Când să beți cafea în raport cu ciclul circadian

„Nu pot începe ziua fără cafeaua mea”. În fiecare zi, aproximativ doi din trei francezi își pun mintea laolaltă și beau o ceașcă din băutura energizantă preferată înainte de orice altă activitate. Totuși, conform ritmului circadian, nu este dimineața devreme că această băutură este cea mai benefică pentru noi. Deci când să bei cafea ?

ciclul

Ritmurile circadiene, studiate pe larg de câștigătorii Premiului Nobel pentru medicină din 2017, Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash și Michael W. Young, sunt cele mai cunoscute cicluri ale ceasului nostru intern. Ele reglementează activitatea multor procese din corpul nostru. Acesta este motivul pentru care bea o cafea nu va avea neapărat aceeași eficacitate pe tot parcursul zilei.

Cafea: respectă-ți ritmul circadian

Nu, ritmurile circadiene nu sunt o ramură a muzicii contemporane și nici un tip de percuție etnică ... Ritmul circadian este cel al corpului tău pe parcursul a aproximativ 24 de ore, pe care disciplina științifică o numește „ cronobiologie " studiat.

Ea ne învață că în aceste 24 de ore, funcții esențiale ale corpului nostru - temperatura corpului, producția de hormoni, ritmul cardiac, metabolismul, răspunsul sistemului imunitar - experimentați cicluri regulate care sunt împărțite între ființe umane, deoarece acestea sunt legate de variațiile luminoase ale zilei și nopții și de mișcările de rotație ale pământului.