Proteine Powder Hacks Trebuie să știți aceste 6
Ce puteți face cu zer și co
proteină este ajutorul prin excelență pe drumul către Construirea musculaturii sau Pierderea de grăsime - Nu este de mirare că mulți sportivi ajung imediat după antrenament Se agită proteinele a apuca. Pentru că pulberea de proteine are una în comparație cu alimentele naturale conținut foarte ridicat de proteine in acelasi timp conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați și putine calorii. De asemenea, puteți lua pudra cu dvs. oriunde și o puteți prepara în câteva secunde. Deci, de ce să limitați beneficiile doar la shake-uri? Pudra de proteine poate face mult mai mult! Iată cele mai bune 6 hack-uri ale mele!
1. Hack pentru proteine pulbere: cafea proxenetism
cafea stimulează metabolismul și, prin urmare, este un top Alimente care elimină grăsimile - dacă nu ar fi fost caloriile suplimentare din lapte și zahăr ...
Modul perfect de a evita acest lucru, dar totuși de a obține un gust dulce și mai multe proteine în cafea, este pudra de proteine! Pur și simplu adăugați 1 lingură (aprox. 10 grame) de pulbere de proteine per cană (150 - 200 ml) în blender cu cafeaua deja preparată, agitați-o scurt - și aveți una perfectă Stimulant cu proteine suplimentare și o cremă frumoasă!
2. Hack pentru proteine pulbere: începe ziua cu terci de proteine
Deja dimineața vă puteți asigura că sunteți ca sportiv necesitate crescută de proteine proxenetându-vă fulgii de ovăz cu pulbere de proteine. Pur și simplu pregătiți terciul ca de obicei și la final adăugați o lingură de pudră de proteine cu gustul la alegere și amestecați. Fă al tău mic dejun nu numai mai cremoasă, dar și durabilă plin mai mult: Făina de ovăz îți oferă „bine” carbohidrați complecși, pudra de proteine o portie mare de albus de ou. Nu există o modalitate mai bună de a începe ziua!
3. Hack pentru proteine pulbere: înlocuiți făina
Nu contează dacă tu slăbi sau a face muschi doresc - făina de culoare deschisă din produse de patiserie și paste nu este tocmai cea mai bună alegere pentru acest obiectiv. Cu toate acestea, nu există niciun motiv pentru a renunța la clătite, vafe și altele asemenea: pur și simplu înlocuiți făina, fie pe jumătate, fie complet, cu pulbere de proteine - de asemenea, dă o lprost gust! În supe sau sosuri puteți înlocui făina cu pudră de proteine insipidă pentru ao îngroșa. Nu sunteți convins că acest lucru va funcționa? Apoi încercați aceste clătite cu proteine, proteina Kaiserschmarrn, pizza cu aluat de proteine cu quark cu conținut scăzut de grăsimi, cheesecake cu banane cu conținut scăzut de carbohidrați, cheesecakes cu proteine sau aceste brioșe cu zmeură proteică!
4. Hack pentru proteine pulbere: Dați surselor naturale de proteine o lovitură suplimentară
clar, quark cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt grecesc sunt deja valoroase Alimente pentru construirea musculaturii, dar cu o lingură de pulbere de proteine la alegere, ambele vor fi menținute Bombe proteice!
Pur și simplu amestecați cu grijă, adăugați puțină apă dacă este necesar. Cel mai bun: există o mulțime de arome diferite de pulbere de proteine - iaurtul pur plictisitor sau sufocarea de quark cu conținut scăzut de grăsimi, cu un gust bland, sunt un lucru din trecut!
5. Hack pentru pulbere de proteine: dezamorsează bombele cu carbohidrați
Dacă ești ca mine, te ridici foarte bine Risotto - din cauza mulți carbohidrați simpli și, prin urmare, „răi” dar din păcate un fel de mâncare pentru el Ziua Cheat. Nu trebuie să fie: prin simpla adăugare a unei lingurițe de pudră de proteine fără gust în loc de parmezan, consistența rămâne la fel de frumoasă și cremoasă ca de obicei, dar în același timp o reduceți Conținut de grăsimi și calorii risotto și oferă mușchilor tăi o mulțime de proteine. Rezultat: în ciuda carbohidraților simpli, rămâi plin mai mult!
6. Hack pentru proteine pulbere: Gustare pe mai mulți mușchi și mai puține grăsimi
Indiferent dacă seara în fața televizorului sau în birou între: Gustare trebuie să fie ușor. Din păcate, gustările tipice, cum ar fi floricele de porumb, chips-urile și co silueta și fitness prietenoase - alternativa mult mai bună: baie cu conținut scăzut de carbohidrați cu legume. Și pentru a-l face și mai bun, puteți prepara cu ușurință hummus, salsa, tzatziki, guacamole și quark pe bază de plante cu o pudră de proteine fără gust. Top!
Așadar, dacă te plângi de cât de plictisitoare sunt shake-urile proteice, este vina ta. Distrează-te încercând.