Când pierderea în greutate interferează cu performanța
Actualizat: 29 august 2020
Un atlet de o anumită greutate va performa în mod necesar mai puțin decât omologul său mai subțire? În calitate de alergători, am avea tendința să credem că cu cât suntem mai ușori, cu atât vom alerga mai repede. Acestea sunt legile fizicii, nu? Cu toate acestea, corpul uman necesită o anumită cantitate de energie pentru a funcționa în mod optim și, prin urmare, un proces de slăbire care implică un deficit energetic prea mare poate avea efectul opus asupra performanței atletice.
Mai puțină masă de deplasat = mai puțină energie de implementat
Asta a încercat Newton să ne învețe prin cursurile noastre de fizică. Din punct de vedere teoretic, asta are sens. Din punct de vedere practic, însă, aceasta este o poveste cu totul diferită. De ce este mai dificil de aplicat acest concept atunci când vine vorba de performanță atletică? Pur și simplu pentru că corpul uman este mult mai complex decât un obiect neînsuflețit.
O ecuație fizică sau o problemă socială?
Multor sportivi li se spune sau presupune literalmente că ar performa mai bine dacă ar fi mai subțiri. Reducerea procentului de grăsime este adesea unul dintre obiectivele sportivilor, indiferent de masa și compoziția inițială a corpului. Scopul în sine nu este neapărat problematic, dar metodele de realizare a acestuia sunt adesea slabe.
Când „Mărimea unică” nu „se potrivește”
Dacă greutatea ar fi singurul factor care garantează o îmbunătățire a „ritmurilor” noastre, adică numărul de minute pe kilometru parcurs în alergare, ar fi suficient să mâncăm mai puțin pentru a obține performanțe mai bune. Într-adevăr, principiul echilibrului energetic se bazează pe consumul de energie pe cât se cheltuiește pentru a menține o greutate stabilă. Este simplu, nu aveți nevoie de un nutriționist sportiv pentru a aplica conceptul: mâncați mai puțin și exercitați mai mult! Cu toate acestea, nevoile fiecăruia sunt foarte variabile și există o marjă de eroare în calculul necesităților de energie și chiar în valorile nutriționale ale alimentelor, motiv pentru care educația noastră universitară ne conduce la stabilirea unor strategii individualizate. sportivii se dezvoltă la maximum de potențial. Este posibil ca pierderea în greutate să facă parte din proces, dar de obicei nu este obiectivul principal.