Când motivația dispare în timp ce pierde în greutate
Știi și asta?
Începi o nouă dietă. La început merge destul de bine. Creezi cu sârguință meniuri și planuri sportive și te ții de ele cu o motivație totală. Drept urmare, devorați tot felul de cărți și reviste, vizitați bloguri și alegeți nenumărate rețete. De asemenea, veți juca despre noua dvs. dietă familiei și prietenilor. Primele succese pe cântar pot fi raportate și observați o schimbare a hainelor. Pierderea în greutate merge excelent, iar motivația este imensă.
Apoi, foarte încet și liniștit, fără ca tu să-l observi cu adevărat, sinele tău interior mai slab se face din nou remarcabil. De fapt, ai crezut că subiectul s-a terminat. Ai crezut că ai scăpat de el. Deodată s-a întors și te ispitește să faci lucruri care nu se încadrează cu adevărat în planul tău. La început nu observi cu greu acest lucru, dar apoi te-ai întors la vechile obiceiuri alimentare și toată disciplina și munca ta sunt anulate.
Punctul în care se răstoarnă și atunci când slăbești, motivația ta scade
M-am întors acolo unde am fost de atâtea ori. Deși câteva kilograme sunt scăpate și pantalonii vechi se potrivesc din nou, presiunea pentru a-l trage se diminuează treptat. Încă nu mi-am atins scopul. Pierderea în greutate se oprește și motivația merge încet în jos.
Am venit până aici de o mie de ori. Din nou am început foarte motivat, disciplinat, am făcut sport și am ținut o dietă. M-am luptat până acum. Dar simt că se răstoarnă încet. Disciplina și motivația scad. Sosește meandrul.
Căutați brusc scuze
„Astăzi nu mai am chef să fac sport. Nu atât de rău. Am fost chiar ieri. ”„ O bucată de ciocolată nu mă face să mă îngraș imediat imediat. Aduceți-l ”„ Oh, nu am chef să gătesc astăzi. Gătesc sănătos toată săptămâna. Mai bine lasă-ne să comandăm ceva. "
Așa că începe încet, cu mici excepții și dintr-o dată mă întorc în vechiul mod antidietă și mănânc tot ce pot găsi. Mă întorc încet la vechile obiceiuri nesănătoase, care sunt atât de frumoase și de confortabile. La urma urmei, acestea sunt deja în buclă. Dintr-o dată nu există nicio motivație de a rămâne cu ea atunci când pierde în greutate. Dacă merge bine, voi ține noua greutate cel puțin o vreme. Dacă nu, voi reveni în top în cel mai scurt timp. Probabil că am pierdut aceleași 10 kilograme de 20 de ori în viața mea și apoi le-am pus din nou la loc.
Efectul yo-yo nu este responsabil, ci eu
Și asta nu pentru că efectul magic de yo-yo mi-a încetinit metabolismul, deoarece eram la dietă. Nu, asta pentru că am început brusc să mănânc așa cum am făcut înainte de dietă. Vechile obiceiuri s-au strecurat încet, iar disciplina își ia o vacanță.
Am fost prea gras de când eram copil și am urmat o dietă de atunci. Majoritatea au funcționat bine la început. Dar nu mi-am atins niciodată scopul până acum. Nu am văzut niciodată numărul pe cântare și nici nu am atins dimensiunea hainelor pe care mi-am propus să le fac. Dar asta nu se datorează dietelor. Deși există și câteva curiozități reale acolo. Majoritatea dietelor funcționează. Dacă nu o țin, sunt eu și nu dieta. Să te învinovățești nici pe tine nu ajută. Ceea ce ne ajută este să aflăm de ce este prea greu să perseverăm.
Ignoranța nu este problema
Până acum m-am concentrat pur pe nutriție și exerciții fizice în fiecare dietă. Am citit sute de cărți despre asta, tot ce am pus mâna pe mine. Nu în ultimul rând, chiar m-am antrenat ca nutriționist. Am vrut să știu cum funcționează corpul meu. Am vrut să știu ce se întâmplă când mănânc ceva și ce face parte dintr-o dietă sănătoasă. Cum să piardă în greutate Am învățat toate acestea. Deci nu sunt din cauza ignoranței că sunt supraponderal.
Dimpotriva. Îmi cunosc foarte bine drumul și mă pricep foarte bine la stabilirea unor planuri de nutriție perfecte, cu care sunteți aprovizionat în mod optim și care sunt, de asemenea, un adevărat tratament. Și vor funcționa dacă vă țineți de ele.
W.deci nu-mi pot lua propriul sfat?
Întrebarea se pune într-adevăr: Dacă îmi cunosc drumul atât de minunat, de ce nu îmi propun propriul plan și mă țin de el?
Răspunsul este la fel de ușor pe cât de frustrant ... pur și simplu nu reușesc. Și înainte de a pune la punct un plan de masă pentru altcineva cu conștiința curată, vreau să am un răspuns la întrebarea:
"Cum reușesc să rămân la plan?"
nu sunt singur!
Mulți prieteni și colegi care au probleme cu greutatea lor mi-au raportat aceeași luptă. La început m-am simțit cam prost să vorbesc despre asta. La urma urmei, disciplina este o virtute și admiterea că respectarea unui plan de dietă pur și simplu nu te face să mergi este jenant. Dar am găsit urechi deschise. Un coleg a spus, total ușurat: „Slavă Domnului că simți la fel. M-am gândit, doar că eram atât de nedisciplinată ".
Aceasta a fost lovitura inițială. Trebuie doar să-mi dau seama cum să îți fie mai ușor să ții o dietă și să atingi greutatea dorită. Cum reușiți să vă mențineți motivația ridicată atunci când pierdeți în greutate, astfel încât să rămâneți la curent până la final?
Știți și problema pe care pur și simplu nu o puteți rezista, chiar dacă doriți cu adevărat?