Când mișcarea devine tortură
de Lana Gricenko Bakk. phil.
Durerile de spate sunt una dintre cele mai frecvente boli ale timpului nostru. Dacă durerea începe brusc, este adesea lumbago. Din fericire, este în mare parte inofensiv.
O mișcare neglijentă, greșită - și lumbago a avut loc deja. Acesta este un blocaj vertebral în regiunea lombară. Durerea acută, înjunghiată este localizată între fese și arcada costală inferioară. De obicei, este perceput ca găurirea, tragerea sau înjunghierea și se întâmplă atunci când se îndoaie, se îndreaptă, se rotește sau se ridică. Lumbago durează de obicei oriunde de la o zi la o săptămână.
În majoritatea cazurilor, nu există nicio boală gravă în spatele lumbago. Cu toate acestea, limitele automedicației au fost atinse atunci când apare amorțeală sau paralizie, simptomele nu scad după câteva zile sau chiar se agravează. Apoi trebuie să vezi un medic.
Mișcare, postură și întărire
Mulți cred că odihna strictă la pat este cea mai bună pentru lumbago. Cu toate acestea, în realitate, nu este recomandat. Trebuie doar să luați o treaptă ușoară scurtă și să vă mișcați din nou cât mai curând posibil, inițial cu atenție, desigur. Când faza acută s-a încheiat, se recomandă exerciții normale. Acesta este de obicei cazul după o zi sau două. Mișcarea face ca simptomele să dispară mai repede decât ar fi cazul repausului la pat.
Mersul pe jos este mult mai sănătos pentru spatele nostru decât a sta sau a sta în picioare pentru perioade lungi de timp. A rămâne în aceeași poziție ore întregi sau a vă deplasa unilateral nu este sănătos. Cei care își petrec cea mai mare parte a timpului la birou sunt deosebit de afectați. Mușchii spatelui beneficiază deja de ridicarea scurtă între timp și de câțiva pași până la toaletă sau aparat de cafea.
Dacă ședința pentru perioade lungi de timp este inevitabilă, vă poate ajuta, de asemenea, să vă schimbați regulat poziția șezând. De obicei stăm aplecându-ne puțin înainte. Nu strică uneori să te apleci pe spate, apoi să stai drept pentru o vreme etc. Un scaun ergonomic de birou poate oferi suport suplimentar.
De asemenea, se recomandă întărirea regulată a mușchilor spatelui - de exemplu cu exerciții la spate sau fizioterapie țintită. Atunci când mușchii spatelui sunt antrenați, aceștia susțin și stabilizează coloana vertebrală deosebit de bine. Reducerea în greutate poate ajuta, de asemenea. Deoarece supraponderalitatea poate crește riscul de lumbago.
Căldura ajută
Cei afectați consideră căldura este foarte plăcută. Mușchii tensionați sunt relaxați, relaxați și durerea este ușurată. Pentru a obține cele mai bune rezultate, este deosebit de important ca căldura să acționeze suficient de mult timp. Aplicarea căldurii activează receptorii termici din țesut și transmisia semnalelor către receptorii de durere este blocată.
În plus, vasele de sânge se lărgesc și mesagerii inflamatori pot fi transportați departe. Băile cu aditivi pe bază de plante, pachete de fango, tencuieli calde sau sticle de apă fierbinte sunt ideale. Un masaj profesional, acupunctura sau o sesiune de saună se relaxează și sunt, de asemenea, bune pentru dvs.
Auto-medicație
Unguentele care conțin consolă, arnica sau gheara diavolului au efecte antiinflamatoare și calmante ale durerii. Tatălă stimulează și circulația sângelui. Sărurile Schüßler nr. 7 (Magnesium phosphoricum) sunt potrivite și pentru lumbago.
În domeniul homeopatiei, se recomandă Rhus toxicodendron, adică sumac otrăvitor. Pe termen scurt, analgezicele pot ajuta. Tratamentul simptomatic contracarează și dorința de a adopta o postură amelioratoare.
Deoarece anumite mișcări sunt dureroase, ele sunt de obicei evitate. Dacă acesta este cazul, totuși, poate apărea tensiune incomodă. Ingredientele active precum ibuprofenul, diclofenacul, paracetamolul sau acidul acetilsalicilic ameliorează durerea și au un efect antiinflamator. Aceste ingrediente active sunt disponibile și sub formă de geluri dureroase. În plus, medicul curant poate prescrie și medicamente relaxante pentru mușchi sau antiinflamatoare.
Adresați-vă farmaciei pentru sfaturi cu privire la dozare.