorate, atunci îți este foame până cel puțin ora 17:00. are un serviciu de birou, etc ....
Mi-e foame când aproape mă doare în stomac pentru că am mâncat o cereală dimineața, am făcut sport și fiul meu nu vine la prânz decât la 14.30. Există un gol în stomacul meu și pot observa în mod formal cum corpul trece la rezervă. În acel moment, de obicei arunc un iaurt, altfel va fi inconfortabil.
Dacă aveți sentimente alimentare difuze, aș încerca să trec la trei mese pe zi, mai întâi aveți caloriile sub control și, în al doilea rând, învățați să trăiți din nou cu senzația că nu trebuie să vă răsfățați în mod constant stomacul cu gustări.
P.S. Apropo de foame. Micul dejun a fost la 6:30 a.m. și acum este 12:15 p.m. Stomacul meu tocmai a mârâit și sunt destul de sigur că un pahar mare de apă nu va ajuta mult mai mult. Este timpul ca fiul meu să vină acasă de la școală și putem merge la grădina de bere, cu un soț, desigur.
Meniul Informații utilizator
AW: Când îți este foame?
Experiența mea este că, dacă locuiți într-un mod mai reglementat și mâncați întotdeauna aproximativ în același timp, atunci veți simți foamea când este timpul să mâncați.
După cum scrie Nocturna: dacă iau micul dejun la ora opt (pentru mine este un coc integral cu cremă de brânză), atunci îmi este foame fiabile până la doisprezece, uneori mai uneori mai puțin, dar mereu flămând, nu doar pofta de mâncare. Și când iau un prânz bun, pot suporta până la cinci sau șase (în funcție de ceea ce a fost servit). Foamea nu vine de obicei așa cum vrea, așa că o puteți controla.
Cu toate acestea, constat că, dacă într-adevăr merg peste bord seara (de exemplu, pentru că eram delicios), de multe ori îmi este mult mai foame dimineața decât atunci când mănânc o cină normală. Nici eu nu știu de ce.
AW: Când îți este foame?
Draga Malina, draga Nocturna,
Îmi pot imagina că este greu de înțeles.
Dacă mai am poftă de mâncare pentru un desert dulce după o masă mare, știu și că nu-i poate fi foame. O „știu”, dar nu o simt.
Pentru că, dacă mergeam să fac jogging fără micul dejun și apoi aveam poftă pentru asta la unsprezece, se simte la fel. (Stomacul meu mârâie extrem de rar, chiar și după o zi fără să mănânc.)
Am respectat strict 3 mese de acum 3 luni și îmi controlez aportul de calorii ca parte a dietei mele, dar nimic nu s-a schimbat de atunci.
De când am putut face diferența între pofta de mâncare și foamea în copilărie, știu că există o altă cale.
Cum ar trebui să o explic? Știi cum e să fii orb la față? (Orbirea facială înseamnă că nu mai poți recunoaște oamenii după fețele lor, adică poți vedea totul în mod normal, dar fețele nu mai au sens și poți distinge oamenii prin vocea lor, hainele sau culoarea părului. Foarte puțini oameni sunt Face-orb, mai ales de la naștere, mulți nici măcar nu știu.) Eu însumi sunt ocazional face-orb doar când am o migrenă neurologică. Și pentru mine se simte similar cu această ignoranță a foametei și a apetitului. Greu de explicat, dar pentru mine pur și simplu insurmontabil (orbirea feței, citesc în oglindă, se datorează inactivității unui centru din creier care este responsabil de recunoașterea feței, poate avem și un astfel de centru care controlează cumva apetitul?).
Salutari,
Tinka, care nu o înțelege singură;-)
AW: Când îți este foame?
Îmi pare rău, dar m-am gândit la acest fir doar astăzi, așa că nu am luat legătura mai devreme.
Puteți găsi exercițiile în cărțile din Dr. Jean-Philippe Zermati Maigrir fără regim și din Gйrard Apfeldorfer Mangez en paix ! ambele au fost publicate de Odile Jacob.
Zermati este medic și nutriționist și psihiatru Apfeldorf. Uitați-vă la cartea lui Zermati, cu siguranță este mai ușor de citit și implementat.