Când kilogramele sunt lipite între ele
Populara minciuna de sine
Mulți oameni își spun că abia mănâncă ceva - dar calculează greșit complet. Sfat: așa-numita busolă cu valoare nutrițională poate fi deja văzută pe ambalajul multor alimente. Acesta indică câte calorii sau cât zahăr, grăsimi, acizi grași saturați și sodiu sunt conținute într-o porție a produsului în cauză.
Sună paradoxal, dar este adevărat: chiar și atunci când slăbești, prea mult este nesănătos. Pentru că dacă trăiești în mod constant pe o dietă, îți faci corpul să economisească calorii. Metabolismul funcționează pe spate și fiecare gram de exces de grăsime este stocat imediat. În plus, uitați literalmente să vă ascultați propriul stomac: sentimentul natural de sațietate nu mai este perceput și nu mai există nicio distincție între pofta de mâncare și foamea. Rezultatul: crește pofta de mâncare grasă și dulce. Singurul lucru care vă poate ajuta aici este trecerea la o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi, care vă permite să vă mâncați satul. O măsură care este oricum foarte recomandată.
Chestia cu hormonii
În unele cazuri, dacă cu cea mai bună voință din lume, pierderea în greutate nu funcționează, o tulburare hormonală poate fi în spatele ei. Acest lucru se întâmplă, de exemplu, atunci când tiroida este subactivă și, prin urmare, produce prea puțin hormon tiroidian. Ca urmare, metabolismul energetic funcționează mai lent. Cu toate acestea, această defecțiune poate fi detectată și tratată bine printr-un test de sânge.
Stresul în viața de zi cu zi, stresul cu figura
Cumva nedrept, dar nu trebuie subestimat: Stresul și ritmul agitat blochează și pierderea în greutate. Pentru că, pe de o parte, mai ales în perioadele de stres mare, nu aveți nici nervii, nici dorința de a vă limita la mâncare și, eventual, la practicarea sportului. Pe de altă parte, organismul are nevoie de mai mult magneziu atunci când este stresat, iar acest lucru poate duce la tulburări metabolice.
Chiar dacă vă place să îl suprimați: nimic nu funcționează fără mișcare. Deoarece pierderea în greutate doar cu o dietă pur și simplu nu este durabilă pe termen lung. De asemenea, pierdeți proteine musculare dacă nu vă exercitați suficient în timpul dietei. Deci, nimic ca să te urci pe bicicletă sau doar să mergi pe jos. Chiar și urcarea scărilor în fiecare zi are un efect.
Ingrasatorii lichizi
Cafeaua cu lapte sau zahăr sau băuturile alcoolice precum vinul și berea oferă mai multe calorii decât suspectează majoritatea consumatorilor. Chiar și sucurile de fructe conțin în jur de 150 kcal pe pahar de 0,3 litri, la fel de multe calorii ca limonada. Sfat: Presărați sucul cu apă minerală și savurați cafeaua cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Și limonada? Bucurați-vă conștient și cu măsură.
Greutatea ideală atinsă
Cea mai simplă cauză a lipsei de succes în dietă, care adesea nu este recunoscută: greutatea ideală a fost deja atinsă. Cu toate acestea, mulți oameni continuă să urmărească un ideal de subțire, pe care nu-l pot întâlni niciodată cu fiziologia lor individuală - și, prin urmare, nu ar trebui deloc. Dacă nu doriți să vă împăcați cu acest lucru, ar trebui să luați cel puțin o pauză din dietă pentru a menține cel puțin greutatea. Și apoi decideți dacă dorința unei figuri chiar mai subțiri merită într-adevăr tortura.