Când îți sună urechile în Koblenz DANY Fitness • Wellness • Frumusețe

Cum puteți acționa singur dacă aveți tinitus

Sună! Sau nu? Pentru unii, din păcate, și asta tot timpul. Tinitusul este o tulburare larg răspândită, care nu numai că îi fură multor oameni somnul, ci și ultimii nervi. Există o gamă largă de zgomote în urechi, de la sunet la telefon până la ciripit greieri până la răzuirea ciocanelor și stropirea cascadelor - totul este inclus. Această paletă arată clar cât de stresante pot fi astfel de semnale acustice. Dintr-o dată sunt acolo, uneori plecați, iar pentru unii devin un companion acustic constant. Se estimează că 10-15 la sută din populație sunt afectate.

Nemaiauzit - creierul hiperactiv!

Multă vreme, medicii și oamenii de știință nu au știut cum au fost create aceste zgomote. Chiar și astăzi, baza nu este pe deplin clarificată. Experții știu atât de multe: este adesea o tulburare de auz, ceea ce înseamnă că prea puține informații acustice sunt transmise creierului. Aparatul nostru de gândire încearcă să compenseze acest lucru. Deficitul este compensat cu un semnal generat intern.

Cortexul auditiv este mult mai activ la cei afectați, comparativ cu persoanele fără tinitus. Procesarea auzului are loc în această zonă a creierului.

Bine de stiut: În plus față de tinitusul pur subiectiv perceptibil, există și un zgomot care emană din artera carotidă și pe care unii oameni îl pot auzi. Acest ton poate fi măsurat obiectiv pentru cei din afară. Cu toate acestea, mai frecvent este semnalul generat în centrul auditiv și care nu poate fi măsurat de alții.

Alte cauze ale expunerii enervante constante la sunet în ureche pot fi:

Poluare fonică mare, de ex. B. Muzică frecvent puternică prin căști, zgomote, traume,
diferite medicamente, de ex. B. Antibiotice, doze mari de acid acetilsalicilic (calmante),
Tensiunea gâtului, maxilarului și umărului,
Infecția urechii, hipotiroidism, hipertensiune arterială, alergii, procese inflamatorii cronice,
Boala Menière (o tulburare a urechii care cauzează vertij),
o tumoare benignă pe creier în jurul bazei craniului.

Poți auzi sentimente?

Persoanele cu tinitus fac acest lucru. Influențele psihologice, cum ar fi stresul, frica și îngrijorarea, sunt adesea direct legate de zgomotele din urechi și, în majoritatea cazurilor, le favorizează. Mai presus de toate, însă, provocările psihologice, inclusiv depresia și tulburările severe de somn, au o influență majoră asupra faptului dacă tinitusul devine cronic și cât de stresante sau mai puțin intense sunt percepute tonurile continue de către cei afectați.

S-ar putea crede că un zgomot redus - poate cea mai comună variantă - este mai puțin intruziv decât sunetul unui jet care decolează „în ureche”. Cu toate acestea, manevrarea tonurilor respective este subiectiv foarte diferită și aici. Unii suferinzi reușesc foarte bine să integreze tinitus în viața lor, în timp ce pentru alții chiar și cele mai mici frecvențe sunt insuportabile.

Emoțiile umane pot fi auzite prin tonurile continue din creier. Pacienții percep, de asemenea, emoții cu zone ale creierului conectate în rețea cu calea auditivă. O caracteristică specială. Drept urmare, zgomotele din ureche devin mai puternice sau își schimbă ritmul din cauza stresului crescut. Tensiunea musculară legată de stres este de asemenea suspectată că amplifică semnalul constant. Dimpotrivă, unii oameni se încordează sub stres constant atât de mult încât doar prin aceasta se dezvoltă tensiune pronunțată. Chiar și mușchii maxilarului pot fi un amplificator și, invers, întăriți indirect de sunetele din ureche.

Temporar sau permanent?

Vești liniștitoare: tinitusul este adesea temporar. Sunetele din ureche fie afectează doar o parte, pot fi auzite alternativ într-o singură ureche la un moment dat, sau sincron pe ambele. În sensul cel mai adevărat al cuvântului, mono sau stereo. Experții vorbesc despre reclamații cronice dacă tonurile pot fi auzite timp de cel puțin trei luni. Nu toată lumea trebuie să se ocupe de zgomotele din urechi pentru o viață întreagă. Există câteva modalități naturale de a te ajuta și de a te preveni.

Fii activ - pentru tăcere

Adesea, inflamația cronică este cauza tinitusului

Procesele inflamatorii cronice pot fi prezente oriunde în corp și trec de obicei neobservate mulți ani. Simptomele apar doar atunci când sunt prezente de mult timp și din ce în ce mai mult. Cu toate acestea, departe de a fi acolo unde inflamația se dezlănțuie.

Inflamația cronică poate deteriora vasele de sânge. Vasele de sânge deteriorate deschid calea pentru boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, atacuri de cord și atacuri cerebrale. Dacă focarele cronice de inflamație afectează structurile tisulare ale urechii interne și provoacă leziuni acolo, circulația sângelui se deteriorează, ceea ce poate favoriza în mod semnificativ dezvoltarea tinitusului. În cazul tulburărilor circulatorii, celulele de păr din urechea internă nu mai sunt furnizate corespunzător și transmit semnale false creierului.

Agenții inflamatori determină îngustarea vaselor de sânge și îngroșarea sângelui. (Și asta) Acest lucru are un efect devastator asupra vaselor capilare foarte fine, cum ar fi cele din urechea internă.

În medicina convențională, un proces inflamator este, de asemenea, adesea presupus ca fiind cauza tinitusului și, prin urmare, tratat cu cortizon la începutul simptomelor. Acest lucru ameliorează simptomele pe termen scurt. Cu toate acestea, atunci când încetați să îl luați, efectul antiinflamator se încheie și procesele inflamatorii cronice continuă să fie furioase. Prin urmare, scopul este de a aborda procesele inflamatorii cronice din organism cu măsuri holistice, în mod natural și fără efecte secundare.

Deci, puteți lua măsuri împotriva proceselor inflamatorii din organism

O dietă cu efecte antiinflamatorii

Lipsa substanțelor vitale este una dintre cauzele hiperacidității, care la rândul său favorizează procesele inflamatorii. O dietă cu efecte antiinflamatorii include următoarele alimente:

Alimente cu antioxidanți (vitamine, minerale, oligoelemente, enzime, substanțe vegetale secundare), cum ar fi legume, salate, ierburi, fructe, muguri, plante sălbatice (cum ar fi păpădie, urzici), semințe și nuci, uleiuri și grăsimi naturale.
Ierburi și condimente precum curcuma, usturoiul și ghimbirul.
Toate acestea îl fac, de asemenea, de bază, deoarece supraacidificarea favorizează inflamația. Consumul de multă apă liniștită este, de asemenea, extrem de important pentru un echilibru acido-bazic echilibrat (30-40 ml pe kilogram de greutate corporală zilnic)
Mici alimente pe bază de animale, deoarece conțin acid arahidonic care favorizează inflamația.
Puțină gluten (evitați produsele din făină de grâu), care pot ameliora intestinele și, astfel, au și efect antiinflamator.
Puține alimente dăunătoare, cum ar fi grăsimile trans, mâncarea rapidă, alimentele procesate și stimulentele precum zahărul și alcoolul.

De ce ar trebui să preferați acizii grași omega-3

Omega 3 și Omega 6 sunt acizi grași polinesaturați. Corpul folosește acești acizi grași pentru a produce hormoni tisulari, care la rândul lor controlează multe procese diferite din organism. Diferitii acizi grași formează fiecare hormoni tisulari diferiți care acționează ca adversari. Omega 3 îmbunătățește proprietățile de curgere ale sângelui, în timp ce Omega 6 accelerează coagularea. Acest exemplu arată clar că ar trebui să existe un echilibru între cei doi acizi grași.

Mulți acizi grași omega-3 conțin, de exemplu, ulei de măsline, ulei de in, ulei de rapiță și ulei de cânepă.

Reabilitarea intestinală împotriva tinitusului

Procesele inflamatorii pot apărea pe baza reziduurilor metabolice pe care corpul nu le-a putut excreta. O parte dintr-o abordare holistică este, prin urmare, întotdeauna să te uiți la un intestin sănătos. Rădăcina de brusture, de exemplu, este considerată o captură radicală. Are un efect antiinflamator și antibacterian și are reputația de a lega și îndepărta metalele grele. Algele precum Spirulina și Chlorella sunt numite „alimente verzi” deoarece furnizează substanțe vitale în concentrații mari. Alga puternică Chlorella este o algă de apă dulce despre care se spune că are și capacitatea de a dizolva și a elimina toxinele din organism.

Substanțe vitale cu influență pozitivă asupra cauzelor tinitusului

Deoarece magneziul poate reduce inflamația, are și un efect pozitiv asupra depunerilor (plăcii) de pe pereții vaselor care se formează din cauza inflamației arteriale. Susține corpul în formarea a peste 300 de enzime diferite și are astfel o mare influență asupra metabolismului celular.
Vitamina B12 este importantă pentru protecția și regenerarea nervilor din sistemul nervos central.
Zinc: O deficiență a acestui oligoelement poate duce la pierderea auzului și tinitus.
Mangan: Este ca zincul aici. Un supliment alimentar ar putea avea un efect.
Ginkgo biloba ajută mai bine fluxul de sânge la micile vase de sânge din ureche.
OPC (Proantocianidinele oligomerice) este un antioxidant deosebit de puternic care poate neutraliza radicalii liberi din organism.

Găsirea cauzelor ascunse

Stresul este o povară foarte semnificativă în dezvoltarea tinitusului. Reduceți activ stresul cu unități sportive vizate pentru mai multă liniște și liniște. Sunt necesare rezistență și antrenament muscular. Important: doza produce efectul - dacă vă antrenați prea intens, acest lucru creează din nou stres. Sfat: Dacă aveți întrebări despre antrenamentul echilibrat individual, discutați cu fântâna noastră de antrenori de tineret.
Un masaj relaxant al urechii stimulează circulația sângelui și este relaxant. Pentru a face acest lucru, începeți sincron în partea de sus a ambelor urechi. Luați marginea auriculei între degetul mare și arătător și mergeți cu o mișcare circulară ușoară către lobul urechii.
Aveți tendința să scrâșniți dinții? Atunci ar putea merita să vizitați medicul dentist. Ei pot adapta o atelă dentară la tine. Tinnitus se poate dezvolta din cauza tensiunii musculare, care este cauzată și de măcinarea severă a dinților.
Un alt motiv pentru dentist: îndepărtarea unui dinte mort nu este suficient pentru unii
Simptomele celor care suferă de tinitus dispar.
Pentru a ameliora tinitusul pe baza tensiunii musculare: Masați mușchii umerilor, gâtului și maxilarului cu o minge de fascia.
Întindeți mușchii gâtului și umărului. Sfat: Fântâna noastră de antrenori de tineret vă va arăta cu plăcere exercițiile adecvate. * Aici se potrivește un link către cartea electronică pentru umeri
Dacă aveți o tensiune gâtească și musculară încăpățânată, puteți masa aceste zone cu ulei de susan cald. Apoi, cel mai bine este să puneți o pernă moor încălzitoare deasupra. Căldura profundă îți ia povara de pe umeri și face mușchii mai supli.

Bacsis: Cei care nu sunt afectați ar trebui să ia măsuri de precauție. Protejați-vă urechile la evenimente zgomotoase și alte ocazii: există dopuri speciale, cu frecvență continuă, care reduc doar volumul ambiental, dar nu și plăcerea de a asculta. Nu utilizați căști sau utilizați-le doar la un volum redus.