Când mă duc să alerg, iau micul dejun înainte sau după
Alergând pe stomacul gol sau alergând cu stomacul plin, două școli se opun. În funcție de durata alergării, de masa din noaptea precedentă, de obiectivele și abilitățile dvs. se pot aplica ambele metode. Alegerea alimentelor, timpul de digestie, beneficiile și constrângerile, vă spunem totul pentru a începe alergarea cu piciorul potrivit.
De ce să fugi pe stomacul gol ?
După o noapte de somn, corpul nostru nu a primit nici o sursă de energie. Pentru a conduce această mare mașină, el este, prin urmare, obligat să se folosească de rezervele sale. Da, dar care? Ți-l dau pe țintă, rezervele sale de zaharuri și grăsimi. Deci, acum este un moment minunat pentru a alerga, dacă obiectivul dvs. este să slăbiți. Aveți grijă, totuși, dacă nu sunteți obișnuiți să alergați pe stomacul gol, nu exagerați. Începeți cu zece minute și urmăriți-vă cum reacționează corpul. Treptat, vă veți mări timpul de funcționare. Evitați să alergați mai mult de patruzeci și cinci de minute pe stomacul gol, deoarece riscați să atrageți rezerve musculare.
De ce să alergi cu stomacul plin ?
Dacă alergarea pe stomacul gol chiar te sperie sau nu ți se potrivește, există câteva reguli de urmat. Nu mâncați chiar înainte de plecare. Aproape două ore de digestie sunt necesare pentru ca organismul uman să asimileze ceea ce îi oferiți. Nerespectând acest termen, energia utilizată pentru digestie nu va fi disponibilă pentru jogging. Alergarea ta nu va fi productivă. Pe de altă parte, alergând după micul dejun și după digestie, puteți merge pentru o alergare mult mai lungă cu multă energie disponibilă.